1樓：旁衣束軒秀
離牆15---20釐米站立，全身自然放鬆，用背部向後撞擊牆壁，待身體談回後再撞擊，約一秒鐘撞擊一次。並隨著撞擊的節奏自然呼吸。撞擊時要有力但不要過猛、要協調均勻。
順序依次是：背上部、背下部、左右肩胛、左右側背部，爭取撞擊到整個背部。當撞擊上背部時可刺激主治肺病的肺俞穴，和主治心臟的心俞穴，能寬胸理氣的督俞穴及理血、和胃的膈俞穴。
當撞擊下背部時，可刺激肝臟的肝俞穴和主治膽囊的膽俞穴。還有健脾、和胃、化溼的脾俞穴等等。撞擊左右肩胛上的穴位對**頭部疾病、頸椎、肩周炎有特效。
撞擊背部的側部能寬胸理氣、肋間疼痛。還可以儘量挺胸撞擊頸肩部的大椎、風穴等穴位。可以**頸椎病，頸肩綜合症
背部撞牆雖然很簡單。但在鍛鍊過程中也要做到循序漸進。一開始可撞擊5—10分鐘，漸漸的增加到30分鐘左右，撞擊到背部明顯發熱，這是背部的各個穴位及其所屬的臟器都得到了滋養，從而極大的激發了防止治病的巨大潛能。
一般撞擊幾分鐘後就會有打膈、放屁等情況出現，這是體內臟器排洩廢氣的結果。
這種保健方法要注意的是：年紀大的人可撞3--5分鐘，。面對心臟病，高血壓，及嚴重的脊椎病人則不宜用此法鍛鍊。。撞擊背部時人會少數有輕微的頭暈、頭疼的感覺
。這是人體經絡調整的正常現象不必擔心只要酌情注意撞擊的力度和時間症狀就會慢慢的消失。
實踐證明，只要按照這種方法堅持鍛鍊，都可以收到特別明顯的效果。
2樓：蔓立
我們知道人體的背部脊柱及脊柱兩側，它分佈著豐富的脊神經與許多重要穴位，它與四肢、內臟器官有廣泛的聯絡。經常刺激背部組織與穴位，通過神經系統和經絡的傳導，促進區域性乃至全身的血液迴圈。增加內分泌與消化功能，提高機體免疫力和抗病能力，從而達到養生保健作用。
大家沒有多少時間去公園鍛鍊，可以就地取材利用家中的牆或辦公室的牆。一樣可以起到鍛鍊身體的作用。具體的做法是，離牆15-20cm站立,自然放鬆全身,用背部向後撞擊牆壁，待身體撞擊彈回後再撞擊，大約一秒鐘撞一下。
隨著撞擊節奏自然呼吸，撞擊時動作要有力但不能過猛，要協調均勻。碰撞的順序是背上部、下部、腰、左右肩胛、左右側背部，最好整個背部全部撞到。當撞擊上背時，可以刺激到主治肺部疾病的肺腧穴；主治心臟疾病的心腧穴；能寬胸理氣的督腧穴；以及有理血、寬中和胃的膈腧穴。
當撞擊下背部時，可以刺激的主治肝臟疾病的肝腧穴；主治膽囊疾病的膽腧穴；鍵脾、和胃、化溼的脾腧穴等等，撞擊左右肩胛刺激到的穴位，對**頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎等，都有一定的**作用；撞擊背的側部，也可以起到寬胸理氣、**肋間疼痛的疾病；還可以儘量挺胸，肩胛向後，撞擊頸肩部的大椎、風門等穴位，可以**頸椎病、頸肩綜合症。
用背部撞牆的保健的方法雖然很簡單，但在**過程中也應該做到循序漸進。一開始可以先撞擊5－10分鐘，漸漸地增加到30分鐘左右,時間太短效果不明顯，撞擊到背部已明顯發熱，使背部的各個穴位都達到了有效的按摩。疏通經絡，行氣通竅，促進血液迴圈，並可以反射性調節內臟活動，增強內臟的功能。
這種保健方法需要注意事項是，年紀大的人可以少撞一些時間，對有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊柱病、有內臟下垂的病人、血壓過高的病人、晚期腫瘤的病人，則不宜用此法鍛鍊。撞擊背部時，有少數人會有頭暈、頭脹、頭痛的不適感覺，可以減少每次撞擊的時間及力度，慢慢適應了，這些徵狀會漸漸的消失。
實踐證明，只要堅持按照這種方法鍛鍊的人，都收到了明顯的**疾病和保健的效果。有的頸椎病、腰痛明顯好轉；有的人治好了多年的慢性咳嗽，特別是一些長期吸菸的人，通過對背部及肩胛下肺底部的撞擊，可以幫助排出堆積在肺底部的積痰、細菌、汙染物；如果遇上感冒,背部撞擊後你會覺得感冒的症狀明顯減輕；時間長了你還會發現撞牆還有明顯的降血壓﹑治便祕﹑治哮喘﹑治失眠等許多的功效；人們普遍認為背部撞擊之後，全身的疲勞消失了，漸漸的體質增強了，還有一點，就是背部撞擊法可以幫助你矯正駝背，使你看上去更挺拔、健美。
用背部撞牆法鍛鍊身體，既簡單方便又療效顯著，最大特點是就地取材，你可以隨時在家中或辦公室裡找到一面牆來鍛鍊身體。中年朋友們不妨在百忙之中抽出半小時為自己的身體加加油，只要持之以恆的堅持下去，就這一項簡單的健身方法，就能**和預防許多種臟器疾病。
3樓：
提高抗擊打能力，老婆打你時可以幫著洩氣
背部撞牆到底有好處還是有壞處？
