1樓：匿名使用者
在日常生活中塑造**
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持
二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
2樓：關心才是無價
你好，你的**方法極度不科學，毫無科學依據，祝你好運
3樓：匿名使用者
不好，對身體傷害很大的，真想**，每天吃完飯後不要坐著，走動半小時，還有就可以配合食療一起的
4樓：
睡覺時腿不能翹得過高，不然會血液倒流
為什麼說把腿倒立90度在牆上可以瘦腿？
5樓：匿名使用者
這個說法，不能說抄是完全錯襲誤，人身體有一部分血液是儲存在腿部的靜脈裡的，這部分血迴流慢，類似於儲備血液，你把腿靠牆倒置，這部分血就在重力的作用下分佈到了你其他的身體部位，能稍微起到瘦腿的作用，然後你一站起來，血液很快就回去了。
6樓：小圳軍
這個說法是有一bai定道du理的，下面具體介zhi紹一下：
1、這個說法dao呢，也不能內說是完全錯誤，人身體有一容部分血液是儲存在腿部的靜脈裡的，這部分血迴流慢，類似於儲備血液；
2、把腿靠牆倒置，這部分血就在重力的作用下分佈到了你其他的身體部位，能稍微起到瘦腿的作用，然後你一站起來，血液很快就回去了；
3、**原理：倒掛雙腿的時候，身體血液倒流，促進血液迴圈和新陳代謝，能夠有效消除水腫，雙腳形成鋤頭型，能夠舒緩和拉伸小腿肌肉，讓小腿肌肉更加纖長。每次掛腿時間為30分鐘，能夠最大限度的促進你的血液迴圈消除小腿水腫。
7樓：維心
雙腿靠牆倒置真的可以瘦腿嗎？別再被騙了，來聽健身教練怎麼說
8樓：我是劉翔
倒立時腿只是起支援作用，腿的用力較少，所以
腿部的鍛鍊也就相對上肢回更少，所以答倒立對瘦腿的效果是很少的。
**是通過運動讓脂肪燃燒，消耗更多的熱量達到**的目的。所以瘦腿還是要採取跑步或跳舞跳繩等運動更合適。
9樓：匿名使用者
這個問題暫時還沒有確切的答案，你可以在等等其他人回答，或者自己去網上搜搜，貼吧論壇之類的地方看看，也許有人知道。
10樓：匿名使用者
這種情況只能緩解腿部水腫引起的症狀，如果想要**，還是需要通過控制飲食加運動的健康**方法。
其實想要**的話可借鑑（稼紅,痩身筆記）會告訴你很多簡單的**方法的。
11樓：匿名使用者
這個分情況的。
只能緩解水腫引起的腿粗，效果也是暫時的，對於脂肪型腿或肌肉型腿還是要具體針對，脂肪型要運動減脂，肌肉型要拉伸和糾正發力。
如同這個（稼瑾紅臃腫的血淚史）一樣。
把腿倒放在牆上可以瘦腿嗎
12樓：無基者無罪
把腿倒放在牆上可以消除水腫，在視覺上瘦腿。但若要做到腿部減脂，把腿倒放在牆上是完全不夠的。
瘦筷子腿方法
1、多吃小腿喜歡的食物
以下食物中都含有能促進小腿排毒的營養成份，能幫你有效改善小腿浮腫，讓人不知不覺瘦出「筷子腿」。
紅豆——紅豆中含有能促進排尿、消除腿部浮腫的成份，還能幫助排洩體內的鹽分、脂肪。
菠菜——菠菜中的營養成分能加快身體往腿部輸送養分的速度。
西紅柿——西紅柿中的有效成分有助於緩解腿部疲勞。
葡萄柚——葡萄柚中含量豐富的礦物質鉀能加速腿部新陳代謝的速度。
2、刺激小腿穴位
穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通過刺激穴位來促進腿部排毒，改善腿部迴圈，達到瘦小腿的目的。 以下就是專家推薦的瘦腿穴位按壓法
3、多快走多運動
多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多運動。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來不腫腫的。
4、習慣性踮腳
在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
5、不蹺二郎腿
蹺二郎腿，這會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。
