1樓：
首先要運動起來，不要過量， 其次要堅持下去，跑步就不錯
2樓：但丁的鐵人日記
只要能堅持住 ，就是最好的計劃。鍛鍊...和養生...側重不同呀，如果鍛鍊就上點強度，養生就不要折騰了。
3樓：匿名使用者
適當的鍛鍊、合理的飲食、充足的睡眠 -養生最佳三條
養生計劃
4樓：愛胖姑娘
養生計劃：我認為應該越早越好！
1.吃什麼？怎樣吃？
根據自己的年齡，體質，季節來決定吃什麼食物？要知道怎樣吃的有營養？更容易被身體吸收。
2.運動什麼？怎樣運動？
根據自己的年齡，身體條件選擇一種運動，並不一定要複雜，只要容易堅持，日久才會有效果！
3. 什麼時間休息？怎樣休息？
根據自己的年齡，身體狀況，來制定作息時間表，沒有例外的執行，並且持之以恆！
4.憂慮什麼？怎樣排除憂慮？
時常檢查自己的心態，是否有令人憂慮的事情，多問一下自己為什會這樣想？怎樣儘快解憂呢？讓不愉快的心情隨風而去！！！
5.怎樣為自己找樂趣？
找一種能讓心情平靜，並且動腦，創思維的愛好，來充實自己的生活！會使人越來越年輕！
5樓：匿名使用者
十項養生計劃：
1、 少食肉：大量食用各類肉及其製品，會加重某些疾病或誘發某些疾病，應當葷素搭配。
2、 晒太陽：適宜春、秋、冬三季。平常接受陽光的適當照射，有助身體儲存大量的維素d有益牙齒與骨骼的健康。
3、常唱歌：經常唱歌，有益健康長壽。
4、 飯後息：飯後稍作休息或臥床片刻，再去散步或做其他事情，更有助於食物的消化吸收、胃腸保養和肝臟功能的養護。
5、 挺起胸：抬頭挺胸，不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助於減輕骨疼，挺胸會減少脊椎的負荷。
6、 靜坐思：忙中偷閒，靜下心來，每日靜坐冥思1至2次，每次30分鐘左右，排除雜念放鬆身心，有助於解除神經性頭痛，降血壓。
7、 天倫樂：業餘時光，夫妻共訴衷腸，爺孫共同遊戲等，共享天倫之樂，實為健康之舉。
8、 步當車：以步當車可以防止骨骼退化，有助於增強心肺功能，還有利於新陳代謝，有利於**。
9、 雨中行：冒著霏霏細雨逛街或散步，綿綿細雨可洗滌塵埃，淨化空氣，增加空氣中的負氧離子，有益肺與大腦的保健。
10、 行善事：助人為樂，幫人之困，濟人之危，可以是你心情舒暢，獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助於強化人的免疫系統，調節身心「合二為一」，有利於健康長壽
如何制定老年人一日養生保健計劃
6樓：匿名使用者
早飯一定要吃營養的，中午適當吃一些肉食，晚上吃的清淡一些，適當運動
我的人生計劃如何，我的人生計劃如何？？？
看這個我內心很不是味。我吧也是25，兩個兒子，父母50出頭了目前卻拿著只夠自己生活的工資，沒出路。家境並不是多好，一切怪自己成長的慢，沒做好打算。現在的我壓力很大，可能怎麼著呢，日子一樣得過，你說是吧。開朗一點，微笑迎接明天，在這個時代只要堅持，努力，奮鬥，夢想還真的能實現的。最近幾年的大壞境經濟是...
如何製作航模，如何製作航模
靠學習一兩篇文章很難達到自己做航模的水平。你一定要訂閱國內的 航空知識 雜誌。因這個雜誌指導了我國幾代人做航模，培養了成千上萬的航模專家和愛好者。想做航模，可到 航空知識 雜誌社購買過去的 合訂本 如果不經過這個過程，也只能買半成品回來裝配，但這對學習航空知識是極其不利的。這個雜誌上有很多的 航模器...
如何製作酸奶，酸奶如何製作
一般方法 原料 鮮牛奶 白糖 乳酸菌。用具 盆 鍋 乳瓶等。製作方法 1 選用不加抗菌素和防腐劑的新鮮牛奶，要求脂肪含量不高於3 幹物質高於8 5 酸度小於0 16。按鮮奶5 10 的比例加白糖，煮沸3分鐘後過濾。2 再將過濾的牛奶迅速降溫至38 42 在無菌下接種乳酸菌種，使菌種分佈均勻。3 接種...