1樓：風格劇
因為蛋白粉省錢，同時可以滿足後期鍛鍊的需求，同時也容易吸收，所以健身的人經常喝蛋白粉，而不是靠食補。
1，省錢省力，省錢是說牛肉的**肯定比蛋白粉貴不少吧，而且牛肉中並不只是單純的有的蛋白質，而蛋白粉可以花比牛肉少的錢補充更多的蛋白質啊。那麼省力就更顯而易見了，牛肉還要煮熟才能吃，而蛋白粉只要拿水一衝就得了，比起煮的要快多了。
2.蛋白粉是易吸收，雖然牛肉、雞胸肉、雞蛋這些都是高蛋白食物，但也沒有蛋白粉含蛋白質的比重高。而且很多高蛋白食物的脂肪量無法把控，其中除了蛋白質還有其他的一
些營養物質，對那些需要降體脂的人來說，如果只是單純的吃食補，可能會出現運動量越大卻越胖的結果，而吃蛋白粉就可以避免這種尷尬情況的發生。所以這就是為什麼很多降體脂的人選擇蛋白粉的理由。
3.在開始的時候，也許簡簡單單的食補是可以滿足需求人體正常需求的，但是在鍛鍊後期的時候，這些食補已經無法滿足個人鍛鍊的身體需要了，我覺得你一個普通人怎麼可能做到一次吃下幾十個雞蛋，或者是幾斤雞肉來滿足鍛鍊的需要吧。吃下了這些，你要是還可以來一波高強度的鍛鍊，我覺得你應該是美國隊長那樣的人物了，人是受不了這種超負荷的飲食方法，所以人們才選擇了蛋白粉。
同時在食用蛋白粉的時候應該要正確食用：
1、注意水溫，蛋白質高溫會分解的
2、服用時間
3、勿與酸性食物一起食用
2樓：靈兒妙招
健身人士常吃的蛋白粉你真的懂嗎？一起來正確瞭解蛋白粉的作用
3樓：韓泰熊
富含大量的大豆蛋白可以增強體質，達到健身的效果。但是是否需要服用蛋白粉，需要根據自身的體質進行確定，避免造成不良的影響。
4樓：匿名使用者
喝湯臣倍健蛋白粉補充蛋白質，人體吸收起來更快更直接吧。
5樓：小佳農村趣事
蛋白粉的本質就是蛋白質，一般人的蛋白質可以靠每天的飲食來補充，健身的人可以將蛋白粉作為額外的補劑來補充身體所需的蛋白質。
6樓：lllljy金魚
可能是健身的人覺得自己好不容易健身一天，食補會導致一天白健身，所以用熱量較小營養價值高的蛋白粉代替。
7樓：is梧桐
喝蛋白粉補充蛋白質更加容易吸收，快速直接。另外，通過食物來補充蛋白會在補充蛋白的同時攝入糖分和脂質等。
8樓：裡個呆啊呆小呆
健身是需要大量的蛋白質的，只靠食補的話蛋白質的含量遠遠不夠，還會因為攝入脂肪長出多餘的贅肉。
9樓：地方個櫃檯人員
蛋白粉顧名思義，其中含有非常豐富的蛋白質，可以滿足一天運動健身的人所需，而且食用簡單。
10樓：瓶邪王道
食補所提供的蛋白質較少，人體肌肉成長是由蛋白質組成的，要想有一身好看的肌肉。蛋白粉可以提供充足的營養。
11樓：匿名使用者
簡單快捷還直接有效，蛋白粉裡的含量肯定比食補來得多，價效比也高
12樓：路漫漫
食補是無法滿足健身所需的蛋白質，而蛋白粉富含大量蛋白質，能夠起到塑形的作用。
13樓：l穩如泰山
蛋白粉很容易吸收，並且，健身之後，在不蛋白質時，喝蛋白粉是一種不錯的選擇，雖然蛋白粉和魚肉的蛋白質含量一樣，但是肉類總是含有脂肪的，吃了的會增加體內的脂肪。
吃蛋白粉對健身有什麼意義嗎，
14樓：滿漢全席至尊寶
肌肉生長的原理是你通過鍛鍊，把你原有肌肉裡的蛋白組織破壞，從而刺激它從新生長（就好比你拿跟鋼管兒，你撅來撅去把它撅折了，拿電焊從新焊上是不是比原來的地兒粗）。
而讓你肌肉的蛋白組織修復是需要從外界攝取蛋白質的，所以，我們就要多吃牛肉，雞蛋清這類高蛋白的食物用來幫助修復。幾十年以前在蛋白粉沒有問世的時候那時的健身運動員的蛋白質補劑就是這些天然高蛋白食物。
蛋白粉本身如果你沒有鍛鍊的話，你身體吸收不了這麼多的提純蛋白，那最終就是一部分，當做純熱量囤積在身體裡，剩下的，你自身無法消耗，就要通過你的腎臟排洩掉，所以蛋白粉也不是隨便吃就吃的，這種高提純物都會對你的腎臟代謝造成很大的壓力。
而相對於運動員或者健身業餘愛好者，乃至身體受傷有創口的病患，他們每天有相當大的運動量並且訓練的針對性目的性很強，或者是身體有大傷口，急需補充蛋白質來起到組織修復。這樣的人群本身身體所需蛋白質單純從食物不太好滿足，所以，就會選擇攝取蛋白粉來做針對性的補充。當然，這裡面的營養品很多不單只是蛋白粉，還有支鏈氨基酸啊，肌酸等等等等。
