1樓：綜合真善美
長期睡眠不足會欠“睡債” 睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、內分泌會失去平衡等等。近來年，專家認為充足的睡眠、均衡飲食和適當的運動是健康生活的三個鼎足。
但睡眠不足已是現代人的文明病，尤其是白領一族，常常是沒有把睡眠當作一回事。表面上，少睡了三個小時似乎多了三小時的工作時間，但卻沒有注意到工作效率和少睡帶來的傷害。 少睡了，就像欠了債，你得付出代價的。
欠小債（少於十小時）容易還賬，但如果累積超過100個小時就很難還清楚了。
以前的睡眠研究都集中在睡眠的長短對健康的影響，不少研究發現，一般人如果二三天沒睡好，他們會在幾天內補過來而恢復正常。但最近的研究則注意到，如果每天少睡1個或半個小時，那長期累積下來的“睡債”對一個人會有很大影響。
去年英國醫學學刊lancet上發表了美國芝加哥大學考特的睡眠研究：物件是年輕人，第一週讓他們睡8小時，第二週睡4小時，第三週睡12小時，三週的平均睡眠時間為8小時。考特在第二週時抽驗這些人的血液，發現他們的血糖失去了平衡，因為睡眠不足會使中樞神經變得比較活躍，它會抑制胰臟功能，使胰島素的分泌量下降。
考特認為：“年輕人身上的危險因素比較少，一週的睡眠不足就會進入初期的糖尿病。”
由此看來，睡眠不足可能是近年來罹患糖尿病人數日增的原因之一。 對中年人的研究也發現，睡眠不足時，他們的內分泌也會呈現不調現象。正常情況下，皮質類固醇的分泌量在夜晚會下降，與褪黑激素帶來的昏昏欲睡配合，使人能很快進入夢境。
皮質類固醇的量在夜晚會慢慢上升，在天快亮時達到最高峰。有了充足的睡眠，皮質類固醇會有自然的迴圈，使人精神煥發。但是如果連續一週睡眠不足，皮質類固醇不會在清晨上升到高峰，故常會有精神不振、懶洋洋的身心。
有關研究已證實，睡眠不足會影響到兒童的成長，這是因為在慢波熟睡時，身體會分泌生長激素，它是促進兒童成長的。當然它對**也相當重要，它是用來控制人的脂肪與肌肉的調配水平；睡眠不足會抑制雷普婷激素的分泌，這種激素的功能是用來告訴身體有飽脹的感覺。如果這種激素的分泌量下降，人就老想吃東西，尤其是碳水化合物一類，所以睡眠不足也容易引起肥胖；睡眠不足會使人體免疫機能下降，人體實驗發現，缺少睡眠時，白血球量會減少，免疫功能下降，對抗外來病毒細菌感染的能力下降。
2樓：匿名使用者
1.睡眠不足導致健忘、思考判斷力下降
美國和法國的腦科學研究者發現大腦中一種被稱為“尖波漣漪”的現象。尖波漣漪是大腦海馬體在深度睡眠過程中所呈現的一種場電位形式，研究發現其作用是鞏固學習和記憶，負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的資訊。
由於尖波漣漪現象大部分都發生在深度睡眠時間，因此保持充足的深度睡眠對於一個人的思維和學習能力起著至關重要的作用。缺乏睡眠不僅會讓人的記憶力下降，還會損害人的注意力、對事物的理解力和對事物的分析判斷能力。睡太少的人容易急躁，容易出現判斷失誤。
2.睡眠不足可導致抑鬱症
失眠與抑鬱症存在著某種因果關聯。一份2023年針對1萬人的調查顯示，患有失眠的人患抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高五倍。抑鬱會導致失眠，而反過來，失眠也會導致或者加重抑鬱。
根據睡眠時腦電波的不同，我們可以把睡眠階段分為快速眼動睡眠期 (rem sleep) 和非快速眼動睡眠期 (nrem sleep)，而後者又可以根據睡眠者腦電波的不同分為n1、n2、n3，其中 n3 腦電波頻率最低，也就是我們常說的深度睡眠 （慢波睡眠）。
通過睡眠監測發現，抑鬱症患者的深度睡眠時間比正常人短，而快速動眼睡眠時間（淺度睡眠）又比正常人長，說明睡覺的時候很不安生。研究者發現，如果剝奪抑鬱症患者的快速眼動睡眠，他的抑鬱症也會改善。
3.睡眠不足會加速**衰老
