1樓：地對空飛毛腿
調整嗜睡的藥物和食物。
首先明確一點，嗜睡是一種疾病，您這種情形還不能判斷您是否為嗜睡症，我把現在通用的嗜睡症的自測表貼給你，僅供參考：
嗜睡量表epworth sleepiness scale(ess)
在以下情況有無打盹、瞌睡的可能性 得分
坐著閱讀時
看電視時
在公共場所坐著不動時（如在劇場或開會）
長時間坐車時中間不休息（超過1 小時）
坐著與人談話時
飯後休息時（未飲酒時）
開車等紅綠燈時
下午靜臥休息時
總分 注:
①評分標準: 從不=0 分; 很少=1 分; 有時=2 分; 經常=3 分;
②如得分總和超過9 分，即可能存在嗜睡。
如果您想得到比較專業醫生的指導，建議您填一份嗜睡症的電子病歷，電子病歷的**是
給您日常生活中的幾條小建議，應該對改善您嗜睡症狀有所改善：
1、每天堅持晨練，增加血液迴圈，提高大腦的供氧量。
2、養成良好的作息時間習慣，早睡早起，午間可適當安排短時間的小睡。
3、飲食營養豐富，多食富含蛋白質的食物，以及富含維生素的新鮮水果和蔬菜。
4、緩解工作生活壓力，保持心情舒暢，多參加豐富多彩的文體活動，可以有時間找朋友多聚聚。
5、每次睡意襲來時可以通過其他方式轉移注意力，比如聽**、向遠處眺望、用冷水洗臉等。
如果上述方法不能幫您改善症狀，建議抓緊時間採用中醫**，以免耽誤學習。
目前西醫**嗜睡症多采用精神科的藥物對症**，由於精神科藥物的特殊性，長期服用***大，且易產生耐藥性，療效不佳。
楊淑潤主任多年從事中醫臨床工作，在**嗜睡症方面積累了豐富的臨床工作經驗，根據中醫的傳統理論及工作經驗，總結和提煉了**嗜睡症的名方「楊氏醒脾開竅湯」，根據病人情況具體調整用藥，純中藥**，無***，且療效肯定，已**數百名嗜睡症的患者。
祝您早日擺脫煩惱。
參考資料：www.shishui.cn
2樓：匿名使用者
其實你也可以參照我的方法試試看。我是1名醫生的女兒，也懂些相關的醫術，你既然談到與飲食睡眠有關，那就要注意飲食的搭配，我為你推薦一套早中晚的營養餐，早餐：豆漿，餅乾，配些小菜會更好。
午餐：面或大米，配一個葷菜，再配一個素菜。晚餐嘛，就來點小米粥，鹹菜，饅頭之類的。
要清淡些。當然我這只是1個模式，你也可以隨之改變的哦！民以食為天，水也是要有的，每天至少喝4杯水，要保持心情的舒暢也是很關鍵的。
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