13樓：化驗員小張
倒立靠牆的作用的，倒掛 的時候 身體血液倒流 促進血液迴圈和新陳代謝 能夠有效消除水腫 長時間就可以**的。
將雙腳倒掛在牆上，是一個很好舒緩雙腳疲勞的動作。若你無法掌握肩立式，那麼靠牆倒臥式是不錯的另一選擇。它還結合倒立姿勢的好處，如防止靜脈曲張、改善血液迴圈等；但對於背部肌肉僵硬的人而言，這姿勢仍然有些難度。
所以最好預備一個大枕頭作緩衝，以便好好享受這姿勢為你帶來的好處。
1 將大枕頭平放在牆壁前面，然後側身坐上**位置。
2 身體向後躺，將軀幹移向**並慢慢躺在地上，雙腳提起掛在牆上。
3 雙腳併攏蹬直貼靠在牆上，腳板朝天。雙手向左右伸展，手心朝天。軀幹應與雙腳成直角。初學者保持這姿勢約2至3分鐘，慢慢增加至5至10分鐘。期間你可以合上雙眼休息。
益處：調節整體血液迴圈。
瑜伽體位法
1、瑜伽體位法是一種練習瑜伽的方法。瑜伽體位法的由來： 幾千年前，瑜伽行者在喜馬拉雅山的森林中冥想、靜坐時，偶爾觀察野生動物，並且分享它們美妙的姿勢，以打發他們獨居的時間。
2、經過深刻的觀察，他們察覺大自然孕育、教導動物保有健康、靈敏、警覺的技巧，同時讓各種動物天生具有**它們自己、放鬆自己、睡眠或保持清醒的方法。這些古早時候的瑜伽修行者根據這些動物的姿勢並且親身做實驗，發現對身體有很大的益處，然後經過深刻的直觀和判斷，終於創造了一系列身體鍛鍊的系統，我們稱之為asana，亦即瑜伽體位法。
14樓：老程健康談
女性睡前雙腿靠牆倒立，不僅能**瘦腿，還能收穫4個好處
15樓：匿名使用者
倒立靠牆是可以起到減腿的作用的 倒掛 的時候 身體血液倒流 促進血液迴圈和新陳代謝 能夠有效消除水腫 長時間就可以**的
（稼瑾hong的廋身記）有說到 運動**的辦法就是讓讓脂肪燃燒 消耗更多的熱量達到**的目的 所以說二者搭配**會更好的
16樓：19紫晴
以前試過，效果不明顯
17樓：
這個方面的話。
首先，腿部倒立，從身體上來說是腿部血液的逆流，或者是拉伸腿部肌肉或者筋，會對腿部塑形有一定的效果，但是不會有消耗腿部脂肪的過程，所以並不會減少腿部的脂肪。
可以研究下（稼瑾紅臃腫身段淚史）的~
18樓：你路過我身邊
把腿倒放在牆上可以瘦腿。倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產生，延緩衰老。
靠牆倒臥瘦腿方法
1.將大枕頭平放在牆壁前面，然後側身坐上**位置。
2.身體向後躺，將軀幹移向**並慢慢躺在地上，雙腳提起掛在牆上。
3.雙腳併攏蹬直貼靠在牆上，腳板朝天。雙手向左右伸展，手心朝天。軀幹應與雙腳成直角。初學者保持這姿勢約2至3分鐘，慢慢增加至5至10分鐘。期間你可以合上雙眼休息。
注意事項：女性月經期間避免做這姿勢。
19樓：匿名使用者
【瘦腿四要：】 1.要板不要軟 寢具太過柔軟會使腰部常常下沉，睡久了會導致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變。
此外，還會造成臀部突出、腰部疼痛的現象，所以有時睡睡木板床反而是件好事。側躺睡覺時會彎曲股關節、曲膝，長時間睡這種姿勢，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現象，想有**的美眉們也不可不提防。
2.要挑不要食 腿部變粗，跟日常飲食也有很大關係，如果想雙腿變得纖瘦，不要貪吃，要挑著吃才行，在飲食方面注意以下幾點： ①蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃蛋白質食物，如肉類及大豆製品等。
但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，導致肥胖。
②吃含鈣制的食物，如牛奶可預防骨質疏鬆。
