1樓：破鬼鬼
全面危害 最直接表現是秋後算賬——短壽早死
2樓：慈聽貴永福
失眠是指無法入睡或無法保持
睡眠狀態
，導致睡眠不足
。又稱入睡和維持
睡眠障礙
(dlms)，為各種原因引起入睡困難、
睡眠深度
或頻度過短、早醒及
睡眠時間
不足或質量差等，常見導致
失眠的原因
主要有環境
原因、個體因素、
軀體原因、精神因素、
情緒因素等。根據
傳統中醫理論
，失眠的原因主要為
臟腑機能
紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛
、陰陽失調等，可以用藥用
靈芝煮水喝得以調理，改善失眠症狀。避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶
，少喝酒。**方法有心理**，
催眠**
，中醫**，
食療等。提高
睡眠質量
的十個方法 1.堅持有
規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷
上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和
尼古丁。建議你睡覺前
八小時不要喝咖啡。
4.選擇
鍛鍊時間
。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊
能提高夜間
睡眠的質量。
5.保持
室溫稍涼。
臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。
白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時
以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間
。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個
熱水澡有助於你
放鬆肌肉
，可令你睡得更好。
10.不要依賴
安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超量。
鄭重提醒，因不能面診患者，無法全面瞭解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行！
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