1樓：疆哥
睡眠是生活中的一件大事，睡個好覺，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學習、工作和生活都充滿著生機；覺沒睡好，會讓人感到無精打采，食不甘味，神不守舍。長期失眠則更令人精神萎靡不振。想睡個好覺，是所有人的願望，注意以下幾點，或許對您有所幫助。
一、不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對"睡個好覺"只能是有害無益。
二、注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。
睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量；當酒精的安神功效過去後，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。
三、放鬆自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能鬆馳身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕鬆的電視節目，聽聽柔和抒情的輕**，對人儘快入睡無疑會大有好處。
四、讓床只發揮睡眠的功能。不要讓床成為你學習、工作的場所。躺在床上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯絡。
一個良好的睡眠者，往往是"頭一挨著枕頭就能入睡"，這是因為他長期以來只讓床發揮單一睡眠功能的結果，以至於形成了條件反射。
五、創造一個良好的睡眠環境。環境對睡眠的影響是顯而易見的，大環境難以改變，但改變一下小環境還是大有作為的。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。
此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質量也大有好處。選用高度符合人體科學的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單，被等不會產生不舒服的床上用品，就不會因種種不適則影響到睡眠。
六、採用合適的睡姿。人的心臟位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要採用左側位；仰臥睡眠時，手也不要置於胸身，這樣可以避免心臟壓迫而做惡夢；側位睡覺時要防止枕頭壓迫肋腺引起流涎。對於一個健康人來說，睡眠的最好體位應該是右側位或正平臥位，這樣既不會壓迫心臟，又利於四肢機體的放鬆休息。
但對於病人來說。睡眠的最佳體則視病人的病情和疾病型別而定。心臟病人睡眠要取半坐半臥位，這樣可以增加肺活量，減少迴心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者應採取患側側位睡眠，這樣可以減少因呼吸運動造成的胸痛，同時可使健側的肺活量不受到側臥位的影響。
2樓：inf420璐
可能是心情不好吧，是不是有什麼心理矛盾什麼的，我有個朋友就是失眠多夢，白天精神不好，這樣的是需要調節的，換個環境休息一陣子就好了，可能有些事情太壓抑了吧，
3樓：遊子歸來
建議看看《與神對話》，裡面有關乎人類、社會、心理、未來、外星人，無所不包。
建議看看《當下的力量》，認知“小我（不是真正的，但自己往往認為那個思想是我）”，覺醒真我。就會釋然。
4樓：雲中夢魔
不要太擔心、、最近放假多注意保證睡眠質量，不要熬夜、、、而且秋天的肅殺之氣容易導致人喪失志氣、、垂頭喪氣，毫無鬥志、、要早睡早起，不要大喜大悲，多做運動，自然會好的、、、
5樓：容光煥發
睡不著時，眼睛望著天花板，累了就睡著了。別想那麼多，而且越想著自己睡不著越睡不著。失眠就不要過早入睡，這樣更增加自己的負擔。放輕鬆點
我的比亞迪f3，近兩個月來在行駛中總是出現熄火，熄火後要等20分鐘左右才能再次啟動。這是啥毛病
愛笑的小 1.火花塞失去點火能力 2.節氣門出現了故障。以上兩個問題都會引起發動機抖動，轉速不穩。3.積碳會造成汽油燃燒不充分，使發動機會出現抖動的問題。發動機積碳對汽車的影響是蠻大的，首先是降低引擎功率，也就是使動力輸出不均勻且逐漸衰減，換句話說就是越來越沒力。二是增大油耗，加重你的經濟負擔。三是...
兩個月的小狗消化不好怎麼辦，狗狗兩個月大腸胃不好怎麼調理
你好 請問小狗喂幼犬糧的麼？最好喂幼犬糧了，因為小狗狗的腸胃都好脆弱，喂其他的容易掌握不好。犬糧袋子後有按狗狗大小 和體重來衡量該喂多少的量。針對消化不好 可以給食里加含酵母菌的消化藥 比如 乳酸菌素片 乳酶生 食母生等 用量要看狗狗體重的，按給兒童的用量參考。建議為犬糧的還是用熱水泡一下，再給狗狗...
和女朋友格不合，和我說分手兩個月了，兩個月，我中間不斷努力，終於答應，和我在嘗試相處月
雨天 都有寶寶了？你們結婚了嗎？既然你都知道是你不對，既然你願意全部改，那應該是有很大可能複合的。我想她對你也是有感情的，不然也不會答應給你機會，不就是想要看你會不會真的改掉她不喜歡的那部分嗎？如果你真的愛他，你會做到的，加油！ 情侶之間的鬥氣吵嘴都很正常，分手的話就儘量不要提出，這樣會很傷人心的，...