1樓：李白哥哥乘舟行
許多人在鍛鍊時吃蛋白粉，目的是補充蛋白質，幫助肌肉生長。但是我們都知道吃太多的食物不僅達不到預期的效果，還可能威脅我們的健康。因此，使用蛋白粉有好多的***。
1、健身時吃蛋白粉的***
儘管在健身後適當食用蛋白粉可以幫助肌肉恢復和生長。但是如果你吃太多的蛋白粉，也會給人們帶來***。
（1）導致腎功能下降
蛋白質是一種只有經過肝臟加工後才能轉化成**身體物質，也是一種含氮物質，如尿素、氨、肌苷等。將在蛋白質在體內代謝時產生，並通過腎臟排洩。如果在健身過程中攝入大量的蛋白粉，會增加肝臟和腎臟的負擔，導致腎功能下降。
（2）導致骨質疏鬆症
因為蛋白質也是在日常飲食中攝入的，所以即使在大量的肌肉鍛鍊之後，也不建議消耗大量的蛋白粉來補充蛋白質。
在健身期間，過量攝入蛋白粉會很容易增加鈣在尿液中的損失，因為過量攝入蛋白質會損害骨骼健康，甚至導致骨質疏鬆症。
（3）增加尿結石的風險
長期健身後食用大量蛋白粉會導致蛋白質攝入過多，增加尿鈣排洩，增加患腎結石的風險。
（4）加重痛風症狀
痛風患者在體育鍛煉後食用大量蛋白粉，尤其是以大豆蛋白為主要成分的蛋白粉，容易因大豆中的嘌呤導致體內尿酸增加，導致痛風症狀加重。
（5）導致肥胖
人體內多餘的蛋白質經消化吸收後會被肝臟轉化為肌糖原或肝糖原。然而，如果在健身過程中消耗大量的蛋白質粉末，人體內儲存的肝糖原或肌糖原將足夠，多餘的將轉化為脂肪儲存，從而導致肥胖。不要在肌肉生長之前就發現自己變胖了。
2、如何服用蛋白粉？
一般來說，健身後30-40分鐘內，可以用1-2勺蛋白粉沖泡。
2樓：健身鑑賞小王
每天分享一點健身小知識
3樓：農家小妹婉兒
健身蛋白粉的作用就是，出現**問題。這樣的做法，可以導致**紅腫，超級的影響生活，應該少吃一些。
4樓：匿名使用者
正經的健身蛋白粉是沒有***的，蛋白粉是蛋白質的提取物，沒有***。在每次運動結束後食用最好。
5樓：小丁創業
沒有***。因為健身蛋白粉的主要成分就是蛋白質，跟日常食物中的蛋白質是類似的。最健康的食用方式就是在鍛鍊之後食用，這樣可以有效促進肌肉纖維的修復。
6樓：傾心的小北老師
健身蛋白粉並不存在***。健身蛋白粉的主要作用就是補充蛋白質，更加全面的增加肌肉有助於肌肉的增長。一般情況下是在運動前1~2個小時喝一點，或者運動之後1~2個小時喝一點。
7樓：人間學徒俊俊
有，任何東西吃多了對身體都是不好的，吃的時候一定要注意用量的多少一次不要進食太多，每天攝入量在150-200g。
健身吃蛋白粉對身體是否有損害？
8樓：為了下耽美嗷
沒有損害。沒有必要。
蛋白粉最大的作用就是為人體補充蛋白質。而蛋白質則是人體不可或缺的營養物質。人體的細胞生長以及機體的修復等都需要蛋白質的參與。
普通的健康人，每天所需的蛋白質為很少，所以日常的食物就能補充足夠的蛋白質。如果繼續補充蛋白質的話不僅沒有益處，反會對身體產生危害。
健身的人的需要量則普通人的的2－3倍；因為高強度的運動會破壞肌細胞，引起肌肉蛋白的分解，所以才需要額外的補充來修復健身造成的傷害。
9樓：雪
一：蛋白粉不是神藥
1、一切以蛋白質補充能夠跟上訓練節奏為準。你要想想吃蛋白粉的意義是什麼？是為了補充肌肉生長所需要的蛋白質，如果你肌肉生長並不需要那麼多蛋白質，那麼你喝蛋白粉有什麼意義？
蛋白質的補充需要看強度，只要基礎飲食能夠跟上訓練節奏就沒必要用蛋白粉，蛋白粉不是神藥，完全可以用魚肉、雞蛋、牛奶等代替。
2、跟大家說說肌肉生長的原理。實際上肌肉並不是在健身房中長出來的，在健身房中，你的訓練會使肌肉纖維被破壞，而回家補充的蛋白質就是用來補充被破壞的肌肉的，在補的過程中，原先的肌肉纖維會慢慢變大，使得你下次訓練時肌肉纖維能夠承受更大的重量，這就是肌肉生長的基本原理。所以如果你的訓練強度沒有達到一定的程度，那根本沒有必要補充蛋白質。
