1樓：良臣天下
朋友,彆著急,我幫助你,下面的很詳細了:
成年人提高記憶力的方法很多了!!(方法,飲食,日常等所有都全面的給你了)
介紹一下如何提高記憶力的簡單有效方法：記憶，就是過去的經驗在人腦
中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記
憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。 記憶的大敵是遺忘。提高
記憶力，實質就是儘量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛
煉，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。
下面介紹增強記憶的10種方法：
1．注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮
層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大
大降低記憶效率。
2．興趣濃厚 如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以
記住。3．理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死
記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結
合，記憶效果會更好。
4．過度學習 即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程
度。5．及時複習 遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習
鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6．經常回憶 學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得
到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避
免遺忘。
7．視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提
高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8．多種手段 根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱
、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9．最佳時間 一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時
間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10．科學用腦
在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，
防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高
記憶力的關鍵.
怎樣增強記憶力？
記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現、回憶
三個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實際就是儘量避免和克服遺忘。在學習
活動中只要進行有意識的鍛鍊，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶
力。下面介紹增強記憶的十種方法。
1.注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大
腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會
大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚。如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也
難以記住。
3.理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢、記得久。
僅靠死記硬背，則不容易記住。對於重要的學習內容，如能作到理解和背誦相
結合，記憶效果會更好。
4.過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記
的程度。過度學習的最佳程度是150%。
5.及時複習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時
溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏
得到彌補，使學習內容難點記的更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能
避免遺忘。
7.讀、想、視、聽相結合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，
來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。
8.運用多種記憶手段。根據情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記
憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆
記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9.掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10
時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10.科學用腦。在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎
上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作
效率。這是提高記憶力的關鍵。
記憶力可以通過訓練得到提高。古今中外，很多名人學者都很注意用各種
方法來鍛鍊自己的記憶力。比如**大文學家托爾斯泰說過：“我每天做兩種
操，一是早操，一是記憶力操，每天早上背書和外語單詞，以檢查和培養自己
的記憶力”。托爾斯泰的“記憶力操”實際上就是反覆“復現”。只要你有計
劃地“復現”，你的記憶力一定會不斷增強。
下面幾種訓練記憶力的方法很有效，你不妨平時參照一下。
暗示法———積極。
許多人常常感嘆“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這麼多，我能記住嗎？
其實，這就給自己的記憶設了障礙。應該給自己打氣：“我一定能記住。
”這是積極的心理暗示。想想你小時候就能熟背唐詩的情形；想想你以往考試前精心複習，取得了前幾名。
記者的一位好友董小姐近來常常苦惱於自己記性差，總忘事。可是她大學同學說：“差什麼差，讀大學時考古代文學我提前半個月複習，你只提前兩天突擊，就考了90多分，比我還高呢。
”董小姐笑了：“對呀，我記憶力挺好啊，得好好開發開發。”
強記法———限時。
在規定的時間裡記憶數字、人名、單詞等，可以鍛鍊強記的能力。比如，在地鐵候車時，你規定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個**和地址，而且，儘量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。
別以為這樣很無聊，這可是充分調動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時間來記上面的地址和**。
回憶法———精細。