當人體沒有獲得充分的睡眠時，身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解**中的膠原蛋白，一種能讓**更加光滑有彈性的蛋白質。膠原蛋白的損害會讓人的**質量變差，這也是為什麼如果一夜沒睡人的臉色會不好的原因。
相反地，深度睡眠則可以幫助修復**組織。
4.睡眠不足可能會長胖
人體內的飢餓激素會增加食慾，而瘦素則會抑制食慾。晚上不睡會減少瘦素的分泌，增加飢餓激素的分泌，這時候人就會想吃東西啦，特別是高碳水、高脂肪的食物。所以深夜想吃，不要怪自己，這是你體內的激素在作怪！
晚上吃東西，如果消耗量不夠，是非常容易長脂肪的。所以說睡眠不足很可能會長胖！
除了以上這四條，和長期缺乏睡眠有關的疾病那是相當多了，這裡就不一一列舉了。為了健康、生活質量和工作效率考慮，還是要睡夠哦。成年人一般就需要睡7到9個小時。
想要快速入眠，就一個小訣竅：要讓身心放鬆。在安靜、避光、不冷不熱的環境裡讓肌肉鬆弛、思想放空，很快就能進入睡眠啦。
3樓：
睡眠不足的危害有很多，尤其長期睡眠不足的危害會更大。
首先，長期睡眠不足會使得人體的機能出現下降的情況，初期會加速**的衰老導致**暗淡、眼睛浮腫，之後會增加心臟疾病、高血壓、腦中風、糖尿病發病的風險。總是睡不好覺，會使得記憶力出現下降的問題，
甚至專注力、警覺性、推理能力以及解決問題的能力都會降低。甚至由於睡眠不足，可能會引發一些生活意外情況。其次，睡眠不足會使得人的食慾增加，出現肥胖的狀況，
會使身體的健康情況進一步惡化，並且會導致情緒不佳，甚至出現抑鬱症的可能。然後，睡眠不足還會導致高血壓出現，建議睡眠不足的患者，要長期口服谷維素以及維生素b族類的藥物進行**。
4樓：匿名使用者
現代生活中一個人的睡眠好壞都和精神掛鉤，如果一個人精神渙散，注意力不集中，就導致了現在出現精神上的疲勞，別人就會問“昨晚沒睡好嗎”“昨晚又熬夜了吧”等等，似乎成了一種常識。
01影響大腦記憶力
現在的人們熬夜總有各種理由：加班、看球、聚會等等，但是長期睡眠不足不僅會影響到**、免疫系統等，還會影響到大腦記憶力。睡眠的時候思維處於放鬆狀態，正在調節一天的用腦，緩解腦部疲勞，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的協調能力，精神提不起來，注意力不集中、記憶力減退。
02神經衰弱
如果人們長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會出現易怒、焦慮不安等症狀，從而引發神經衰弱。神經衰弱是一種常見的神經病症，患者常感腦力和體力不足，容易疲勞，工作效率低下，常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙，但無器質性病變存在。
03大腦認知度的影響
人的全身除了大腦其他器官都有淋巴系統。淋巴系統的作用是排毒、對抗外來微生物侵襲。大腦裡是沒有淋巴系統的，它的“排毒”方式就是通過睡眠來進行的，睡眠是大腦“排毒”的通道。
近年來，醫學界進一步深入瞭解了睡眠的功能，研究人員在研究人類睡眠時發現，人們睡著的時候，大腦的神經突觸會收起來，而腦細胞之間的間隙就擴大了。
此時，大量的腦脊液湧進去，帶走細胞外的β澱粉酶（aβ），而此物質過度沉積被認為是導致老人痴呆、認識功能下降的一個標誌性病理產物。當人清醒過後，大腦細胞突觸又重新張開，也就是人們常說的一覺醒來“神清氣爽”的原因了。
04嚴重損傷大腦
最近國外有研究首次證明了在缺乏睡眠的情況下，大腦會吞噬掉過度損耗的細胞，比如星狀膠質細胞會大量吞噬神經突觸。
當人們睡眠不足或者睡眠質量不高的時候，就會大量損傷腦細胞，而損傷的腦細胞會被其他細胞給吞噬神經突觸，導致腦細胞大量減少，輕者精神萎靡，重者就會損傷大腦。
5樓：快樂權御天下
01影響大腦記憶力
