1樓：我愛南山咖啡
這個主要是針對腿部浮腫的，對於正常的**它是一點兒也不管用的。
試試我的方法吧，我覺得我的這個方法是比較管用的，因為我的腿就是利用這樣的方法瘦下來的：
1、每天晚上，雙手扶在牆上，做下腰運動，每次持續10分鐘。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然後放下。左腿抬起，然後放下。一定要儘可能的抬高哦。反覆20次
3、每天做80-100個下蹲。
4、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力的並緊，輕微的下壓，這樣快速做五到六次就可以了。注意做這個動作的時候不必屏住呼吸。
5、這個動作呢對於美化小腿曲線是非常有效的。平躺在地上，雙手放到體側，將兩腿伸直並緊，兩**互運動腳背20－30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。
以上方法可以任選其二每天堅持做，堅持才會有效果哦！
運動的同時呢還要注意飲食：
1、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。
但以6-8分飽為宜。 晚餐吃**餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐。
2、以上三餐，早餐一定要吃飽，午餐呢以6分飽為宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3個小時不能再吃東西，不要暴飲暴食，油炸、醃漬、過甜、過鹹的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，飯後半個小時不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果覺得時間很難打發，可以選擇洗碗或是整理東西。這樣不僅可以減少脂肪的堆積，還能幫助你消化。
因為飯後30分鐘，如果保持不動的姿勢，很最容易形成腹部脂肪。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。 若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
最後祝你**成功！
參考資料： 咖啡原創，請勿抄襲！
2樓：匿名使用者
沒聽說過，不過要是真的可以減也可以的。我比較懶，我用的是**藥減下來的，我用過很多的，結果都減不下來，我同事買了一個叫經典百合的，我們兩個一塊用，一個月下來減了有10幾斤吧，效果還不錯。你可以網上搜搜看看。
不過如果你比較勤快就算了。。。
睡覺前把腿豎直立在牆上真能瘦腿嗎？有誰減下來過嗎？
3樓：卡士明白
睡覺前把腿豎直立在牆上是不能能瘦腿的。
運動瘦腿的最好方法第一節：苗條大腿內側
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1、側躺在地板上，左掖朝下，右腳伸到左腳後方。右膝彎曲，腳掌著地。
2、慢慢吐氣，並使勁縮緊大腿內側，左腳慢慢往上抬起，左腳踝位置一定要比腳尖高。
3、一邊吸氣，一邊維持動作3-5秒，重複動作20次。
運動瘦腿的最好方法第二節：瘦大腿
1、將兩手手掌交叉於後腦，雙腿張開，比肩稍寬。
2、一邊吸氣，一邊慢慢往下蹲，蹲下時要抬頭挺胸，並注意腳跟不要離開地板。
3、慢慢站起，站時同時吐氣。重複該動作24次。
運動瘦腿的最好方法第三節：窈窕小腿，足踝
1、雙手緊握毛巾，置於腰部，握毛巾時雙肘微彎。
2、雙手往右高舉時，左腳跟著抬高。重複動作24回，換邊再做。
