長期保持1點左右睡覺是不是就能改變生物鐘了?是不是就不太影響健康了

時間 2021-09-01 11:54:28

1樓:匿名使用者

俗話說,天睡我睡,天醒我醒,就是說人的生活節奏要與自然相協調,並不是簡單的生物鐘可以解釋的,所以即使自己適應了那個晚睡節奏,也不是說對身體沒有還出了,移民出去就按照當地的自然規律來就好了。

2樓:匿名使用者

最好還是11點左右便睡覺。長期考慮的話,1點太晚了。

3樓:秋霞

一般來說,一個星期左右就能改變生物鐘,但還是會影響健康的。身體需要休息,不同器官在不同時間段排毒,長期熬夜,對身體健康不利。晚上9-11 點為免疫系統(淋巴)排毒時間。

晚間 11-凌晨 1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。 凌晨1-3 點,膽的排毒,亦同。 凌晨 3-5點,肺的排毒。

凌晨 5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。凌晨7-9 點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。不要經常熬夜哦~~

4樓:匿名使用者

我吸說一般應該是在9點至10點休息,如果長時間太晚,就相當於慢性自殺

5樓:李鬆之

對啊 那樣其實對身體很不好的 按理論來說應該在晚上11點之前睡 因為這個時間段身體的生長激素開始分泌 還有就是消化系統休息的時間 為什麼說晚上不要吃得太飽 就是這個原因 祝你身體健康 希望早睡早起 不要太熬夜

6樓:匿名使用者

不能夠,一般是晚上10點到第2天早上6點

7樓:匿名使用者

不能,早睡早起比較有效,十一點之前睡著,第二天六點之前起來,睜眼的時候不能再睡,不然就要再補一小時才能睡夠。。。。。

8樓:匿名使用者

是會改,但是很傷身體的,最好還是不要

睡覺時間長的壞處

9樓:智障班班長

睡眠時間過長的壞處:

一、傷害胃部

人體正常的睡眠時間是每天六小時到八小時,如果睡眠時間太長,相應活動時間就會減少,那麼就會對腸胃造成一定傷害,因為在胃部的食物是需要一定時間消化的。

但是在經過一晚上的吸收之後,胃部已經沒有食物可消化,但是胃液還在持續不斷的分泌當中,因此如果不及時起床吃早餐,分泌的胃液就會傷害胃粘膜對胃造成傷害。

二、影響心臟功能

人在休息的時候心臟也處於休息狀態,這種情況下心跳、收縮力以及排血量都會出現下降現象,如果睡覺的時間太多的話,就會影響心臟的生物鐘,也會影響心臟的運動規律,使得心臟收縮乏力,稍微運動就可能會導致心跳不止,還容易出現心慌的症狀。

三、導致腦供養不足

睡眠時間太長心臟活動減弱,就會導致心臟射血減少,這種情況下就會出現大腦供血不足的情況發生,而大腦長時間血液以及氧氣**不足就會導致思維遲鈍,因此睡覺時間太長還會導致頭昏腦漲的現象。

四、容易疲勞

長時間睡眠越睡越想睡,還會導致身體的新陳代謝減慢,這樣肌肉組織液得不到充足氧氣的提供,就很容易感覺到身體疲倦。

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睡眠前注意事項

一、按時**,堅持按自己習慣的時間**睡覺,機體在此時間會反應性地要求休息,週末和休息日也應如此。

二、保持臥室空氣流通和適宜溫度。好的環境有助於快速入睡,氣溫以18-20℃最佳,乾燥天氣地板應灑水。高質量睡眠的保證,寢具在其中起了尤為關鍵的作用。

三、堅持睡前的習慣性活動。睡前應進行習慣的某些活動:喝藥茶,喝牛奶,洗澡,寫日記或聽一會**。

四、晚上儘量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物,睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。

五、睡前不能進行劇烈運動,如傍晚或晚上鍛鍊的習慣要在睡前4小時進行。

六、不要帶著問題**,如果真有什麼一時解決不了的問題,可用筆記下來,留第二天再想。

七、睡前不要用腦過度,苦思冥想會使大腦興奮異常而難以安靜。

參考資料人民網-睡得長不如睡得好:告訴你睡眠到底有多重要

參考資料人民網-每晚睡眠別超7小時!睡眠長短可決定壽命

參考資料人民網-睡眠過多謹防4大危害 老人一天睡多久最佳?

