1樓：匿名使用者
先去照個脊柱的正側位片，看看有沒有變形，在聽哈醫生的意見，矯正是有必要的，但具你說都看到有明顯的弧度了，那就是說變形的程度有點點厲害！建議先去醫院看看，在做打算。不要耽擱病情，駝背嚴重的要手術矯正。
2樓：匿名使用者
人的脊柱正常有四個彎曲：頸曲、胸曲、腰曲、骶曲，側面看呈一個s形。頸曲、腰曲向前彎；胸曲、腰曲向後彎。但從正面看脊柱應該是直的。
因此如果是稍微彎點，一挺胸又變直，多半沒問題。
你現在16歲，身體還在發育，一定要注意看書寫字時的姿勢，睡覺要睡硬板床，將來成年後才能有好身板、好氣質。
如果已經養成不好的習慣，可以試試貝貝佳。自己要刻意注意一下，時間一久就會養成好的習慣。這可是關乎你一輩子的事。
3樓：匿名使用者
矯正練習
（1）手扶牆壓胸腰練習：距牆一步距離站立，兩臂上舉，扶牆，上體儘量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住牆，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。
（2）兩臂翻握挺胸腰練習：背對社一步距離站立，兩臂內旋後舉翻握槓，然後抬頭，挺胸至最高，兩臂儘量內收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。
（3）背手挺胸練習：兩腿開立，兩手體後十指交叉握緊，然後兩肩呷骨後鎖，兩臂後上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。
（4）坐位挺腰背：椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐於椅子l，臀部儘量靠裡邊，後背頂住物體，兩手向後扶住椅子後背，然後儘量內夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
（5）擴胸運動：兩腿開立，兩臂前平舉，然後兩臂向側開啟擴胸，再還原，如此反覆練習 16一20次。要求向後擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。
（6）俯臥兩頭起；俯臥地上，膝關節伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然後還原，做8～12次。要求起時兩腿夾緊，抬頭挺胸。
（7）仰臥拱背：仰臥，兩臂於體側伸直拉地，背部離地，用力向上挺胸，保持2秒鐘，再還原，做8～10次。要求挺胸時，背部離地面至最高點，脖子不能放鬆。
（8）持棍繞肩：兩腿開立，兩手握棍比肩略寬，舉棍過頭，雙臂後繞，木棍落至後背，然後雙臂再從後背繞至前由。練習12～15次。要求前後繞肩時手臂要伸直，挺胸收腹。
不過嚴重的話，這些矯正練習作用不大，可能需要進行鈦合金矯正，但是價錢比較貴……
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