1樓：
不建議訓練後直接飲用，訓練後血液會向訓練肌肉群增加，而影響胃部的消化和吸收，建議在15~40min內飲用比較適宜！
2樓：
可以直接喝，很多人都有練完就喝的習慣。蛋白粉喝下去並不是立刻就消化吸收的。
3樓：匿名使用者
過一會，剛健身完休息下，讓氣血平復下~
4樓：仁慈
就是直接喝啊 不用等時間
蛋白粉在健身後30分鐘內喝效果最好，這是為什麼？
5樓：墨陌啦啦啦
健身消耗了大量的熱量，30分鐘後體內逐漸平穩，這個時候的吸收速度也最快。
6樓：雙子銘
因為在健身後消耗了大量的能量，如果在30分後喝，有利於更好的進行吸收。
7樓：幽晝子
健身30分鐘內喝是因為這個時候肌肉正在大量的燃燒，可以很好地得到補充。
8樓：匿名使用者
只要你每天都有好好的規劃飲食，攝取足夠的蛋白質量都是足以讓你肌肉成長的時間，這樣就可以了。這也意味著有人說的運動後30分鐘內要趕快補充蛋白粉並不是完全正確的。
9樓：學習使兔子快樂
因為這個時候是運動量燃燒卡路里的巔峰時刻，這個時候補充蛋白質是對身體最好的。
10樓：匿名使用者
健身後30分鐘左右喝蛋白粉有利於肌肉，吸收速度也最快
11樓：life大長腿黑
每天合理地控制自己的飲食，規劃飲食，攝取足夠的蛋白質
12樓：cherry範
蛋白粉是不能用沸水沖泡的，否則會失去其營養價值，無法達到效果。
13樓：day曉風殘月
因為那個時候真好使肌肉的吸收時間，可以讓你更好的吸收。
14樓：白改雨
30分鐘後體內逐漸平穩，這個時候的吸收速度也最快。
蛋白粉是健身前吃還是健身後吃正確
機鴻博 健身後半個小時補充蛋白質，效果最好。健身前需要補充的是能量 碳水 糖類。是為了讓你能堅持下來你的訓練計劃。等到健身完成，肌纖維輕度損傷後補充蛋白質，就會起到增肌效果。也有助於恢復體力。肌肉的增長需要吸收蛋白質，而蛋白粉的好處就是蛋白質含量高，可以更快實現增肌。每次在健身完之後的半小時至兩小時...
健身用的蛋白粉怎麼吃，健身蛋白粉怎麼吃？什麼時候吃最好？
葵花籽 你這太瘦了，建議買增肌粉和蛋白粉一起喝，鍛鍊完之後的半個小時左右喝就可以。 健身和蛋白粉沒有任何關係。游泳跑步力量鍛鍊都可以健身。ok 等君蘇陌染 一天兩次服用最好在 一次在訓練前1個小時 一次在訓練後半小時內。 愛吃甜的魚 鍛鍊後的30 90分鐘內，用溫水衝著喝酒可以餓了。不鍛鍊的時候就不...
為什麼健身要吃蛋白粉，健身一定要吃蛋白粉嗎？蛋白粉有什麼作用？
健身吃蛋白粉的目的就是給身體補充更充足的蛋白質。健身的目的有兩個 1，增強體質。2，塑造完美的肌肉外形。上述這兩個目的，不管是哪一個，都需要營養物質的支援。其中最重要的就是需要蛋白質的支援。有了充足的蛋白質 肌肉才有成長的物質基礎。日常我們的飲食當中，就包含有一定量的蛋白質。這些蛋白質滿足我們日常的...