1樓：溫柔_029堁
首先，避免過度訓練，當你密集地訓練卻得不到進步，這時候你該檢討訓練課程是否過於頻繁，在未給予身體足夠的時間恢復，即開始下一次的訓練。如此攀登者的體能反而隨著次次的訓練而逐漸衰退。事實上，所有的訓練都應該包括兩個階段：
＂刺激期＂與＂恢復期＂。前一階段在給予肌肉、骨胳等組織刺激並耗盡儲存的能量，在訓練剛結束時，運動能力反而會低於正常水準。在後一階段，身體不僅是恢復而已，體能更會提升到較訓練前更高的水準以適應訓練期間的刺激，此即所謂的＂超補償＂效果。
所以，力量真正的增加是來自於＂休息＂！ 正確的訓練方法應該是在身體自前次訓練恢復並達到超補償後(約24至36小時)再開始下一次的訓練，才能使體能持續穩定地進步。此外，訓練的份量必須配合體能的進步而逐漸增強，才能給予身體足夠的刺激，使體能有長期的進展，不致停滯在高原期。
具體的訓練進度可參考以下的例子： 第一天：訓練胸部、背部， 第二天：
訓練肩部、臂部， 第三天：柔軟度及有氧訓練， 第四天開始重複前三天的週期。 如此各部位在訓練後均有兩天的休息，可避免過度訓練及運動傷害的發生。
其次，保持柔軟的軀體 在訓練帶給你力量的同時，你通常會感覺到肌肉的逐漸緊繃。僵硬的軀體會限制你的運動能力，抵消肌力增進的效果。因此在體能訓練的過程中，千萬別忽略了柔軟度訓練的重要性。
所謂＂柔軟度＂，是指肢體在關節附近能夠活動的範圍。就攀巖者而言，良好的柔軟度不僅對高抬腳或雙臂交叉等動作有幫助，也可使你的重心貼近巖壁以節省體力或是降低重心以改變手點的施力方向，並能避免運動傷害的發生。 增進柔軟度的方法就是以＂拉筋＂來增加肌肉的長度。
在拉筋之前一定要做完整的熱身運動，才容易達到效果並避免拉傷。而拉筋的最佳時機則是在攀登或運動之後。雖然攀登前輕度的拉筋有助於熱身，但是過度劇烈的拉筋反而會妨害肌肉的運動反應，影響攀巖的表現。
再次，注意健康的飲食 攀巖的人大多曉得要節制飲食。但若矯枉過正，不足的營養反而會影響細胞組織的修補與增長，降低你的活力、反應力以及耐力。我們必須注意以下各類營養素的攝取：
脂肪：沒錯，它是你最大的敵人！脂肪複雜的分子結構使得你的身體很厭惡去利用它，而是將它儲存起來。
只有長時間的有氧運動才會強迫身體利用脂肪的能量。堆放在動脈與靜脈的脂肪會妨礙體內養份的輸送；脂肪的重量，更是你對地心引力的作戰的敵人。所以千萬謝絕油脂食品。
碳水化合物：對運動員而言，它代表能量！碳水化合物能分解轉換成為肝醣以為身體利用。
而依其分子結構又可分為兩類：單醣類如糖果等是快速的能量**，但其營養價值較低；多醣類如米、面等消化吸收較慢，但能帶來長時間的能量。以碳水化合物為主的飲食正是你所需要的。
但請選擇天然食物，避免高度加工的便利食品，它們含有太多鈉、糖等新增物。 蛋白質：蛋白質食品含有運動員不可或缺的成份，氨基酸。
它對人體的幫助至少有：促進細胞組織增長，提升氧利用率，改善免疫力，促進荷爾蒙與酵素的製造，降低體脂水準，並使你在訓練後迅速的恢復。氨基酸的攝取不足很可能使你有倦怠感，關結疼痛，缺乏耐力等過度訓練的徵狀。
維生素與礦物質：維生素與礦物質是細胞生長以及其它生化作用所必須的。天然與多樣化的飲食是最佳的攝取**，如果擔心不足，每日一粒綜合維他命也是很好的保險。
水份：水是最常被大家忽略的營養素。水是體內新陳代謝的重要功臣。
多喝水，或許你的傷病、訓練的停滯期就會神奇地消失了。
2樓：鬢髮白了
1、準備活動室內攀巖在保護員一對一的幫助下，安全幾乎是最可以保障的，但是不做好準備活動，在攀爬過程中，還是很容易受傷的。比如說大幅度的跨躍，如果攀爬之前熱身運動不夠，肌肉和韌帶非常容易拉傷。
2、攀巖穿著寬鬆的衣褲，不妨礙攀爬就好了。但是，鞋子在攀爬時，扮演著重要的角色。
3、正確穿戴護具護具的穿戴也頗有講究。綁得不能太緊也不能太鬆，與腿間寬度保持一個食指的距離是最好的。太緊了，會影響到攀爬的姿勢，而太鬆了則容易脫落。
4、爬之前，首要是先觀察面前的巖壁，想清楚一會上去的路線。速降面朝巖壁用腳蹬爬到頂端後，千萬不要立馬鬆口氣——還沒完呢。
5、下巖——俗稱速降——雖然有保護員在下面幫助調節繩索，但如果不留心，還是有可能發生危險。特別是當繩索同巖壁間的距離太靠近時，一定要面朝巖壁、身體微向後傾斜的向下降落。同時，也可以用腳蹬巖壁的方式掌握下降的方向和速度。
3樓：矜持範
攀巖 是個比較精確的玩意 你的問題 太籠統哦 回答的也是籠統 要注意的事項多了 主要是看你用那種方式攀登 你的夥伴的經驗情況 還有攀登場景 從問題 看出來 你還是個新人 多和經驗豐富的人在一起攀登 成長的很快的 攀巖沒有那麼神祕 只要你覺得它有趣 就好了