所以我們建議如果健身的量不是很大強度不是很高，就完全沒必要吃那些補劑。同樣，蛋白粉也不能代替你的訓練起到增肌作用。
15樓：中力健身學院
這個是可以的，蛋白粉主要就是在鍛鍊完之後的三道五分鐘吃是比較好的因為蛋白粉分子是比較小的，非常有利於人體的吸收和消化在剛剛鍛鍊完之後，肌纖維被撕裂掉了，非常需要蛋白質來進行修復的因此這個時候攝入蛋白質就可以快速合成肌肉的。
16樓：匿名使用者
你好，肌肉生長的原理是你通過鍛鍊，把你原有肌肉裡的蛋白
組織破壞，從而刺激它從新生長。而讓你肌肉的蛋白組織修復是需要從外界攝取蛋白質的。
蛋白粉本身如果你沒有鍛鍊的話，你身體吸收不了這麼多的提純蛋白，那最終就是一部分，當做純熱量囤積在身體裡，剩下的，你自身無法消耗，就要通過你的腎臟排洩掉，所以蛋白粉也不是隨便吃就吃的，這種高提純物都會對你的腎臟代謝造成很大的壓力。
而相對於運動員或者健身業餘愛好者，乃至身體受傷有創口的病患，他們每天有相當大的運動量並且訓練的針對性目的性很強，或者是身體有大傷口，急需補充蛋白質來起到組織修復。這樣的人群本身身體所需蛋白質單純從食物不太好滿足，所以，就會選擇攝取蛋白粉來做針對性的補充。當然，這裡面的營養品很多不單只是蛋白粉，還有支鏈氨基酸啊，肌酸。
所以建議如果健身的量不是很大強度不是很高，就完全沒必要吃那些補劑。同樣，蛋白粉也不能代替你的訓練起到增肌作用。
17樓：wdm戈壁紅柳
吃蛋白粉是補充身體裡的蛋白質，所以提高身體的免疫力
18樓：匿名使用者
現在很多人心吃蛋白粉，我想吃蛋白粉，對身體有一益
19樓：匿名使用者
有意義！
不能！蛋白粉主要起到補充營養作用，運動前服用，以提高能量；運動後使用，幫助增肌。
增肌是肌纖維斷裂，再癒合的過程。
增肌是在運動過後的休息中增加的，這時需要充分休息：補充睡眠和營養。
20樓：菜膩死
聽說蛋白粉是用蟑螂製成的。。。。
21樓：滕盛瑤
蛋白粉最近我在吃，吃一個初級**，配合谷氨，支鏈氨基酸，肌酸，這樣最好，我還搭配了個增肌粉~~呵呵 再加上每天鍛鍊下，真的是有效果呢。
22樓：未來的天空
作為一個運動時間比較長的人，你的訓練跟不上你的營養就需要喝蛋白粉了，我是堅持搭配喝蛋白粉的。吃的是swisse的蛋白粉。當然你還是要堅持練才有好效果。
健身一定要吃蛋白粉嗎？蛋白粉有什麼作用？
23樓：宇宙外的三道題
哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢？
1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。
2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等。
運動員、健身和健美者，由於高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動後補充蛋白質，因而，他們可以在運動後半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。
哪些人健身練肌肉不需要吃蛋白粉呢？
如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存，過多的蛋白質會隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔。
對於健身的人來說，吃蛋白粉是必須的嗎？
24樓：晚曦城
對於健身的人來說
，吃蛋白粉不是必須的。至於要不要吃，這個要根據健身的人，不同的健身目的來說。
有的人健身單純的只是為了鍛鍊身體，提高身體素質，還有的人健身是為了**，當然還有不少的人健身是為了練出肌肉。不過不論健不健身，人都是需要攝入一定量的蛋白質，用來保證機體的正常執行。而健身的人和不健身的人，對蛋白質的需求量是不一樣的。
