1樓：____易醉
別聽他瞎講，睡前做運動更加睡不著了。
你知道你為什麼看似睡得多但是還是犯困嗎？因為你的睡眠質量比較低。
睡前一定不要玩手機。白天也儘量不要玩。
為什麼？
因為手機裡面很多東西對我們而言都是高刺激的東西：**、遊戲、論壇。。。等，而學習和聽課對我們而言是低刺激水平的。
一旦當天長時間沉浸在這種高刺激的東西里，你再去學習，肯定會犯困：
其一：習慣了高刺激，低刺激滿足不了你了。
其二：精力過度消耗。
所以，如果你真的想把學習搞上去，就少玩手機。
當你不再接觸高刺激的事物，這時候，學習就變成了能夠帶給你刺激和快感的事：
假設你在一個封閉的房間，無聊至極，沒有任何消遣的東西，你會無聊到發瘋：因為沒有刺激。如果在此時有人給你一本你平時最討厭的數學代數微積分，我估計你都可能會願意去讀，甚至如獲至寶。
關於人尋求刺激的這一生物特性好像是有科學的依據的，你可以去找找資料。
曾經滄海難為水，除卻巫山不是雲。
2樓：匿名使用者
睡眠質量不好以及個人身體狀況不同，有的人就是要睡十個小時才夠，這是個人體質的原因，還有就是身體虛弱甚至疾病（如糖尿病、心腦血管疾病）容易犯困。所以大家需要注意了，要了解掌握自身身體狀況啊。但很多是由於睡眠質量不好導致的睏倦，有一些外部原因。
睡前體寒：入秋後手腳冰涼不能快速入眠。（溼氣過重也會導致四肢乏力喲）睡前不能排除干擾因素，導致太興奮。
（比如睡前刷手機，越刷越新鮮，但到後來很難睡著）這些原因使夜間多夢，睡醒後感覺深度睡眠其實很少，自然一天沒精神。
可能還是植物神經紊亂引起的。現在的情況還是需要慢慢調養的，建議在平時的生活中要消除精神上的焦慮、緊張，合理安排作息，還要堅持適量的鍛鍊，增強體質。
3樓：匿名使用者
先檢查一下身體，有很多種疾病會讓人過度嗜睡，比如說鼻炎，蛔蟲之類的。一個健康的人不會在一個比較正常規律的時間表裡出現嗜睡的現象的。
4樓：
人的正常睡眠要達到8個小時 一般9個小時最好 因為人的睡眠週期是3個小時 這樣說你可以理解嗎 睡眠質量不好可以物理** 睡前運動聽一下舒緩型** 衝個熱水澡 有助於深度睡眠
5樓：藍色的大海樂園
十一點睡覺六點起床七個小時夠睡了，不缺覺就挺著唄，下課洗把臉出去走一圈，就不那麼困了。主要還是課提不起你得太大興趣才困。
6樓：湯鵬
睡前做運動，買個啞鈴玩玩，使勁玩
我是一個高中生，每天都11點前睡覺，早上6點多起來，但是總是覺得睡不夠，上課時總是愛睡覺，明明想上
7樓：半盞木禾
這很正常，高中都是這麼過來的，能十一點前睡覺已經幸福了，每天沒有充足的睡眠時間白天特別是一大早想睡覺是正常的，但你要告訴自己這所有一切的辛苦都是為了自己有個更好的將來
8樓：匿名使用者
缺乏動力。
追求理想，渴望成功，動力強勁。
祝福你。
9樓：msn3牛
不想上課唄，一念書就想睡，下課就精神抖擻，很常見?