4樓：叫我不矜持
背部撞牆可以增加血液迴圈，但需注意只可以輕撞背腔不能夠撞到脊椎。
背部撞牆益處多多。
撞擊上背部時可刺激主治肺病的肺俞穴，和主治心臟的心俞穴，能寬胸理氣的督俞穴及理血、和胃的膈俞穴。
撞擊下背部時，可刺激肝臟的肝俞穴和主治膽囊的膽俞穴。還有健脾、和胃、化溼的脾俞穴等等。
撞擊左右肩胛上的穴位對**頭部疾病、頸椎、肩周炎有特效。
撞擊背部的側部能寬胸理氣、肋間疼痛。還可以儘量挺胸撞擊頸肩部的大椎、風穴等穴位。可以**頸椎病，頸肩綜合症。
5樓：佰佶幽狼
這在傳統**叫【靠山背】，功夫深的可以讓平房的山牆隆隆做響，因此得名。確實有強身健體的功效。
具體做法：站立位，，身體與牆距離為20釐米，全身自然放鬆，兩手伸開，用背部向後撞擊牆壁，待身體撞擊彈回後，再撞擊，這樣不斷迴圈往復。每次撞擊背部先由肩胛部位開始，然後至背腰部，最後到腰尻部，撞擊時動作有力，但不宜過猛，要協調均勻，每次撞擊背部的次數以不疲勞為宜。
撞擊背部各部位，從而達到背部各個穴位按摩的目的，撞擊背部也可以反射性調節內臟活動，改善**營養，促進血液迴圈，達到行氣通竅、疏鬆肌肉、安心寧神、增進健康。這樣不傷害身體。答案你滿意嗎》？？
6樓：ydm開心
背部撞牆到底有什麼好處和壞處，背部撞牆撞的時候會有些疼，但是也有對於後背奧北的肌肉緩解心脈疏通。
後背撞牆有什麼好處
7樓：匿名使用者
離牆15---20釐米站立，全身自然放鬆，用背部向後撞擊牆壁，待身體談回後再撞擊，約一秒鐘撞擊一次。並隨著撞擊的節奏自然呼吸。撞擊時要有力但不要過猛、要協調均勻。
順序依次是：背上部、背下部、左右肩胛、左右側背部，爭取撞擊到整個背部。當撞擊上背部時可刺激主治肺病的肺俞穴，和主治心臟的心俞穴，能寬胸理氣的督俞穴及理血、和胃的膈俞穴。
當撞擊下背部時，可刺激肝臟的肝俞穴和主治膽囊的膽俞穴。還有健脾、和胃、化溼的脾俞穴等等。撞擊左右肩胛上的穴位對**頭部疾病、頸椎、肩周炎有特效。
撞擊背部的側部能寬胸理氣、肋間疼痛。還可以儘量挺胸撞擊頸肩部的大椎、風穴等穴位。可以**頸椎病，頸肩綜合症
背部撞牆雖然很簡單。但在鍛鍊過程中也要做到循序漸進。一開始可撞擊5—10分鐘，漸漸的增加到30分鐘左右，撞擊到背部明顯發熱，這是背部的各個穴位及其所屬的臟器都得到了滋養，從而極大的激發了防止治病的巨大潛能。
一般撞擊幾分鐘後就會有打膈、放屁等情況出現，這是體內臟器排洩廢氣的結果。
這種保健方法要注意的是：年紀大的人可撞3--5分鐘，。面對心臟病，高血壓，及嚴重的脊椎病人則不宜用此法鍛鍊。。
撞擊背部時人會少數有輕微的頭暈、頭疼的感覺 。這是人體經絡調整的正常現象不必擔心只要酌情注意撞擊的力度和時間症狀就會慢慢的消失。
實踐證明，只要按照這種方法堅持鍛鍊，都可以收到特別明顯的效果。
用背天天撞牆，對身體有什麼好處？
8樓：匿名使用者
你背上的穴位比較多，可以起到按摩的作用
這在傳統**叫【靠山背】，功夫深的可以讓平房的山牆隆隆做響，因此得名。確實有強身健體的功效。
具體做法：站立位，，身體與牆距離為20釐米，全身自然放鬆，兩手伸開，用背部向後撞擊牆壁，待身體撞擊彈回後，再撞擊，這樣不斷迴圈往復。每次撞擊背部先由肩胛部位開始，然後至背腰部，最後到腰尻部，撞擊時動作有力，但不宜過猛，要協調均勻，每次撞擊背部的次數以不疲勞為宜。
撞擊背部各部位，從而達到背部各個穴位按摩的目的，撞擊背部也可以反射性調節內臟活動，改善**營養，促進血液迴圈，達到行氣通竅、疏鬆肌肉、安心寧神、增進健康。這樣不傷害身體。答案你滿意嗎》？？
9樓：滿銀花
背上有足太陽膀胱經和督脈穴筋脈由上向下，其筋脈上又有很多的穴位，有一部分穴位對應到人的各個臟腑器官，每天按摩這些穴位對相應的臟腑器官有保健作用，撞的力度不要太大，以免損傷肌肉。
10樓：匿名使用者
補腎的方法之一。不過一般是在床上滾，或者在床上躺著往空中蹬腿。那麼撞，療效不好。
背部撞牆到底有好處還是有壞處，用背天天撞牆，對身體有什麼好處？
叫我不矜持 背部撞牆可以增加血液迴圈，但需注意只可以輕撞背腔不能夠撞到脊椎。背部撞牆益處多多。撞擊上背部時可刺激主治肺病的肺俞穴，和主治心臟的心俞穴，能寬胸理氣的督俞穴及理血 和胃的膈俞穴。撞擊下背部時，可刺激肝臟的肝俞穴和主治膽囊的膽俞穴。還有健脾 和胃 化溼的脾俞穴等等。撞擊左右肩胛上的穴位對 ...
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