參考資料人民網-驚!長期睡眠不足6小時等於慢性自殺

10樓:fszx小宅

科學研究表明一個正常成年人的睡眠應該在每天6-8個小時左右,相比起來正在發育的孩子會對睡眠的需求更大,眾所周知的是每天熬夜對身體會造成很多無法逆轉的危害,但事實上,如果每天睡眠時間過長對身體也很有不小的危害。

如果人的睡眠時間過長,首當其衝的就是對我們的腸胃造成一定的損害。因為隨著我們睡眠的增多,活動量一定會減少,我們都知道的是我們的胃在24小時裡都一直在工作消化吸收。

只是在我們睡眠的時候我們的胃的消化速度會減慢許多,所以在我們正常睡眠時間時我們的胃內食物剛好滿足夜晚的消化量,而如果睡眠時間較長,胃液在消化完食物之後仍然會進行分泌,這對我們的胃粘膜會造成損害。

另一方面睡眠時間如果過長,會影響心臟執行的規律。我們都知道人在睡覺的時候心臟各部分的工作量都會降低,僅僅用來維持機體的熱量的工作來達到機體的放鬆,但是如果這種狀態保持時間過長,就會使心臟的收縮受到影響,經常會出現因活動而產生心慌的現象。

並且睡眠時間太久會導致心臟功能減弱,而引起供血不足,如果長期處在這種狀態就會導致反應力下降,大腦遲鈍,甚至會經常有頭昏腦漲的感覺。因為大腦活性降低,可能會導致人記憶力降低,甚至是健忘的情況產生。

總得來說,我們一定要注意自己的睡眠時間,不要因為假期時間充足就進行沒有節制的睡眠,當然也不應該熬夜,這對我們自己都是不負責的行為。

11樓:雜談趣事

休息是有限度的,我們睡覺的時間也是有大致的範圍的,每天穩定在7個半小時左右就差不多了,對於成長期的青少年來說,身高發育比較快速的,青少年睡眠時間穩定在8個小時到9個小時,成年人7個小時多一點就完全足夠了,只要你的生活足夠規律科學。

12樓:掌長征童綾

壞處:一、睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動,有一定的晝夜規律。

這種生物規律調節著人本身的各種生理活動,使人在白天精力充沛,夜裡睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺,會擾亂體內生物鐘節律,使內分泌激素出現異常。長時間如此,則會精神不振,情緒低落。

二、睡懶覺會影響胃腸道功能。一般早飯在7點鐘左右,此時晚飯的食物已基本消化完,胃腸會因飢餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯,時間長了,易發生慢性胃炎、潰瘍病等,也容易發生消化不良。

三、睡懶覺可影響肌肉的興奮性。經過一夜的休息,早晨肌肉較放鬆。醒後立即起床活動,可使肌肉血液迴圈加劇,血液**增加,從而有利於肌肉纖維的增粗。

而賴床的人肌肉組織長時間處於鬆緩關態,肌肉修復差,代謝物未及時排除,起床後會感到腿痠軟無力,腰部不適。

四、總睡懶覺的寶寶在上學以後還可影響其記憶力,降低學習效率。因此,「黎明即起」是一種良好的生活習慣,即使是節假日也要保持正常的生活規律,按時睡覺,按時起床

13樓:好眠

如果在一段時間內,總是哈欠連天、嗜睡嚴重,或者伴有其他症狀,就要當心是不是身體出現問題了:

1心腦血管疾病

心腦血管疾病患者由於血脂升高、血管狹窄,會造成血液迴圈不暢,腦部血氧**減少,導致犯困,如果你患心腦血管疾病並且總哈欠連天,則要警惕中風。據臨床統計,70%~80%的缺血性腦卒中患者,在發病前5~10天左右會因大腦缺血缺氧而頻頻犯困。

2糖尿病

糖尿病患者體內糖代謝紊亂,血葡萄糖無法充分被機體消耗,人體就沒有足夠的能量**,容易出現體力減退、精神萎靡的症狀,造成嗜睡。

3甲狀腺疾病

甲狀腺功能減退時,人體新陳代謝變慢、食慾減退,常常會出現犯困、嗜睡、無精打采、遲鈍等表現,還伴有怕冷、活動能力減弱、血脂升高等現象。

4肝臟疾病

肝臟不僅僅是人體的解毒器官,還起著營養的吸收與分解、儲存肝糖、合成分泌性蛋白質等作用。如果肝臟發生疾病,肝功能下降,可導致消化不良、營養失衡。而機體沒有足夠的營養**,自然就容易出現精神不濟、嗜睡乏力等症狀。

5睡眠呼吸暫停綜合徵

睡眠呼吸暫停綜合徵患者(部分打鼾者),由於睡眠過程中呼吸暫停,易血氧不足,會反覆醒來,以至於深度睡眠不夠、睡眠質量差,白天自然就容易昏昏欲睡。這是患者的典型症狀,也是衡量病情嚴重程度的重要參考。

