1樓：匿名使用者
您好:氣功大部分都需要在指導下練習,但你需要學防身術得話,還是非常容易得.
首先你在家學會用腰發力,拳和腳得力量都是從腰力來得,這方面知識可以查一下教學.
當你會用腰發力後,就在家堅持打左右直拳,空打就行,左右一下=1組,一天多少組你自己定.
然後學會每一拳都要發生,這樣對肺活有幫助,如果你能堅持一個暑假.
我相信不管是從意志力還是身體強度方面,你都要勝過普通人.
左右直拳練到一定境界後,比如已經打了10萬組,那你可以加進一些拳法,即使這些拳法在實戰起不到大作用,但你得手臂強硬度絕對比一般人大,可能人家挨不了你一拳就倒了,但你在這段日子裡得意志力,別人打你一拳,就算覺得痛,你也會靠意志力站起來.
2樓：匿名使用者
武術，最起碼要有**把你領進門，不然你不會有任何成就，反而會有很強的負作用，氣功你就更別想了，提高身體素質就每天早上跑步 然後俯臥撐 仰臥起坐 堅持一年你就比別人強了，武術中最實用 效果最快的是散打，但也需要跑步等健身方式提高力量。
3樓：
回：根據你的要求
推薦2中自學教材
第一是凌雲搏擊術
參考資料
第二是48hst超級自衛術
參考資料
氣功一種通過特殊的方法，來挖掘人體潛能和開發智慧的**！
氣功分為好多種類，有硬氣功，軟氣功，靜功，動功，周天功等等旨在強身健體，培元真氣，治病防病！
參考資料
4樓：alone川沙
你好，你應該先把身體素質提升一下。具體方法網上可以搜到。然後去學散打吧，那。個應該適合你
5樓：
先學些強身健體的體操類武術把身體素質提升上去，之後再找個專門教練增加體能練習，逐步學習高階武術。
6樓：匿名使用者
自由搏擊，格鬥，都可以。買個沙包練拳速，壓壓韌帶
7樓：童浣
你可以練空手道啊，實用性強
8樓：匿名使用者
找老師教吧，自學很難的。
我今年33歲個頭1.69體重65公斤，沒有武學基礎身體素質一般。想學習武術練習什麼型別的好
9樓：匿名使用者
都33歲了，到搏擊管學習自由搏擊進步較快就，半年你就能實戰了，中國武術練習時間較長，武術講門派真功夫沒機緣不會讓你學到，練武的週期長又沒什麼建樹，看看國內格鬥擂臺都是自由搏擊的天下，練武術的支撐不了幾個回合。
10樓：
你的歲數比較大了吧？練習柔軟的可能不行了，那些八卦太極呀，可能還沒問題吧？
11樓：吳詩妍好
你現在都33歲了呀，你的骨骼都已經閉合了呀，而且也不適合去練習武術了，你不如試試太極拳吧。
12樓：你是啊我好多
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