優質的蛋白質往往可以來自於瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、裡脊肉這些東西。如果你在健身的時候，一日三餐沒有辦法維持有雞蛋、牛肉、蝦這些高蛋白的食物來補充的話，靠一些蛋白粉來補充蛋白質也是可以的。但是要說的話，其實還是食物提供的蛋白質要更好一些，畢竟蛋白粉是工業產品，不能和食物相比。
一般情況下，但健身只是為了增增肌增重、強身健體、維持體重的這幾類人是不需要使用蛋白粉的。而哪些人需要使用蛋白粉呢？例如像想練出大塊頭，健美型的肌肉男，他們就需要使用蛋白粉。
因為他們從在普通生活中很難攝取到如此高的蛋白質。而想要練出這樣的肌肉，必須要攝取足夠的蛋白質，這就意味著它需要食物很多的高蛋白食物，這時候就有必要用蛋白粉來代替食物來補充蛋白質了。
不過蛋白粉的攝取量，也要根據你身體自身狀況，以及你所處的階段，來適量的使用。不能隨便的食用，你得清楚你的身體處於何種階段，應不應當食用蛋白粉，應當食用多少蛋白粉，心裡都應當有些數。
25樓：笑飲孤鴻
健身不一定必須吃蛋白粉，但是如果想增肌就必須吃蛋白粉，因為肌肉的生長需要非常多的高蛋白，
26樓：我的老大燦燦
不是必須的，覺得鍛鍊過程當中，你需要補充蛋白質來增強肌肉的話，你可以選擇適當性的吃一點蛋白粉，又或者是吃一些其他的肉類。
27樓：小huitai狼
我個人認為不是必須的，蛋白粉有輔助作用，在飲食上注意一下也一樣能達到效果的。
28樓：木樨
蛋白粉不是必須的，如果想要補充蛋白質的話，可以多吃一些雞蛋，或者多喝一點豆漿。
29樓：二貨
健身，所謂就是一個健康的身體。如果是想變成大肌霸，那蛋白粉是少不了了，因為不吃蛋白粉吃雞胸，吃牛肉撐死你
30樓：義薄雲天自清高
蛋白粉不是激素不是藥物不傷腎臟，他就是高純度的蛋白質，比市面上所有飲料都健康包括牛奶，它只是為了讓我們的生活更方便，因為其他的食物或多或少都還有其他的物質比如說碳水，比如說脂肪。如果你的基礎飲食非常好那就沒有必要再額外使用蛋白粉，恰恰蛋白粉適合學生黨和工作人群因為沒有過多的時間維繫自己的基礎飲食
31樓：百度使用者
蛋白粉只是補劑，短期內增肌不錯的營養品，不吃也可以，吃一些含蛋白高的食物也可以，只是效果會慢一些
32樓：光之綠巨人
最好還是要吃，健身時不止脂肪在燃燒，蛋白質也在消耗，此時不額外補充蛋白質很容易導致營養不良。
33樓：mmm丶小東
不建議蛋白粉，對身體有一定的***，如果健身教練推薦，一定要根據自己的實際情況，也可以通過吃豆類食品，喝牛奶來補充高蛋白
34樓：超級愛妮
不是的，蛋白質可以通過很多的食物來吸取，不一定非得喝什麼蛋白粉來補充。
經常喝蛋白粉有什麼好處嗎，喝蛋白粉有什麼好處能長期喝嗎
郭樑郭子豪 蛋白粉也是有種類區別的，適合自己的才是最好的 part1 吃貨歷史觀 作為舶來品，蛋白粉在近些年十分受健身愛好者的追捧，尤其是在健身教練和健身明星的推薦下，越來越多的年輕人不惜花費高昂的 購買蛋白粉，但這真的有用麼？或許並非我們期待的那樣美好。 成年人和蛋白粉是補鈣的好產品要適量 最愛山...
為什麼健身要吃蛋白粉，健身一定要吃蛋白粉嗎？蛋白粉有什麼作用？
健身吃蛋白粉的目的就是給身體補充更充足的蛋白質。健身的目的有兩個 1，增強體質。2，塑造完美的肌肉外形。上述這兩個目的，不管是哪一個，都需要營養物質的支援。其中最重要的就是需要蛋白質的支援。有了充足的蛋白質 肌肉才有成長的物質基礎。日常我們的飲食當中，就包含有一定量的蛋白質。這些蛋白質滿足我們日常的...
健身用的蛋白粉怎麼吃，健身蛋白粉怎麼吃？什麼時候吃最好？
葵花籽 你這太瘦了，建議買增肌粉和蛋白粉一起喝，鍛鍊完之後的半個小時左右喝就可以。 健身和蛋白粉沒有任何關係。游泳跑步力量鍛鍊都可以健身。ok 等君蘇陌染 一天兩次服用最好在 一次在訓練前1個小時 一次在訓練後半小時內。 愛吃甜的魚 鍛鍊後的30 90分鐘內，用溫水衝著喝酒可以餓了。不鍛鍊的時候就不...