運動瘦腿的最好方法第四節：纖瘦大腿前側肌肉
1、跪坐、雙手支撐於身體後方。
2、上半身慢慢向後仰，直到大腿前側肌肉完全伸展為止，動作停留約30-60秒。做這個動作需配合柔軟度，若無法完全往後仰躺不要勉強，盡力而為就好。
運動瘦腿的最好方法第五節：美化後腿曲線
1、兩腿直立，與肩同寬。雙手自然下垂，手握1-3公分的啞鈴，上半身前傾，充分伸展腳筋，直到膝蓋後側的肌肉有緊繃感。
2、背脊可稍稍彎曲，上半身儘量往前傾。前傾時手臂依然要自然下垂。待3-5秒後，回到上一個動作。重複動作10-20次，但要注意膝蓋不可彎曲。
4樓：匿名使用者
你好，很高興回答你的問題。你說的這個方法，我每天都在堅持練習，已經1年多了，內
腿圍有減
容少，還有塑行雙腿的功能，半小時豎立靠牆，一定要堅持，結束後一定要記得按摩放鬆，特別是小腿，會讓你事半功倍。瘦腿的話，建議豎立靠牆之前再來幾組深蹲，兩者相結合，效果是看的見的。
這種運動方式：對於白天長時間站立、長時間久坐的上班人群都非常適合，晚上的半小時能減輕你的雙腿負擔，改善你的靜脈曲張。
希望我的回答對你有幫助，謝謝。
5樓：匿名使用者
睡覺時候盡bai量不要把腿du放到牆上，這對身體是不利的，zhi特別是容易引起
dao關節疼痛的關內節病，人在睡容
覺時候陽氣內收，衛氣虛弱，固護機體不夠，容易被牆的冰冷造成寒邪侵襲機體，痺阻關節經絡而引發疾病。如果睡覺時把腿放在牆上短時間會能促進區域性的血液迴圈，對於改善下肢的迴圈狀態有一些幫助。但是長時間的話會使腿高高於心臟，血液迴流多，加重心臟負擔。
長期如此，不利於健康。
只是靜放在那裡，抬高下肢的方法，是不會使腿變細的。由於腿處於靜止狀態，沒有活動，所以就沒有過多的新陳代謝，沒有消耗多餘的營養物質，腿部的發育與運動是腿形的主要影響因素，所以是不會使腿變細的。
6樓：匿名使用者
不能減少脂肪抄但是利於消水腫襲。視覺上變瘦，實際上沒有。脂肪減少必須有能量消耗，豎腿和平躺著幾乎一樣無能量消耗。
消除水腫是因為我們長時間站立時由於下肢血液迴流不容易，血液與組織液交換減少而水分積聚。腿豎立在牆上時，心臟位置相對於腿時在下面，血液流動加速，容易帶走積聚的水分，看起來腿變細。
類似原理的還有睡覺時腳下面墊高一點，使腳高於心臟也利於消除腿部水腫。
但注意這些都要在身體健康情況下做。感到不適及時停止
7樓：燦爛二比
這個可能要很復長期的吧，制我讀初二的時候，有一個
bai學期嘗試du過睡覺前zhi把腿豎直立在牆上，大dao概堅持了20來分鐘吧，從那時候起小腿就特別的大，而且不是稀軟的，肌肉型的。本來小腿沒那麼大的，就是那段時間鍛鍊了一個學期，現在怎麼減都減不下來！！！感覺要根據你本身的體質來調節的吧，而且特別是腿部很容易脂肪堆積。
我最近也在想辦法減腿部，可以分享給你，目前效果不是特別明顯，可以參考一下哈。晚上睡覺前，拿熱水倒點白醋進去泡腳，在泡腳的過程中，敲打一下腿部，不用特別用力，或者按摩一下腿部。這個是要長期的哈。
目前我也在堅持中，之前腿部的肌肉是很緊繃的，時時刻刻都很硬的感覺，就算我坐下來摸我的腿，都是硬邦邦的肉，現在稍微能摸到鬆一點了。之前看過關於瘦腿方面的辦法，如果是肌肉型的腿部，要先把肌肉按摩鬆弛才好減下來，其實你可以倒立之後，再按摩一下，運動配合敲打按摩，效果會好點。
8樓：言智理
有效果的，但一定要伸直，儘量全部貼合牆面。
瘦腿的其他方式：
1、可以平躺版，抬起腿做騎權自行車的動作，這個動作也可以坐在椅子上，一定要是硬的椅子，然後做，這樣小腹也會繃緊，可以一起鍛鍊。
2、也可以跳繩，可以拉長腿部的肌肉線條。
3、如果腿上是鬆軟的肥肉比較多的話，可以一手扶牆，雙腳稍微踮起來，然後做下蹲起身，不要做太多，每天做上兩組，一組十個到二十個就好，這個動作腿會比較酸，做完記得敲敲腿，然後揉一揉放鬆一下，不然長出很多肌肉來就不好看了。
