1樓：滄海浩波
輕度抑鬱症是可以自己**的，具體的方法：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
2樓：龔晗
1、制定一個切實可行的目標。這個目標要可行，也就是說，外在條件和自身條件都要具備。最初的計劃要比較易於實現，需要的時間、精力比較少。
例如你的目標是「今年夏天學會游泳」。 2、對你的目標精確定義。只有目標明確，你才能判斷是否達到了目標。
否則，你總有辦法對自己說：「我失敗了。」為了重新對生活充滿信心，你需要成功的體驗。
因此，在實施這項行為**的過程中，你要確保你會有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，請你精確定義你成功的標準。「今年夏天學會游泳」，「今年夏天」是指什麼時候？
2023年6月一9月。哪種游泳方式？蛙泳。
怎樣才算是學會？能不藉助於任何輔助工具遊100米。 3、將你的行動計劃劃分成足夠小的步驟，確保你的計劃一定可以完成。
為你的目標制定一個詳細計劃，計劃的每一步要達到的目標都足夠小，以確定你一定可以做到。比如，你第一步的目標可能是：確定游泳課的上課時間。
你可能對這個目標嗤之以鼻，覺得太輕而易舉了。但對於某些抑鬱很重的人而言，能打起精神做這件事也很不容易了。記住，在確定每一個分目標時，要確保你一定可以完成。
每完成一個目標，你就勝利了一次，每一次成功會令你的自信逐漸增長。 4、用自己的行為定義是否成功。換言之，目標中不要牽涉到他人的行為。
5、目標中不要有情感成分。在這個計劃中，重要的是做，而不是你在做的過程中的感受。你可以控制自己的行為，但不能直接控制情緒。
而在抑鬱狀態下，你很難從任何活動中得到愉快的感覺。情緒會受到行為的影響，但這種影響並不是即刻起作用的，需要一定的時日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那麼，你很可能會失敗。
不要制定這樣的目標："我要愉快地遊兩圈"，只要"我要遊兩圈"就足夠了。
3樓：沐雯君
堅持正常活動。有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做。這是很有害的。
越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務，有能力搞好家務。只要該乾的堅持幹，自己的情緒就不會日益低落。
定計劃留有餘地。每天晚上睡覺以前，考慮明天幹什麼。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有餘地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說的"跳一跳就可以摘下果實來"。
及時肯定自己。每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。
天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。
不向親友談消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談。這並不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們好談消極的東西。
4樓：三月影像館
你可以試試心理醫生，不要完全寄希望於自愈，有不痛快的事情一定要說出來，如果身邊人不好說，你可以跟陌生人聊聊，可能這樣更容易敞開心扉，推薦松果傾訴，你想找個人只是聽你說話也可以，也有國家心理諮詢師，而且都是匿名的，不用擔心
5樓：
你好，如果對於正常的生活工作沒有什麼影響，那麼是不需要考慮這個問題的，放鬆心情，學會調整好自己的情緒狀態，只要避免情緒波動，就可以慢慢的緩解，平時也是需要放鬆心情，有條件，接受一下心理輔導，如果能夠多出去走走轉轉，換個心情，那麼對於抑鬱症的**，是非常有幫助的。
6樓：三七迷
輕度抑鬱是可以自身調節好的，最要的是要開心快樂
7樓：張慶圓
儘早去看看，注意情緒
8樓：中醫
可以早點睡覺 不要想太多
9樓：廣州華興心理