買包要注意什麼問題？
4樓：安居樂業
1、看外觀，真皮無底基，人造材料有底基；真皮有細小毛孔，仿皮則無。真皮色澤暗亮柔和，仿皮則明亮。
2、用手摸，人造材料塑料感非常強，光澤亮，冬天手摸有冷涼感，真皮光滑手摸無冷涼感。
3、真皮聞時有動物脂肪味（即皮臭味），仿皮則有塑膠味。用火燒皮的邊角有毛髮焦味，仿皮則是塑料味
4、用拇指壓成品較軟部分，在拇指周圍真皮會出現許多碎小、均勻花紋，拇指抬開，花紋消失，即是真皮，而人造材料可能沒有花紋，也可能會出現粗大紋路，拇指抬開，花紋並不消失，說明材料表面的粒面層和下面的網狀層已經脫開了。
5、觀察截面，真皮截面是不規則纖維組成，用手指甲刮下碎皮纖維後，截面無明顯變化，對於真皮，不同部位紋理不規則。置細小水珠於其皮表面，數分鐘後水珠通過毛孔擴散，可看到明顯溼斑，吸收水分
5樓：匿名使用者
一、氣味
挑選女士包包時需要注意氣味這個問題，假若感覺包包有很刺鼻的味道，那麼這個包包幾乎可以肯定是比較劣質的，因為好的包包一般是無味或者有一股淡淡的清香。
二、五金
五金也是挑選女士包包需要注意的問題之一，一般品質好的包包五金表面光澤是比較厚實鮮亮的，而且是沒有毛刺，使用起來也比較順暢、潤滑。
三、膠頭
包包膠頭是指真皮揹帶或手袋切口膠合的部分，這個部位一般比較厚，因此膠合材質選擇一般會選擇進口的粘合劑，主要是氣味小，色澤清透，而且比較環保，所以挑選女士包包需要注意包包的膠頭部分。
四、造型
挑選女士包包需要注意包包的造型問題，一個品質優良的女士包包空拎時也是比較飽滿有型的，相對於品質差的女士包包來說更有立體感。
五、裡料
包包的用料是直接決定包包的品質，因此挑選女士包包需要注意裡料的問題。一般好的包包裡料看上去是比較挺，摸著手感細膩、厚實，而且裡料與包包連合處也是比較服帖平順的。
6樓：匿名使用者
買包包注意問題：
外觀，包包設計的風格是否是您喜歡的，這個不用提醒，但是太過於常規的「漂亮」往往容易撞包，假如出去很多人都挎著一樣的包包，相信自然就掉價了，一般一千元以上的包包，同款生產數量往往不會太高，過萬的就更少了。
材質，包包材質往往有帆布、pu、pvc、二層皮、頭層皮、再生皮等等，pu和pvc為外觀漂亮但差一點的pu或者pvc容易損壞，常規來講，材質當然是頭層牛皮為最佳，然而近兩年由於lv打出「未來不再使用任何動物皮」的口號後，市場上湧現了另一種材質「再生皮」，也不錯哦！
五金配飾，好的包包用的五金都是鋅合金或者其他合金的，即使電鍍層磨損，也不會生鏽，而廉價的包包用是鐵做的，很容易生鏽。
做工，一個名牌包包的的售價成分佔比： 材料10%；做工20%；利潤20%；50%品牌效益，相比之下，做工也是很重要的，看針距，看車線是否圓順，等等....，一個好的箱包廠對做工的控制非常到位
7樓：黑色不
wei:xiaonanchupin奢侈包
新手買電腦要注意些什麼問題，新手開車要注意什麼問題
溫曉莉瀧珏 看你主要你是幹什麼用了。不要最好而是適合，主要考慮些電池的續航能力，整機輕重，是否支援訊弛還有就是質保。首先是禮品陷阱。在採訪中筆者發現，商家 送禮的方式通常有很多種 有的免費送，有的加點錢就送你一樣價值幾百元的商品，如買膝上型電腦加一元送掃描器 印表機 電腦桌 攝像頭等。但是，有一點是...
喝茶要注意什麼問題，喝茶要注意什麼？
一 講究四季有別，即 春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶。其道理在於 春季，人飲花茶，可以散發一冬積存在人體內的寒邪，濃郁的香苛，能促進人體陽氣發生。夏季，以飲綠茶為佳。綠茶性味苦寒，可以清熱 消暑 解毒 止渴 強心。秋季，飲青茶為好。此茶不寒不熱，能消除體內的餘熱，恢復津液。冬季，飲紅茶最為理...
來m要注意什麼問題，來M要注意什麼問題
1 生理期期間儘量不要洗頭，如果非洗不可，儘量在中午洗，洗完頭一定要立即吹乾。2 生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣囉，在冷氣房裡要多穿衣服。3 忌喝冷飲 這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓汙血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期...