9樓：匿名使用者
肯定可以，因為你睡覺都在做瘦腿運動。。不過長時間這樣子對腰不好。。影響血液迴圈，和腰關節舒展
10樓：匿名使用者
不能，此方法會造成下肢水腫
用下肢交替彎曲 5分鐘 每天
11樓：匿名使用者
不能的,不過還要出門多運動,少吃肉,多吃點蔬菜,平均按時合理安排時間,都喝開水
12樓：十里雲裳
可以。大學隔壁班的妹子就是堅持一學期之後從大象腿瘦到了小細腿
13樓：amour微
之前試過這個方法，感覺沒有作用。。
脂肪減少必須有能量消耗，豎腿和平躺著幾乎一樣無能版量消耗。權不過可以試試懸空直立，一般都堅持不了太長的時間，因為腹部腿部的肌肉都在用力，很累。
這屬於懶人**方案，最有效的還是跑步的一些有氧運動~
14樓：山東李新星
真是扯淡，這方法太慢，而且不適合你我這種急於求成的人，我有個方法你可以一試，回就是深蹲答
，每天刷牙這是個習慣，你把深蹲和刷牙結合起來也變成一個習慣就會見效果了，**瘦腿重要的是堅持，所以最好把他變成習慣，那麼你每天都會做的事情是什麼，頻率最多的又是什麼，找到後跟這個運動結合起來，那麼久會容易堅持下來好不好
15樓：lgt君
那你的柔韌性挺不錯的，如果堅持鍛鍊的話當然能瘦腿，不僅是腿全身都會瘦
16樓：甏肉
這個動作應該是鍛鍊腿部肌肉，對肌肉鬆弛的應該有幫助
17樓：匿名使用者
這個不是正確的說法,沒有科學道理,只能起到鍛練身體的作用.有時候影響休息.
18樓：上官陽陽
掛腿，古老而實用的辦法，而且緩解腿部肌肉，至於睡覺時掛，我受不了……試了幾次放棄了
19樓：小蝴蝶
基本沒什麼**效果，應該是可以保持，多多少少有點作用，**需要管住嘴邁開腿啊、
20樓：拌餡
可以，我瘦了，並且現在還在堅持，把腿立在牆上想要瘦下來時間會特別長，建議別內把腿撂牆上，容腿不要靠任何東西，把腳背蹦起來盡力讓腳尖夠天花板，雙腿夾緊用力，多堅持， 減大腿有效果，也還有點矯正xo型腿的作用，把腿放下來後按摩一下，保證血液流通也驅除疲勞，用特殊方法按摩腿部可以塑形，不會變成蘿蔔腿，或減輕小腿發達的問題
21樓：不增不減
抱著能抄瘦的想法可以試試
襲，除了豎腿還要配合其他動作一起，鍛鍊腿的各個部分。
以前堅持過一段時間，每晚半個小時，大約兩個月左右的時間，自己感覺沒有瘦。熟悉的人看到都說腿瘦了，應該是因為腿邊的肉緊緻一點。好看的腿，兩側都不會有突出來的肉。
真正的改變需要堅持很久，題主多找點資料，每個試一下，看自己能堅持做哪些。
22樓：匿名使用者
看到這條，我瞬間淚奔啊~~160,55的哀嚎飄過~~我嘗試過幾次，腿麻得不行，血液供不上去啊
靠牆站立半小時可以瘦腿嗎
23樓：學好工商系
長期堅持有瘦小腿的功效。
1、踮腳尖靠牆站立有修飾腿型瘦小腿的功效，但是注意要時間不要太長也不要太短，控制在30分鐘-1小時左右。
2、每天踮腳尖靠牆站立站立後注意拉伸和按摩腿部肌肉。
3、如果想加強效果，可以在站立的時候在小腿內側同時夾住一本書或一張紙，這樣修飾腿型的效果會更好。
24樓：匿名使用者
最好是半蹲，效果很好
以下是一些有關瘦腿的建議：
1、站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20釐米，如此可促進腿部血液迴圈。
3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血迴流。
6、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡
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