輕度抑鬱是否需要**因人而異，有的輕度抑鬱不需要**，不需要干預就可以自我痊癒；有的輕度抑鬱可能會逐步發展為中度抑鬱或重度抑鬱或極重度抑鬱。如果影響到家庭、影響到社會功能，就需要接受抗抑鬱藥物的系統規律的全程**。抗抑鬱藥物需要從小量加到**劑量，需要一段時間才能起效，建議在醫生指導下進行用藥**進行**，可以結合心理**。
對於抑鬱症的**，嚴重的需要住院**，可以通過電休克、經顱磁刺激**，結合藥物**，也需要結合心理**。心理**極為複雜，心理**規定必須要有心理**室，而且心理**需要一對一，根據詢問得來的每人的表現，針對每人的情況來制定個體化的心理**方案。
心理**不像老百姓想象的一樣簡單，隨便問一問大夫就可以給出心理**的方法。心理**分為團體**和個體**，團體**是針對同一種病、同一類病的病人召集在一塊，做團體**，具體到每人就是個體**，必須個人和心理醫生一對一的到具體的**環境來接受**。
10樓：重慶寸草心理醫生
輕度抑鬱症：積極面對
對於輕度抑鬱重慶寸草心理諮詢師建議：
1、輕度抑鬱症的患者最需要的就是勇敢的面對現實，學會自我鼓勵打氣，因為只有自己不放棄自己，才有可能重新梳理對生活的熱情不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、有意識的放慢生活節奏，沉著、冷靜的處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己。並且走出去，不要把自己關在房間裡，因為狹小的空間裡只會讓自己的情緒越來越糟糕，只有真正走出去，讓自己感受大自然的無限美好，才能發現自己在宇宙中是那麼的渺小，然後才能開啟自己的內心心扉。
3、輕度抑鬱症的患者平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊，輕鬆、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。
4、患有輕度抑鬱症的患者平時要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾訴不但可增強人們的友誼和信任，更能使患者的精神舒暢，煩惱盡消。
5、**輕度抑鬱症，首先要適當地調整工作與休息的時間，制定出鍛鍊身體的時間，讓自己全身心的投入到運動中，或者經常散散心，放鬆緊繃的神經，一些憂愁都會隨之消散了。
11樓：匿名使用者
抑鬱症有生理和心理多重因素，這不僅僅是一個心理問題，抑鬱症的產生可能跟你身體組織裡面的某些地方發生改變有關。所以第一建議去你找心理醫生做診斷，判斷是否以及嚴重程度，這裡的心理醫生一定是醫院的，他們有處方權，會給你開一些藥，一定要按照醫囑服用，這一點很關鍵的。第二是可以找心理諮詢師，但是他們沒有幫助你**抑鬱症的義務，嚴格來講，抑鬱症屬於精神類疾病，有些國家的法律是不允許心理諮詢師自己為來訪者做**的。
可是為什麼要找呢？我們在天音心理學習的時候瞭解到，抑鬱症的產生跟你的心理關係，而他們是可以幫助你處理一些心理問題的，讓你以一個更加健康積極地態度面對人生。就算你**不好抑鬱症，但是你可以帶著抑鬱症，像普通人一樣生活工作學習，不是也很好嘛？
所以你要做得事情有兩件，去醫院確診開藥，第二找心理諮詢幫助你心靈成長。
12樓：**集中於營
輕度抑鬱症還是應該要及時的，畢竟是已經產生的，不會自己主動好，需要我們人為的是改善。南京仁康醫院
輕度抑鬱要怎麼自愈，輕度抑鬱要怎麼治療 以後能自己好嗎
超哥情感諮詢室 輕度抑鬱症經常想不開，應該如何 能自愈？輕度抑鬱症，通過自我療愈可以取得良好的效果，臨床上比較常用的自我 的方法 a一 運動，運動本身就是一種全面的肌肉放鬆訓練，通過中等強度的運動，肌肉得到有效放鬆，可以起到抗焦慮 抗抑鬱作用。二 轉移注意力到感興趣的活動當中去，其轉移注意力到感興趣...
輕度抑鬱症怎麼治療？求大神幫助
血刃 鄙人不建議吃藥來 精神類病症，聽人說某些西藥的成分吃下去會在身體裡殘留5年以上 本人未證實 心理問題在任何國家都很普遍，世界人口7 的人都有或輕或重的抑鬱症狀，如果沒有影響正常生活和身體官能的情況下，是沒有必要進行專業 的。對於 抑鬱症，藥物 只能壓制症狀的表現，一旦脫離，的機率是很大的。想要...
抑鬱症怎麼治療，抑鬱症怎麼治療好？
心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在 復旦大學附屬中山醫院 心理諮詢科 主任醫師 季建林 抑鬱症怎麼 您好！我...