10樓：匿名使用者
壓力大，累了，適當的放鬆自己，讓自己休息休息，別給自己壓力，可以聽聽**
11樓：holedolphin藍
如果是經常性的話，那麼我要建議您立即到正規的醫院去檢測一下您的血糖的情況。多抽出時間在平時可以經常的到戶外進行散步，打太極拳等運動，使自己的心情得到釋放。在室內也可以作些輕微的運動，比如輕輕的拍打自己的腳心，甩甩手臂，這些都會對在**疾病上起到很好的作用。
12樓：匿名使用者
很正常，我讀書的時候也是這樣，每節課後都去洗下面，不過我有個奇招，就是滴一下眼藥水，會舒服很多
13樓：
那你12點以後睡第二天絕對精神
高二了晚上十一點睡早上六點半起,為什麼還犯困
14樓：生活的簡單之處
正常啊，中午午休的時候好好在睡會，我以前也這樣
15樓：匿名使用者
這個很正常哦畢竟現在上高中了學習壓力大，大腦總處於疲勞狀態，要是不經常鍛鍊身體的話，就會總感覺睡不醒上課犯困。要是這樣的話建議您可以用用膚易到醒神走珠，這個是學生上課犯困用的提神產品，尤其是現在上高中用，困了就滾一下，提神醒腦 緩解疲勞。您可以上網瞭解下。
我是一個高二的學生，晚上經常犯困11點就睡覺，如何讓自己在晚上清醒呢
16樓：來自東渡苑舒心的毛刺槐
呵呵，又是一個莘莘學子，學習看書做作業需要佔用大量的時間，但是不能求量，學習的效率也一定要上去的，每天晚上11點到凌晨1點 這三個小時一定要休息好 要不第二天一天都沒精神，你說的不想睡覺還想保持清醒，理論上是不可能的，最佳方案是中午最少要休息1個半小時。晚上精神頭估計能好點。都是從哪個年代過來的 前人總結的經驗
17樓：歧鑠
晚上吃過飯後就先睡一覺，睡醒在起來寫作業
18樓：韓版春裝
學習固然很重要，但休息也一樣很重要，身體是革命的本錢啊。不一定要熬夜學習，早起也是一樣啊。如果晚上熬不起，那就做早起的鳥兒吧！！！
19樓：
茶葉 咖啡 但是 總喝咖啡 不好
我是高二住校生，上午上課時老犯困。晚上11：00睡覺到6：15起床，中午12：35睡覺14：15起 20
20樓：匿名使用者
作為一個過來來人，我這麼告訴你。自首先，提高自己的伙食質量，一定要吃好喝好，最好喝牛奶。第二，一定要每天都運動一下，這很重要。
真的。哪怕是散散步走一走都是好的。第三，保持良好的心態，控制自己的情緒，不要太焦慮什麼的。
是，我沒說關於睡眠的事，但做到這三點。相信會好的。
21樓：你就愛喝純牛奶
我是高三學生，學校要求每天五點十分到班，晚上十一點十五才熄燈。建議你每天早上去晨練三十分鐘，中午把午休時間縮短到一小時（中午午休太久容易起不來一直犯困）晚上喝杯問牛奶或者用醋泡腳。
22樓：匿名使用者
估計是身體虛弱，補補身子吧
23樓：_拽二萌權志龍
下課後，多出去呼吸新鮮空氣，有的是班裡待久了，二氧化碳太多了，所以會有困的感覺
24樓：喜歡棉花糖好甜
如果晚上早點休息就好了。犯困可能是你對老師講的課不感興趣
25樓：匿名使用者
把窗子開啟就好了，我也是這樣
26樓：痕統計局
可能是體質差 肝腎不好 建議鍛鍊身體 提高免疫力
27樓：匿名使用者
應該是嗜睡症，去醫院看下比較好
28樓：不勝折磨-基於你還愛我
枯燥生活，就會這樣。
29樓：有夢想的人
我以前也會這樣，我有一個辦法，你要嗎？
我晚上10點或11點睡覺，第二天早上6點半起床。可是老是困。怎麼辦呢？
30樓：【國安
您好，很高興為您解答：1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起床後仍舊感到睏倦並且渾身乏力.
2. 偏食你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因為胃部成了重點，所有器官都忙著協助它消化食物。 3.
吸菸身體攝入尼古丁後，刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令，中樞神經興奮起來並過量消耗體內的葡萄糖，於是，你覺得興奮，這段時間過去後等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價。 4. 不愛運動的人，肌肉虛弱.
5. 平時就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑鬱類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。 6.
水分攝入不夠身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強烈的睏倦感。 以下是頗為實用的一些方法： 方法一：
觸覺刺激 睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。 方法二：視覺刺激 走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。
如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利於消除春困。 方法三：嗅覺刺激 睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除睏意，振作精神。
如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解困意也有益處。 方法四：味覺刺激 吃點苦痠麻辣的食品，以解困意。