3、有些人說三分練，七分吃。我和你說，那是針對有一定基礎的人而言的。像是健美運動員那樣一天二練、一天三練的高強度，為了快速恢復肌肉纖維，才是真正的三分練、七分吃。
像是普通的健身愛好者，我想飲食的重要程度最多也就和訓練是五五分。對於新手而言，先練起來再說，如果你沒訓練，喝下去的蛋白粉沒地方去補充，根本不會被身體吸收，最後還是浪費。
二、也別妖魔化蛋白粉。
有些人愛談論蛋白粉對腎臟有損傷，吃多了對身體不好。一切拋開計量談危害的行為都是耍流氓。
1、根據自己身體每天所需要攝入的含量來決定你每天攝入多少蛋白質和碳水化合物。
2、說吃蛋白粉有害主要是針對普通人，平時不去舉槓鈴，深蹬，硬拉，臥推。身體不需要就補充大量蛋白質，吃多了當然有問題。健身到一定程度的人都是蛋白質缺乏（但是隻是那些有一定基礎的人），舉個例子，某人大重量高強度訓練肌肉痛，如果不補充蛋白質起碼要痛3到5天，如果補一下，恢復就加快。
3、蛋白粉不等於激素，不等於睪酮，不等於類固醇。它只是蛋白粉而已……
10樓：拋磚引橙玉
必要不大。蛋白粉雖然會使你的肌肉短期增長，看起來很豐碩，但這是由蛋白
粉短期提供的巨大熱量造成的，缺少其他的營養。如果不用，肌肉很快就會變回原來的樣子。所以蛋白粉其實是一種很普通的營養品，沒有電視和報紙上說得那麼神奇。
說實在的，雞鴨魚肉及蔬菜瓜果，遠比蛋白粉好得多。
我同樣是健身愛好者，堅持了4年多。個人認為，肌肉增強依靠兩個方面：營養和鍛鍊。
營養的話，一日三餐要均衡膳食，適當增加肉類蛋類食物，因為健身很消耗體力。三餐之間建議適量加餐，不必太多，一個麵包或者一兩塊巧克力就行。健身之前不要空腹，這樣身體容易掏空；健身之後要及時補充水分，以恢復體力。
不要熬夜，注意睡眠，只有這樣白天攝取的營養才能充分吸收。
鍛鍊的話，這是一個很長的過程，和練書法一樣，需要持之以恆。只有長期鍛鍊，肌肉才顯得實在，能夠持久。剛開始健身，不建議立刻進行大負荷的器械運動（例如槓鈴、硬拉之類的），而是從最簡單的專案做起，仰臥起坐、俯臥撐、引體向上是再好不過的選擇。
通過這些專案，肌肉可以得到適當的刺激，從而培養一定的爆發力，肌肉才能一點點增長。健身之初，跑步也應當加上，這對全身的機能都是一種協調。基礎打好了，才能加大運動負荷，通過對肌肉的進一步拉伸和刺激，從而使肌肉變得強壯。
健身需要頑強的意志和不懈的努力。打了這麼多字，希望對你有所幫助。加油！
健身用的蛋白粉怎麼吃，健身蛋白粉怎麼吃？什麼時候吃最好？
葵花籽 你這太瘦了，建議買增肌粉和蛋白粉一起喝，鍛鍊完之後的半個小時左右喝就可以。 健身和蛋白粉沒有任何關係。游泳跑步力量鍛鍊都可以健身。ok 等君蘇陌染 一天兩次服用最好在 一次在訓練前1個小時 一次在訓練後半小時內。 愛吃甜的魚 鍛鍊後的30 90分鐘內，用溫水衝著喝酒可以餓了。不鍛鍊的時候就不...
為什麼健身要吃蛋白粉，健身一定要吃蛋白粉嗎？蛋白粉有什麼作用？
健身吃蛋白粉的目的就是給身體補充更充足的蛋白質。健身的目的有兩個 1，增強體質。2，塑造完美的肌肉外形。上述這兩個目的，不管是哪一個，都需要營養物質的支援。其中最重要的就是需要蛋白質的支援。有了充足的蛋白質 肌肉才有成長的物質基礎。日常我們的飲食當中，就包含有一定量的蛋白質。這些蛋白質滿足我們日常的...
蛋白粉真的有必要吃嗎，健身你真的需要吃蛋白粉嗎
郭樑郭子豪 根據訓練的強度還是需要補充蛋白，要看訓練得強度。 詭張儀 我不覺得有必要吃，參考上世紀的大力士，還有古希臘人等等 那時候誰知道個 蛋白粉？蛋白粉吹得神乎其神的，只不過是商家賺錢的一種手段而已，試想一下，不吹的話，誰去買？還賺什麼錢？好比鑽石，破石頭而已.商家鼓吹什麼愛情什麼的，那價錢火的...