1樓：匿名使用者
一、從健康角度來講，最佳入睡時間為晚上10時至11時（如果中午能夠小睡20至30分鐘可減少睡眠不足引致的渴睡情況）。建議您晚上11點之前睡覺，持續一週；每天中午12點~13點嘗試午睡二十至三十分鐘，或許能夠改善您的睡眠狀況。
二、改善失眠的有效方法
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
2樓：放歌天涯路
如果不是因為有事睡不著，可以讓醫生開點調節神經的藥，另外在睡前不要喝茶，咖啡，也不要做跑步運動之類的活動。
3樓：匿名使用者
這個個人覺得還是你個人最清楚，還是有事吧？
為什麼明明很困，眼睛都睜不開了，可是腦子還是很清醒，就是睡不著，怎麼辦啊
4樓：匿名使用者
挨遇到知音了！我也是天天這樣~ 人類對睡眠的研究並不多，有些人說睡下來什麼都不要想，可是人的思維不斷線，以意伏意，以心降心，往往做不到。有人說數數字，有的人越數越清醒，有些人說睡覺時看書，可是眼睛脖子都看疼了，還是睡不著，真是方法用盡了，就是睡不著。
呵呵，不要急，本人少年開始就遭受失眠的困繞，隨著整個身體健康狀況的改善，現在睡眠恢復的象兒時一樣好。
本人自己總結了一套很好的入睡方法法，一個我取名叫：微笑法。一個叫：有意混淆法。兩個結合起來使用。是一定有效的。
首先到了晚上，你按時睡覺，一般晚上你不要超過11.30分。**就關燈睡覺，你心中告訴自己：
又是一天過去了，現在不用看任何人的臉色了，你徹底放鬆你的臉部，做出微笑狀，這樣對美容也有好處。人一微笑，後腦勺的肌肉就放鬆了，真心的對自己微笑。睡眠經常不好的人對自己說：
我的睡眠越來越好了。一定這樣說，不管現在是不是這樣的事實。這是微笑法。
同時這個微笑法有美容效果，臉部肌肉放鬆，消除和延緩皺紋的產生，對緊張性頭疼和偏頭疼都有療效。是一個好方法，看到的朋友，有類似情形一定使用這個方法。
然後，你就閉上眼睛睡覺，你肯定會想一些問題，你給自己一個暗示：我也不知道我是在想問題還是在夢，就這樣想，有時候想的時候會出現一些畫面，好象做夢，你還是給自己這樣的暗示：我不知道我是醒者想問題，還是做夢，一會就把自己繞進去了。
繞進入你就睡著了，你不要刻意想什麼或不想什麼，這兩個方法非常高明，你學習使用，使用幾次，你入睡好了，睡下自然就成了習慣了，入睡不好的毛病也就消除了。這個方法很自然，它不刻意讓你想什麼，不想什麼，只是自己加一個誘導：不知道是做夢，還是在想問題。
開始自己知道一些，時間一長夢和想就混淆了，在這樣一種狀態中很容易進入睡眠。
好的方法，好的思想如果一個人知道，不流傳開來就可能消失了，一個好的思想，方法如果千千萬萬的人知道了，就可以分享和受益，這是一種成就感，大家有好的想法就拿出來一起分享，思想是越分享越多，人際之間越交流關係就越融洽。一本書只要有一句話，一個方法你受益了，你的回報就遠遠大於你的付出，你買書就花十幾元，幾十元，通過書的啟示你解決了一個一直沒有解決的問題，那是多麼的幸福，如果你覺得這本書，這個文章說的有道理，請你告訴你的親戚，朋友，讓他們一起享受你的快樂！
5樓：匿名使用者
放鬆心情，或者起床靜坐一會再去睡覺。
6樓：匿名使用者
心裡默默數小綿羊會慢慢睡著的
眼睛很困，但是就是睡不著，是為什麼？
7樓：nice庫含靈
有很多原因比如：
心情不太好，或者是太激動和壓抑。
過度疲勞，沒有注意勞逸結合。
環境的影響，不能好好的入睡。
身體不舒服，生病了等，都會影響睡眠。
想要改變睡眠，可以每晚睡前喝眠夢香，能夠幫助減輕焦慮，幫助放鬆身體，進而快速入睡。
也需要保持心情放鬆，聽聽**舒緩一下情緒，自己也可以做點自己喜歡的事來減輕壓抑感。
8樓：
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。
其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，**後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
9樓：匿名使用者
我有時候也和你一樣，以前通宵時間長，慢慢熬得睡不著了，眼睛很困就是睡不著，我認為是精神壓力大，白天想的事情多，再加上睡眠不足產生了機體排斥性。這樣的話你可以做做運動放鬆身心，聽點輕**慢慢入睡，不可急躁，順便床頭上放點百合花，會有催眠作用的
