1樓：你們鍵盤俠的無能狂怒也該停停了
這不可能，，任何增肌方法都有很大程度的痛苦，無論是否非常傷身體，，
2樓：
那是肌肉拉傷，或者是太久沒鍛鍊肌肉缺氧過段時間就好了
第一個問題：健身結束後過了兩天，肌肉開始痠痛，這時候喝蛋白粉還有沒有用了？ 我知道剛健身完後喝效果
3樓：想你
1、沒有用了。
2、睡前再喝，如果是健身後90分鐘之內，還是有效果的，超過了基本沒什麼效果了。
3、喝多少要看你鍛鍊的強度，一般蛋白粉自帶的杯子1-2杯就夠了。
4樓：中國潮流
只要你繼續鍛鍊，蛋白粉可以當水喝。
5樓：
做完健身之後一定要到鬆
昨天練肌肉，今天胳膊，胸肌痠痛，可以繼續練嗎
ulquiorra丶 肌肉恢復的休息週期是48小時，推薦你今天可以做一些拉伸，放鬆的鍛鍊，緩解下肌肉痠疼，明天再練也可以的，循序漸進，切勿急功近利。肌肉痠痛還要繼續練嗎？ 無痕誓追流年 如果鍛鍊的時候，出現了肌肉痠痛的狀況，那麼就不要再繼續鍛鍊了，休息一下。否則的話，就會，對肌肉造成損傷。因為你剛開...
健身鍛鍊肌肉 如何搭配飲食，健身練肌肉應該吃什麼
粉紅鳳凰 男人健身如何補充營養，才能保持肌肉增長？不管你是健美新手，還是老行家，以下的7條增肌營養定律都值得你再三注意，千萬不要因為看似簡單而對其有所忽視。1.每天吃6頓飯。不管吃什麼，每隔 二 三小時吃一頓，肌肉將會保持快速的增長速度。2.保證每餐都含有碳水化合物，給肌肉提供足夠的營養。3.攝入適...
怎樣鍛鍊肌肉，如何在家健身練肌肉？？
14歲，正是長身高的年令，所以不適合高負重的器械練習，因為那樣有可以影響你的身高。那麼我們就從無負重開始吧。一，時間，每次40 60分鐘，不要安排太多，練一天肌肉，休息一天，休息的時間跑跑步有利增肌與體質體型。二，練習專案，其實這些專案你應該都知道的，但或許你並不知道它們對肌肉練習的作用。俯臥撐，每...