為什麼健身要吃蛋白粉，健身一定要吃蛋白粉嗎？蛋白粉有什麼作用？

1樓：匿名使用者

健身吃蛋白粉的目的就是給身體補充更充足的蛋白質。

健身的目的有兩個：

1，增強體質。

2，塑造完美的肌肉外形。

上述這兩個目的，不管是哪一個，都需要營養物質的支援。其中最重要的就是需要蛋白質的支援。有了充足的蛋白質**肌肉才有成長的物質基礎。

……日常我們的飲食當中，就包含有一定量的蛋白質。這些蛋白質滿足我們日常的營養需求是夠用的。但是在進行健身鍛鍊時，靠食物中的蛋白質，就不足以滿足需求了。

於是就需要通過吃蛋白粉的方式來給自己額外補充蛋白質。

這就是健身時需要吃蛋白粉的目的所在。

但是，並不是說健身一定要吃蛋白質。……對於那些以強身健體為目的進行業餘健身的人來說，日常飲食所提供的營養物質就足夠用了，不需要額外補充蛋白質了，於是這些人也就用不著吃蛋白粉了……

aqui te amo。

2樓：徒手雷音

健身要適當吃一些的，不然對肌肉塑型不好！

3樓：陳海諾

今天給大家來個大『大揭祕』很多都害怕喝蛋白粉對腎臟不好，還會導致脫髮，真的都是這樣嗎？？

4樓：天馬

健身吃蛋白粉是人太瘦體質弱，吃蛋白粉增加營養。

5樓：殤煙麗影

蛋白粉有利於增肌，加速鍛鍊成果。這是一個比較快的鍛煉出肌肉的竅門方法。

6樓：小小大

主要是為了增肌，增加優質蛋白質的攝入從而加強肌肉纖維

7樓：歧耀

健身時不一定所有的人群都要吃蛋白粉，要根據健身的需求來選擇。如果健身是為了達到增長肌肉、健美的目的的話，可以在健身以後補充一些蛋白質，特別是牛肉這些含有豐富的蛋白質，補充蛋白質可以促進肌肉的生長，達到增肌的目的。如果有條件的話是可以吃蛋白粉的，蛋白粉比較方便而且容易獲得，缺點就是**比較貴。

如果健身是為了**的話，那麼就沒有必要吃蛋白粉，為了**的健身，健身以後吃點蔬菜水果和少量的主食就可以了。如果健身是為了鍛鍊身體、提高身體素質、提高心肺功能的話，那麼也沒必要吃蛋白粉，只有為了達到增肌目的的人群，需要吃蛋白粉。

健身一定要吃蛋白粉嗎？蛋白粉有什麼作用？

8樓：宇宙外的三道題

哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢？

1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。

2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等。

運動員、健身和健美者，由於高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動後補充蛋白質，因而，他們可以在運動後半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。

哪些人健身練肌肉不需要吃蛋白粉呢？

如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存，過多的蛋白質會隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔。