1樓：匿名使用者
長時間不運動的原因，導致肌肉鬆弛，無法承受體重，導致不能帶動身體。
2樓：逆天小漸吖
跑步慢不是天生的，有諸多綜合原因，可以用以下方法，增強鍛鍊。
⒈增加步頻
⒉增大步幅
⒊既增加步頻又增大步幅 第一種方法比第二種方法更可取，步幅的增大會造成步幅過大，進而會引起某些生物力學上的問題和運動損傷。
速度訓練，尤其是在田徑場的速度訓練應該是逐漸的(**的)提高步頻和步幅的訓練。重要的是要循序漸進地提高...
3樓：
為是有目標地多跑多練。
馬拉松選手的速度和耐力非一日而成，5km20mins是個數值，也只是一道坎，並非人類極限不可逾越，何況人類無極限。
1、多跑。
我決定慢跑時，初次5km，35mins，很放鬆地跑。半馬成績單，每5km，30mins。目前，5km日常速度22mins。這就是多跑的結果。
速度提升有這麼重要嗎？畢竟是慢跑，不懈怠也不強行提速，這個過程和速度都令人感到很享受。題主不妨試試。
2、多練。
以上是針對屌絲跑步愛好者，那麼對於有全馬成績追求或者運動員而言，那肯定是練，短跑、長跑、慢跑、快跑有序地交叉，並提供一定量的體能訓練，最終肯定能達成5km20mins
為什麼我跑步很慢！
4樓：四個肯定發生
呵呵 我是一名體育生 但我剛進校的時候跑步成績在體育生中是最差內的實話跟你講吧 剛進校第一容次跑步 測100米 別人把我甩了30米 當時我超級覺得不好意思 超級自卑 後來我三天不敢訓練 直到體育老師來我班找我 跟我談話 我才開始繼續訓練 後來我不斷的要求自己 每天訓練 先認真跑5圈 在完成老師佈置的任務 連我自己都想不到 我現在的成績是田徑隊中最狠的
我只想對你說 想拿好成績 就要鍛鍊 從今天開始 每天放學後跑步(不想在人多的地方跑 就在家樓底下跑也是一樣的) 跟自己制定一個計劃表
建議你 先準備活動如慢跑3或4圈+壓腿 然後跟自己佈置任務 如跑100m幾組 200m幾組 800m組... 有可能一兩個月成績提高不明顯 但總有一天你會跑很快的!! 不要覺得成績提高時間慢 要記住 煉,有可能提高 不煉,永遠不會提高
希望你以後跑步變的超快哦~~
5樓：匿名使用者
跟我以前一樣。沒練習的原因吧，綁沙袋跑吧，不要走幾步跑幾步
6樓：匿名使用者
影響跑步的bai速度有很多因素。du例如：身體zhi狀況、心情、肌dao肉力量、專肌肉爆發力、身體協調性屬。
心肺耐力等等。如果您在跑步過程中有強烈的不是，您可以先進行肌肉力量、肌肉耐力、心肺耐力訓練慢慢提高。如果這些都不管用建議您諮詢一下醫生。
7樓：赫運獨以南
有兩個因素決定，一是先天一是後天。如果你覺得自己先天沒錯，那不妨後天努力鍛鍊試試
8樓：理儒尉遲雲臻
慢慢跑,天天跑1500米,一個月後再跑200米就很輕鬆了。
9樓：房峰睦思鬆
就要多練呀，熟能生巧，會越來越快的。最好是日常平常負重跑，能提高你的身體素能，身體的力量不竭增添，當你不負重時，會感受一身輕，想不快都不行啊！望採納喲～
我為什麼跑步跑得很慢呢?
10樓：赫赫酷兒
呵呵 我是一名體育生 但我剛進校的時候跑步成績在體育生中是最差的實話跟你講吧 剛進校第一次跑步 測100米 別人把我甩了30米 當時我超級覺得不好意思 超級自卑 後來我三天不敢訓練 直到體育老師來我班找我 跟我談話 我才開始繼續訓練 後來我不斷的要求自己 每天訓練 先認真跑5圈 在完成老師佈置的任務 連我自己都想不到 我現在的成績是田徑隊中最狠的
我只想對你說 想拿好成績 就要鍛鍊 從今天開始 每天放學後跑步(不想在人多的地方跑 就在家樓底下跑也是一樣的) 跟自己制定一個計劃表
建議你 先準備活動如慢跑3或4圈+壓腿 然後跟自己佈置任務 如跑100m幾組 200m幾組 800m組... 有可能一兩個月成績提高不明顯 但總有一天你會跑很快的!! 不要覺得成績提高時間慢 要記住 煉,有可能提高 不煉,永遠不會提高
希望你以後跑步變的超快哦~~
11樓：死啊大家看
你情況跟我一模一樣
走路主要靠小腿的擺動，擺動頻率快速度就快。跑步要快需要靠大腿的擺動，幅度越大步子越大，靠小腿的擺動步子太小，兩步還不一定有別人一步遠，自然就慢了
跑步得多跑，肺活量自然就上去了，當然，全速跑誰也跑不了很遠，很累的
12樓：匿名使用者
跑步的姿勢很重要,還有你的體能,建議多運動一下,不運動即使姿勢正確也跑不動的,什麼姿勢是正確的呢,建議對著鏡子跑步,就會發現自己的問題了。
13樓：ㄗ灬無敵
堅持早上出去鍛練一會 跑幾圈
慢慢鍛鍊就行 主要是堅持
很快你就會有所提高的
14樓：匿名使用者
買個壓鈴舉舉，能鍛鍊還能增加肌肉
15樓：匿名使用者
不要自卑，相信自己我能行！！！
16樓：騎著瘸驢去環球
沒好辦法 堅持天天鍛鍊
17樓：任潔康卿
200米技術很重要，分為彎道和知道的，彎道的主要注意的就
是向心力的問題。速度越內快你的離心力也就越容大，也就需要你提供一個向心力和離心力抵消使二力平衡。技術要領：
身體縱軸向內傾斜（切記，不是上體向內傾斜），左腳腳掌外側拔地，左膝蓋稍向外頂;右腳腳掌內側拔地，右膝蓋稍向內頂。擺臂，內臂小擺外臂大擺。快出彎道時加快步頻獲得最大的速度（有些人喜歡上了直道再加速，上了直道就剩80米了再加速好像有點晚），直道拼命跑吧，別想留著力氣（200後程的速度取決你的能力，如果跑不動的話我建議你用400米去練你的200後程）。
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