方法五：聽覺刺激 睏倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的**或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除睏意。 方法六：
活動肢體 有睏意時，活動活動肢體，可舒筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。 中醫自我按摩1按摩頭部太陽穴 按摩方法：四指併攏先按摩上下眼瞼，然後按摩的手指從眼角處向太陽穴處移動，按摩數分鐘。
按摩的時候最好情緒穩定、挺胸收腹，這樣才能夠達到一定的效果。 功效：太陽穴我們再熟悉不過了，太陽穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸控最凹陷處就是太陽穴，常按摩太陽穴可以促進大腦的血液迴圈、緩解疲勞，並且操作非常簡單，適合在任何時間做。
31樓：手機使用者
精神緊張了。調整下心情。 是不是看書看的太累了 實在不行的話就買些咖啡之類提神的東西吧、
高三學生每天12點左右睡早上6點半起床，早上10點左右就特別困，下課期間老師還不讓我睡一會該怎麼辦？
32樓：灝忛奔餜悹
高三的學生真的是非常非常的累，學習壓力大，最嚴重的就是睡眠不足，像你這樣的稅法真的是很困的，中午就是趁著中午吃完飯那一小會兒能休息的話，最好能睡上20分鐘。
33樓：匿名使用者
你應該在0點之前**睡，早上6點半起來，睡眠時間是有點少，中午12點再怎麼忙都要咪一會，這就是養生中說的睡子午覺，只要堅持對身體有好處。
34樓：匿名使用者
合理安排好作息時間，儘可能的尋找時間打個盹，不要影響學習。
35樓：匿名使用者
下課期間做一個簡單的課外活動！比如走出教室去操場或者適合放鬆身心的地方，做幾個深呼吸，活動一下安靜，讓室外的清風吹一下頭腦，讓腦細胞活躍起來！！把瞌睡蟲趕跑！
其實就是讓疲憊的身心得到很好的放鬆，做做擴胸運動，促進一下血液迴圈，讓身體的每個細胞都能得到充分的氧氣**！
36樓：水墨點兒
學生黨真是辛苦，我同事的孩子才初中，每天作業寫到夜裡一點多也寫不完，就睡覺了，睡到四點半再起來繼續寫，白天還要上課，天天如此身體都要壞了。你比起他來，能睡到六個小時算不錯了，而且你都高三了就快寒假了，那時好好睡睡，再拼搏幾個月就解放了，平時可以午休時間睡一會，保證下午上課質量。
37樓：你愛我惜
你為什麼要到12點才睡覺啊？早睡點不可以啊，晚自習完成到洗漱完畢也就4點多，你兩個小時在幹嘛？
38樓：老天爺為大
高三的學生是非常苦的，學期學習起來是非常苦，因為你們還要堅持一下，馬上進入高考了，之所以晚上睡眠不好，是因為你們的課程非常緊，如果像這樣的話，你可以中午回去睡一會兒，睡一會兒會兒緩解一下子。
39樓：萬載混沌
下課補一下覺是理所當然的吧，老師應該體諒。晚上只能儘早完成學習任務後睡覺了，平時儘量不通宵學習。中午一定要午睡，不省那一個小時左右的時間做作業或其他事，補充睡眠時間。
40樓：落葉如蝶
為什麼要到晚上12點才睡，我們學校10點30熄燈睡覺，不允許繼續看書，看來你只能自我調節，在吃午飯後在桌子上趴一會兒了。
41樓：星空
高三12點睡，早上6點半起床很正常，大多人都這樣。
42樓：匿名使用者
上課時間睡覺時不可以的，這個老師做的是對的，但是你可以晚上早睡1到兩個小時。
43樓：天才還是傻瓜
這是衝刺階段，老師對你們要求嚴，只能在睡覺的幾個小時內提高睡眠質量，保證不被打擾，能沉睡。
44樓：匿名使用者
你跟老師說呀，課間時間是屬於自己的，你有權利休息一會兒。
45樓：匿名使用者
下課後會去教室外面醒醒神
46樓：匿名使用者
你可以利用中午午休睡一覺。高三非常辛苦，睡眠儘量睡好，一個好的學校都會安排午睡。
47樓：fvs之驕子
你好，我也是從你們那個時代過來的，特別理解你，但你晚上睡覺時間確實太晚了，你把晚上睡覺時間調整到十點半左右，保證充足的睡眠，這樣第二天就會好一點
晚上11點半睡覺算熬夜嗎，十一點半睡覺。算熬夜嗎
其實這個如果要是說熬夜的話，11點半就已經30熬夜了，那如果要是說從這個九點，你從那個九點半十點的，然後就開始睡覺，然後就是最好的，一般就是這個養生經常說的嘛，就是早睡早起對人的身體比較有好處呢，因為這個人如果要是超過12點，再不睡的話就一晚上，真的是很，很難睡著的，因為如果要是已經進了進入12點還...
我每天晚上 11點或12點睡覺，第二天6點半或7點起床，這樣的休息健康麼
晚上10點半至凌晨3點是人睡眠的最佳時間，錯過這個時間段，會造成腦部供血供氧不足，以至於打哈欠，犯困 我每天晚上.11點或12點睡覺，第二天6點半或7點起床，這樣的休息健康麼？正常的睡眠時間是八個小時 最好是晚上9.30睡覺 凌晨5.30起床。身體器官工作表一覽 為了健康請看 一 晚上9 11點為免...
天天困怎麼辦？現在高二晚上11點半左右睡，早上6點半起，還是整天頭腦渾渾沉沉，成績倒數，我是沒精力
中午能睡一會的話趴在桌子上睡15分鐘也是好的，7個小時的睡眠即使睡眠質量很好也不一定夠，把握休息時間，放輕鬆點，提高睡眠質量。最後，別打疲勞戰，集中精力學一節課，下課出去轉轉或者趴一會。 長安長興 建議喝茶葉茶，開始階段可以少喝點，每天泡一杯，可以帶到學校裡，要用開水泡。外國現在的中小學生也在喝茶葉...