10樓：匿名使用者
眼睛很困，但就是睡不著，有可能是白天喝了奶茶。
11樓：匿名使用者
睡眠不好是由於情志、飲食內傷，或病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等**，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。長期的睡眠不好會使睡眠生物鐘紊亂，興奮態、淺睡態、深睡態執行失常，規律錯亂，不僅給日常工作帶來不利影響，還會給健康扣分。
對於睡眠不好的**可以採用以下幾種方式。
1.心理**
一般心理**。通過解釋、指導，使患者瞭解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。
行為**。進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。
2.催眠**
催眠****失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理**方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。
3.食療助眠**
對於失眠患者可以採用心理**和催眠**結合服用藥物的方式更為有效，不建議服用安眠藥，可以服用中藥成分的福熙舒御康膏來改善身體機能，調節心神，從根本上解決失眠的根源。
12樓：匿名使用者
放鬆下自己。出去散散步吧~~
13樓：睡眠大俠
睡眠大俠研究睡眠8年發現，失眠無害，你不需要解決失眠，失眠只是你現在還不需要睡眠。
14樓：匿名使用者
就是說眼睛疲勞，人還不累。
15樓：迷失
是的，失眠，，有時候是還不夠累，所以會有這樣的狀態
16樓：習慣而已
有的時候，因為沒完成的工作需要繼續做，或
者為了拼命玩遊戲，或者因為有什麼事情讓你特別興奮或者焦慮。總之人已經困了該睡覺了，卻依然不睡，為了這些事情，依然保持著特別的興奮狀態。於是乎就這樣熬夜，熬了一晚上，到第二天還依然要上班。
這個時候問題就來了，到了白天很多事情要處理，所以人的感官和思維並沒有遲鈍，甚至依然保持著興奮狀態。但是由於特別疲憊，這個時候大腦裡的負面感受已經很深，因此這時的大腦十分的脆弱沉重。所以有時外面輕微的擾動，或者某人不經意的玩笑，在這時都會加倍讓自己煩躁不安。
也許中午有一兩個小時的空閒，想睡一會，但這時已很難踏踏實實的睡個午覺。正常睡覺時，頭腦疲倦思維和感官都已遲鈍，但不會有特別難受的負面感受，簡單說沒有感受。而這時頭腦由於疲憊而特別的沉重，由於疲憊身心脆弱更難抵禦外界的干擾。
再加上如果有未完成的事情或者思慮，在腦子裡拋不開，就更難以入睡了。有的時候，也是類似這種狀態，但是是發生在晚上，發生在能正常入睡而長時間未入睡之後，原因也類似。
這個時候，就更需要安靜的環境，不能打擾。必要時吃點甜食，可以起到鎮靜的作用，讓自己感到舒服。頭腦長時間不睡的沉重感，我有時會喝些咖啡或者吃點巧克力。
這些東西能有鎮靜和舒緩神經的作用，讓頭腦感到舒服，讓頭腦能退回將要睡眠時的狀態，對我而言能更有利於舒服安穩的入眠。
喝咖啡安眠，不知對別人是否也有效，但只能用在極端睏倦疲憊而難以入睡之時。
為什麼想睡覺睡不著。其實還很困，就是睡不著
提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和...
每天很想睡覺很累都睡不著，還做夢，著是為什麼呢
手機使用者 每個人都會孤獨寂寞的，做夢也很正常。不要想太多啦，也不要太傷感了啊，把當年的人和事都當做一首長長的，永遠唱不完的歌好了。其實孤獨有什麼了不起的啊。可以自我安慰，可以找一些適當的理由告訴自己，這樣可以幫助你在孤獨寂寞和挫折前接受現實啊，要保持自己樂觀的心態。為什麼晚上很累很困很想睡覺但是就...
晚上很想睡,可又睡不著 有什麼辦法能解決
閉上眼睛。想什麼都行。放鬆身體就行了。有動作幅度大點的就容易醒。我和你差不多症狀！試試看。效果明顯的話。就加分吧。我睡不著就是這樣的，按摩足內側安眠反射區.手部安眠反射區.我老公經常出差不在家,有時晚上很想那個,睡都睡不著,我煩死了.大家有什麼好的辦法幫助解決嗎?買個用具啊，自己解決得了。晚上睡不著...