1樓：匿名使用者
最好的睡眠時間應該是晚上9.30------第二天凌晨5.30分身體器官工作表一覽-------為了健康請看 一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應medicine，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不 吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。 二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。用不了幾天就會調整好的。 也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。
對你會有療效，請試試
2樓：切切切
每天凌晨3點多老是醒來，屬於間歇性失眠。失眠分為一般失眠，中度失眠和深度失眠。造成失眠的原因很多。
其中包括：精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
預防失眠的方法有：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
③生活有規律，定時**，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
3樓：匿名使用者
你應放鬆心情 換個環境或休息一段時間 讓精神放鬆一下 你把那件事看成一件玩笑 讓那件事在你心裡變小 變沒 忘記那件事 就會好很多 我也曾經被嚇到過 我請假在家呆了半個月 再回去上班 就好了很多
4樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
每天晚上10、11點睡的，睡到凌晨2、3點就自己醒了，然後一直睡不著。怎麼回事啊？
5樓：無大人
這個情況跟我差不多，長期熬夜2.3點才睡，改了熬夜的的習慣後10點11點半左右睡覺，3點半4點左右就醒了，有天早醒有點不適感，鼻子堵著一個，心慌，到了6點又接著睡到9點左右
6樓：806609297忐忑
我想也許是上白班沒有休息好的時候，，慢慢調息下就會好的
7樓：劉珊珊
再過一段時間就會好了
8樓：蓬闌餘安萱
呵呵，一個copy個都在忽悠樓主呢，還是我來說吧，樓主，德甲沒有改變時間，你看到的是第一輪有升班馬對陣衛冕冠軍拜仁，是在週六的凌晨兩點三十分，而其他比賽都是在本週六的九點半開賽，詳情請見** https://wenwen.sogou.
為什麼我每天晚上差不多11點睡覺凌晨3點多就會醒來，然後就睡不著覺，眼睛很疲勞，持續快一個月了……
9樓：匿名使用者
晚上睡不著，bai明明眼睛也很疲勞
du了，但是就是睡不著，zhi而且要到每dao天早上六點才能睡著，睡專到了大概中午十屬二點才起來。說起來，以前總是晚上十二點睡，後來三點多，現在都變成六點了，這是為什麼？就算在床上把眼睛閉著也睡不著，非要到那個點，睡不著就很心煩，就喜歡亂想一些事情，怎麼辦？
怎樣才能恢復正常的作息時間啊？求解.....
為什麼我最近都是11點左右睡覺的，但總是到兩三點時就醒了睡不著了呢？
10樓：花生
睡眠不好，睡前少喝水，不要做劇烈運動，心情不好，有事，放鬆放鬆心情，不要想太多，壓抑。養成良好的睡覺習慣，不放縱自己，這樣就可以了，祝你好運。
11樓：別讓我一個人醉
應該是你白天不累，太輕鬆了，晚上那麼早就醒了，或是你有什麼心事睡不著，失眠了。人到中年就早早的就醒了。
12樓：法則意志集合體
可以考慮睡前健身，或者睡前冥想/吐納。這種情況通常是因為白天睡眠過多，或者換了張床這種小事
13樓：農風華
睡不踏實，都會這樣，醒了就睡不著，容易醒，睡前泡個腳什麼的吧，讓自己睡得沉點
14樓：冰燕子姐
可以在睡前喝熱牛奶
（長時間喝牛奶可以改善睡眠）
在泡個熱水腳，
你可以試試，睡不著的時候，
看看教科書，
在手機**裡點個數學課
記得按定時關掉
我就是經常上數學課
被老師催眠睡著的
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春天裡 首先，這個睡眠很好！白天用犯困，很可能是血脂高，可以查一下血，很簡單的。 劉朔滕 這種情況首先要考慮血脂是否很高，最主要的是血液粘稠度，血粘的人就會容易犯困嗜睡，尤其是飯後或吃得太飽情況下，希望能幫助到你，注意避免三高。 止笑陽 如果吃喝沒問題，身體沒異樣，就是正常。六十歲在現今身體應該可以...
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熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝 保障肌肉發育的功能 後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。熬夜會對身體造成多種損害 1.經常疲勞，免疫力下...