14樓:焦梓維實冬

睡覺時間過長有以下害處:

第一,睡懶覺不利於大腦功能的發揮。人在睡覺時,大腦皮質處於抑制狀態。早晨醒來後,需要呼吸新鮮空氣,活動全身關節,以迅速改變大腦皮質的抑制狀態,使全身肌肉、關節與內臟器官的活動正常協調起來。

如果早晨睡懶覺,大腦皮質抑制久了,會造**體生物鐘的混亂、失調,使大腦功能發生障礙,造成理解力和記憶力的減退。

第二,睡懶覺妨礙身體素質的增強。早晨睡懶覺,會增加多餘的體內脂肪的積累,使人發胖。體內脂肪越多,發生冠心病、血管硬化疾病的概率就越高。

據調查,百歲以上的壽星沒有一個是肥胖的。因此,如果要健康長壽,就要控制肥胖。此外,體力鍛鍊對中樞神經系統和內分泌系統有著良性的刺激作用,能改善新陳代謝過程,如果睡懶覺,不參加鍛鍊,則不利於身體素質的增強。

第三,長期睡懶覺會導致疾病的發生。睡覺時間過長,對肌肉、關節和泌尿系統都不利。活動減少,血液迴圈不暢,會使全身的營養素輸送不及時,肌肉、關節等處的新陳代謝產物也不能被血液帶走。

特別是用同一姿勢長時間睡覺引發腰部痠痛。當人站立或坐著時,腎臟的每滴尿都能順利地從輸尿管迅速排入膀胱。可是,臥床時間久了,尿液容易在腎盂或輸尿管中滯留,尿中的有毒物質會損害身體健康。

第四,睡眠時間過長的導致夜間久久不能入睡,白天心緒不寧、疲憊不堪,進而導致機體抵抗力下降,容易感染病原體,誘發多種疾病。另外清晨臥室內空氣較為混濁,容易損害呼吸系統,誘發感冒、咽喉炎,還可引起咳嗽、頭昏腦脹等。

15樓:匿名使用者

與我們生活中物極必反的道理一樣,能給人帶來最佳健康效益的睡眠也應適度,而不是睡得越多休息得就越好。

最近美國科學家所做的一項研究表明,如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長,其效果如同睡覺時間過少一樣,可引起許多睡眠問題。例如,每天晚上睡眠時間超過8小時的人,和那些每天晚上睡覺時間少於7小時的人,都抱怨自己睡眠有問題。而那些每天晚上的睡覺時間長度介於7至8小時的人,所遇到的睡眠問題則比較 2009-2-19 19:

32:02 8小時最好!

晚10點到早6點!

22--2點是睡美容覺的時候!這時候**的新陳代謝最快!所以想**好這時一定要睡好!

2--4點是肝排毒的時間!這時候沒有睡好的話!你就會看到你的**發黃!臉色發灰!多是毒素排不出去的結果!

4--6點是腸道排毒的時間!如果一夜沒睡到這時候你會覺得腹脹腹痛!想排便的感覺!但這樣也會使毒素對身體有傷害!

所以充足的睡眠是很重要的!

還有就是愉快的心情!適當的運動!均衡的營養!

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開心生活團 解答,一般情況下都是 十點左右睡覺都比較好的,早睡早起身體好。 九點半睡覺最好,九點睡覺是有點早,十點又太晚了睡的太晚對身體不好。 晚上十一點前睡覺最好,研究發現晚上十一點到清晨五點是 睡眠時間。因為在這一段時間身體會分泌一種叫做褪黑激素的荷爾蒙,會跟大腦中的生理鬧鐘一起調節睡眠,促進睡...

每天基本上晚上1點睡覺早上12點起來長期這樣對身體有什麼影響

看來咱們是同道中人啊,不過我有時候會到3 4點感覺雖然沒有什麼,但是應該不怎麼好.早上有新鮮空氣,還有早餐的重要行,中午起來一般一直到下午3 4點又會沒有什麼精神了 我的感覺 而如果你白天的睡眠情況不好 比如鄰居吵鬧什麼的 更會心情不好 我經常才誰4 5小時就會被 吵醒如果可以,還是早睡早起的好 只...

晚上11點睡覺是不是比較好,晚上幾點睡覺對身體有好處,十一點睡覺好嗎

不好,要知道睡眠的 時間是12點到2點,你十一點多睡覺,那時有沒有睡著都不知道,不要錯過了補充大腦的最好時間,還是早點休息的好。小孩最好在晚上8 30之前睡覺.因為長身體嘛.青少年應該在晚上10 00左右睡覺.老人嘛,應該在晚上9 00 10 00之間睡覺比較好 早睡早起,鍛鍊身體 晚上幾點睡覺對身...