我們平時接觸了很多人和事物，記了很多，但因為很少回憶，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶，並儘可能精細，是鍛鍊記憶的好方法。近期**電視臺《挑戰主持人》節目中，要求攻擂者和守擂者在短時間內觀察一名模特，然後比賽看誰記住的內容多，這個內容就非常精細，比如模特服裝的顏色，穿了幾件t恤，佩戴了什麼飾品，飾品各戴在什麼位置，鞋上有什麼裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚歎。
其實，我們平時就可以這樣鍛鍊自己的記憶力。見了一個人，回憶一下她衣服的款式、顏色，髮型和頭髮的顏色，手袋的款式、面料等；也可以回憶一下你最近看過的電影，裡面有什麼人物？發生了什麼事？
結局怎樣？仔細回憶每一個鏡頭，越精細越好。
不要感嘆工作忙，壓力大，或年紀大了，這些都不是“記憶力下降”的理由。開發你的右腦，利用零散時間鍛鍊你的大腦，你的記憶力會越來越神奇。
有益增強記憶力的食物：
常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由於酒精會對神經產生麻痺作用，因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。
除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內提高記憶力。
野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。在小白鼠身上進行的試驗結果表明，長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，防止隨著年齡增長，平衡和協調能力的減弱，還能減少高血壓和中風的發生機率。
其他增強記憶的食物
一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿蔔、穀類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發育也有積極的作用。
1�牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素b1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。
2�雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.7%。
正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發展記憶力；特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。
3�魚類。可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。
4�貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。
以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋裡的毒素和汙染物質。
5�味精。主要成分是穀氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內乙醯膽鹼，能促進智力發育，維持和改進大腦機能，改善記憶力。
6�花生。花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液迴圈、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
7�小米。所含維b1和b2高於大米1～1�5倍。臨床觀察發現，吃小米有益於腦的保健，可防止衰老。
8�玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。穀氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝，具有健腦作用。
9�黃花菜。黃花菜可以安神解鬱，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以幹品和煮熟吃為好。
10�辣椒。維c含量居蔬菜之首，胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液迴圈。
“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。
11�菠菜。含豐富的維a、c、b1和b2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
12�橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維a、b1和c，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。
13�菠蘿。含豐富維c和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。
14�胡蘿蔔。可以刺激大腦物質交換，減輕背痛的壓力。
15�油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量**。正常人每天半個油梨即可。
16�藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質，可以改善記憶力和注意力。
17. 捲心菜：富含維生素b，能預防大腦疲勞。
18. 大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力。
19.木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。
20.杏子：含有豐富的維生素a、c，可有效地改善血液迴圈，保證腦供血充足，有利於大腦增強記憶。
那麼，人在什麼時候記憶力最好呢，每個人的情況都不一樣，有些差異，
要弄清自己的最佳學習時間，人的大腦在一天中有一定的活動規律：一般來
說，上午8時大腦具有嚴謹、周密的思考能力；下午3時思考能力最敏捷；晚上8
時記憶力最強；推理能力在白天12小時內逐漸減弱。根據這些規律，早晨剛起
床，人的想像力較豐富，就抓緊時間捕捉一些靈感，做些構思工作，兼讀語文
和背誦英語單詞，由於早晨空氣新鮮，要參加一些體育鍛煉；上午做一些嚴謹
工作，上課認真聽講，做好課堂筆記；下午除聽課外，要快速準確做好當天的
筆頭作業；晚上加強記憶和理解，預習第二天功課。中午、傍晚的空隙時間就
安排一些不費力的事務性工作，如看看報紙，收集寫作素材，散步和休息。
我是一位初中學生可我的記憶力很差，每次記英語單詞語文要背時也都記不住比別人花的時間多得多
英語標兵 記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記 保持 再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶 概念記憶 邏輯記憶 情緒記憶 運動記憶等。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是儘量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛鍊，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。下面介紹增強記憶的...
瞬時記憶力差怎麼辦？我的瞬時記憶很差該怎麼辦
1 聽要多聽廣播 評書 新聞，各種各樣的資訊放到腦子裡，想辦法記 2 說是把聽到的 看到的，通過語言表達的方式和大腦綜合判斷，然後準確無誤的表達出來 3 讀是主動的去學習某種文字 圖畫的東西，用口頭表達的方式表達 4 寫是把聽到的 看到的 讀到的用書寫的方式表達出來，具體就是可以採取背誦詩詞 背誦 ...
我的記憶力很差，還有經常發呆 詳細請教看補充
你這個有點嚴重了.去看下醫生吧. 陰天晒被 這個症狀肯定跟你的鼻炎有關了 嚴重的鼻炎是會影響記憶力的 我也是鼻炎已十幾年了，記憶力也是越來越差，很難集中精神長時間去幹一件事 我之前吃了很多西藥都沒見效，打算轉向中醫 一起積極面對吧 天oo嘿嘿 我倆怎麼那麼相似呢？我也有鼻炎，走神，超神！從上課，走神...