③多吃含鉀的食物，鉀可幫助把多餘的水分排出體外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。
④不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
⑤不攝取過多的鹽分，因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
3.要動不要懶 不要懶於鍛鍊，應當經常抬腿。堅持每天回家前立壁抬腿15分鐘，**效果一定看得見。
4.要泡不要草 入浴不要草草了事，應該進行溫水泡浴，熱水浸泡半身浴不但能鬆弛神經，更可加速血液迴圈，達到消脂的效果。泡浴時水溫約在42℃至45℃，溫水浸至胸部，坐入水中3分鐘。
重複這個過程4至5次，便可大量排汗，令下半身的熱量消耗掉，使腿部的肌肉更結實。
20樓：雅視**
可以消水腫，從而起到瘦腿的作用
21樓：匿名使用者
不可以，可以用手拍腿
雙腿倒立靠牆可以瘦腿嗎
22樓：n已
可以瘦腿。
平躺bai，雙腿靠du牆，和身體成九十度，zhi雙手平放床dao上，也可以做內向上舉的動作，堅持十五容分鐘可以美化腿形，也可以減腹部，但需要長期堅持。
瘦腿知識：
1、在家裡背靠牆壁，踮起腳尖抬起頭，收腹站立30分鐘。
2、坐在沙發的1/3處，挺直腰板，將雙腳架在茶几上，放鬆雙腿，輕握拳頭，稍微用力地捶打小腿腹，放鬆肌肉，既能放鬆因為穿高跟鞋而緊繃的肌肉，也可以放鬆剛才飯後散步行走回來稍微發緊的腿部肌肉。
3、拒絕蹺二郎腿。
4、在睡覺之前，用雙手撐住盆骨的位置，將雙腿騰空抬起，保持直立1分鐘。
23樓：紫涵小仙
雙腿倒立
靠牆bai是可以起到瘦腿的du
作用的人體zhi在倒立的時候，相反的dao重力作用會使體回內臟器向反向移垂，改善腦答部供血的能力，從而起到瘦腿、**、緩解腰部痠痛等功效。另外，倒立的時候還有利於消除大腦疲勞，恢復體力，增加腦血管的抗壓能力，使腦血管變得柔韌，有效預防腦溢血，還有助於緩解心臟壓力。
雙腿倒立靠牆瘦腿的方法：
身體仰臥地面，雙腳併攏腳後跟蹬出去成鋤頭型。將雙腳倒立抬起在牆上，雙腳和地面形成60度角。保持30分鐘
**原理：倒掛雙腿的時候，身體血液倒流，促進血液迴圈和新陳代謝，能夠有效消除水腫，雙腳形成鋤頭型，能夠舒緩和拉伸小腿肌肉，讓小腿肌肉更加纖長。每次掛腿時間為30分鐘，能夠最大限度的促進你的血液迴圈消除小腿水腫。
24樓：散淡的果實
腿胖有不同原因，倒立可以減輕水腫，改善迴圈，所以水腫變粗的腿可以好一些；脂肪堆積的沒多少作用；而相當一部分是形體不平衡顯得腿粗，那隻靠倒立一個動作也是不能改變的，要綜合安排形體訓練。
聽說豎腿的話可以瘦腿，這個豎的話是瘦大腿還是小腿呢，能靠著牆嗎
我愛南山咖啡 這個主要是針對腿部浮腫的，對於正常的 它是一點兒也不管用的。試試我的方法吧，我覺得我的這個方法是比較管用的，因為我的腿就是利用這樣的方法瘦下來的 1 每天晚上，雙手扶在牆上，做下腰運動，每次持續10分鐘。2 躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然後放下。左腿抬起，然後放下。一定要儘可能的抬...
睡前把腿呈90度貼在牆上真的能瘦腿嗎
這種辦法是起不到 作用的。一般 需要有氧運動四十分左右才開始脂肪燃燒，如慢跑，游泳等，平時想 就要多參加戶外運動和調節飲食，不要吃油膩及含糖量高的食物，多飲水，三餐要規律，每餐保持六成飽即可，清淡飲食，多喝水。建議平時多注意休息，避免錯誤的 方法，以免造成身體的損害。 搜尋不到三十度 真的，我試過，...
下蹲能瘦大腿嗎，堅持下蹲可以瘦腿嗎
如果大腿上的肉比較鬆弛，可以採用這中方法使脂肪轉化為肌肉。但體重基本上不會有多大變化。如果腿部的比較緊，就不要在用這種方法了，會適得其反的！想瘦大腿的話我可以告訴你幾個更好的辦法。方法一 跑步 跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就...