現在的人們熬夜總有各種理由：加班、看球、聚會等等，但是長期睡眠不足不僅會影響到**、免疫系統等，還會影響到大腦記憶力。睡眠的時候思維處於放鬆狀態，正在調節一天的用腦，緩解腦部疲勞，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的協調能力，精神提不起來，注意力不集中、記憶力減退
。02神經衰弱
如果人們長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會出現易怒、焦慮不安等症狀，從而引發神經衰弱。神經衰弱是一種常見的神經病症，患者常感腦力和體力不足，容易疲勞，工作效率低下，常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙，但無器質性病變存在。
03大腦認知度的影響
人的全身除了大腦其他器官都有淋巴系統。淋巴系統的作用是排毒、對抗外來微生物侵襲。大腦裡是沒有淋巴系統的，它的“排毒”方式就是通過睡眠來進行的，睡眠是大腦“排毒”的通道。
近年來，醫學界進一步深入瞭解了睡眠的功能，研究人員在研究人類睡眠時發現，人們睡著的時候，大腦的神經突觸會收起來，而腦細胞之間的間隙就擴大了。
此時，大量的腦脊液湧進去，帶走細胞外的β澱粉酶（aβ），而此物質過度沉積被認為是導致老人痴呆、認識功能下降的一個標誌性病理產物。當人清醒過後，大腦細胞突觸又重新張開，也就是人們常說的一覺醒來“神清氣爽”的原因了。
04嚴重損傷大腦
最近國外有研究首次證明了在缺乏睡眠的情況下，大腦會吞噬掉過度損耗的細胞，比如星狀膠質細胞會大量吞噬神經突觸。
當人們睡眠不足或者睡眠質量不高的時候，就會大量損傷腦細胞，而損傷的腦細胞會被其他細胞給吞噬神經突觸，導致腦細胞大量減少，輕者精神萎靡，重者就會損傷大腦。
睡眠不足會不會導致記憶力衰退？
6樓：柯輝東依波
當然會，大腦得不到充分的休息，運轉起來肯定會慢不少。而且睡眠不足還不止影響記憶力。
7樓：滑雅僕文軒
當然有關係，你看前幾天塞爾維亞女排頂著黑眼圈打球，輸得可慘。睡眠不足不止影響記憶力，整個身體的機能都受影響
8樓：景芸應皓潔
這個我有切身經歷，一旦睡眠不足就會影響一天的精神，精神不好，注意力下降，很難記住東西
9樓：
會的!!人的睡眠不足精神也不會好!!沒有積極性!!會使人的記憶衰退!!!
10樓：盛瀅鎖琳瑜
會，睡眠不足會導致大腦反映遲鈍，身體有睏乏，
血液也緩慢，不能及時**到腦部，當然會影響記憶力了！
很簡單道理，很多高考的考生考前去看醫生，醫生不是再三強調，注意睡眠，要睡眠充足，不要熬夜！
11樓：暴詩麴碧靈
會，睡覺之前
喝一杯牛奶，或者數自己呼吸的次數，對睡眠有幫助
睡眠不足有什麼危害嗎？睡眠不足有哪些危害？
如果長期睡眠不足，很有可能會出現注意力不集中，記憶力減退。有可能會影響我們的身體發育 長時間睡眠不足會使人出現焦慮 煩躁等現象。容易導致血液中膽固醇的含量升高，從而增加心臟疾病 腦血管疾病的發病率 1 脾氣暴躁 當人們專注在做某件事情時，若因為意外的干擾而被打斷，會產生負面情緒 若睡眠不足，這種負面...
睡眠不足對人有哪些危害
全面危害 最直接表現是秋後算賬 短壽早死 失眠是指無法入睡或無法保持 睡眠狀態 導致睡眠不足 又稱入睡和維持 睡眠障礙 dlms 為各種原因引起入睡困難 睡眠深度 或頻度過短 早醒及 睡眠時間 不足或質量差等，常見導致 失眠的原因 主要有環境 原因 個體因素 軀體原因 精神因素 情緒因素等。根據 傳...
睡眠不足對身體有什么影響，睡眠不足對身體有什麼影響
影響青少年的生長髮育 現代研究認為，青少年的生長髮育除了遺傳 營養 鍛鍊等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。生長素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進骨骼 肌肉 臟器的發育。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，...