1樓：功夫健身
健身只喝蛋白粉不吃飯會成啥樣？老外7天暴瘦18斤，體檢後懵了！
2樓：厲害
你好，光吃的話，如果不健身，但也有運動量，會起到**的效果，當然，這不是你想像的那種**，這種事更健康的**，因為蛋白質的吸收有利於身體各種機能的運轉，從而達到完美體型的效果。但是不能多吃，如果沒有多少運動量還吃的比較多，那就會變胖。謝謝。
3樓：匿名使用者
如果在維持正常膳食的條件下，蛋白質已經滿足人體需要。不鍛鍊就不需要額外增加蛋白質（蛋白粉）。如果額外增加了蛋白質後果有以下幾種：
（1）增加肝腎的負擔。（2）蛋白質攝入過多導致脫水、脫鈣，近期影響生理機能，長遠來講有可能導致骨質疏鬆。（3）多出來的蛋白質轉化成脂肪。
（4）全世界來講沒有發現過量的蛋白質對人體有益的證據。
4樓：特級
不會怎麼樣，正常人每天所需要的蛋白質大約在30克左右。一般一天正常飲食是足夠的。而多餘的蛋白質身體會轉化為能量儲存在身體裡，也就是脂肪。
5樓：匿名使用者
只吃蛋白粉，不鍛鍊肌肉，增肌不明顯的，相反可能增加脂肪。
6樓：因緣法
蛋白粉是一種營養品，而鍛鍊在於增強體質，增加吸收營養的能力。
因此，只喝蛋白粉，是補營養，不鍛鍊的話，吸收能力還是有限，體質得不到根本的改變。
7樓：匿名使用者
我想你首先要明白一個道理 鍛鍊--肌肉「撕裂」--蛋白質和碳水化合物--肌肉修復、增大... 所以建議是在鍛鍊後 30分鐘左右補充蛋白質，可以是蛋白粉，也可以是牛肉，牛奶，雞蛋等。 只吃蛋白粉，不鍛鍊肌肉，增肌不明顯的，相反可能增加脂肪。
8樓：大卓
會浪費蛋白粉，你吸收不了，也不會增肌，吃多了身體負擔加重，不利健康。蛋白粉一般是劇烈運動，職業健身運動員吃這玩意，普通健身沒必要誰都吃，肉類，蛋類，奶類的都含有蛋白質，營養配餐之後基本就會滿足蛋白質需求，少量蛋白粉補充劇烈運動帶來的蛋白質流失是可以的。
9樓：匿名使用者
肯定要配合鍛鍊呀，增加體質
10樓：匿名使用者
我覺得那應該與喝白開水不什麼不同吧
普通人只吃蛋白粉卻不去健身，1個月後肌肉會變成什麼樣？
11樓：學習使兔子快樂
肌肉會變得發達，但是肌肉並沒有力量，還是原來的樣子，而且並不能被身體所吸收。
12樓：幽晝子
肌肉會沒有力量，但是會有型，同時會對身體的各個機能造成一定的損傷。
13樓：cherry範
如果沒有健身而只是吃了蛋白粉這是沒有效果的，想要肌肉還是得健身。
14樓：life大長腿黑
蛋白粉的功效與作用是一種補劑，更容易吸收和利用。
15樓：雲母
不會有明顯的效果，反而對身體會有很大的損傷，增加腎臟負擔，損壞身體機能。
16樓：匿名使用者
沒有什麼變化，身體沒有吸收轉化成自己的內部儲存，還是要去健身。
17樓：匿名使用者
肌肉可能不會發生變化，體重有可能增加，對身體或多或少會有一點影響。
18樓：祿雍接
這就像是支援營養品不吃飯健身一樣的，這些能量儲存在身體裡沒有均衡的得到鍛鍊是沒有效果的。
19樓：day曉風殘月
沒變化，還是老樣子，蛋白粉都被吸收了啊。
20樓：墨陌啦啦啦
大量食用蛋白粉而不去健身，不僅不會產生增肌的效果，還會對自身的健康產生危害。
21樓：雙子銘
效果不會很明顯，反而對自己的身體有很大的傷害，起不到很好的效果。
不鍛鍊每天喝增肌蛋白粉會怎樣
22樓：一檔定人文
只吃蛋白粉，不鍛鍊肌肉，增肌不明顯的，相反可能增加脂肪。
23樓：流蘇齊齊
不會怎麼樣，補充營養咯。要知道，就算每天鍛鍊每天喝蛋白粉，如果練的不好，或者飲食不好，增肌效果都不理想的。增肥肉容易，增肌很難的。
24樓：霸氣
蛋白粉蛋白含量很高，不鍛鍊的話就成了營養品，和奶粉差不多了，大部分營養吸收不了，就隨著身體代謝流失了。
25樓：
不僅體重會增加，而且會對身體肝腎功能造成損壞，嚴重影響健康！
26樓：肌肉好處多
一點肌肉也不會增，多餘攝入的蛋白質和碳水化合物無處可用會轉化為脂肪，可能會胖。
就好像一個人不看書，你買再多的輔導書給他會增加知識嗎？
27樓：lethe忘川
不鍛鍊也可以喝 每天一勺就行
任何人吃蛋白粉但是不鍛鍊也不會有增肌的效果嗎
28樓：匿名使用者
吃蛋白粉不鍛鍊不會有增肌效果，只會增加你的腎臟排洩負擔。
只有加強鍛鍊的前提下，合理補充蛋白質，才能達到更好的增肌效果。
29樓：在五祖寺滑雪的鴛鴦
任何人吃蛋的粉想增肌的，可能性不大，因為蛋白是人體必須的，因為蛋白粉吃了要經過一系列的吸收和利用，而腸胃差的人跟本不起作用要依靠體力鍛鍊相結合，才能得到好效果。
30樓：exo大愛一生
又不是吃蛋白粉就會有肌肉的。健身的人吃蛋白粉是為了在增肌的同時補充蛋白質。又不會補充脂肪。但是這並不意味著吃蛋白粉就可以增肌。
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