1樓：匿名使用者
健身運動，本身就能增強自己身體的免疫功能。
在每天的生活正常飲食中，身體所需要的各種微量元素已經充足。
每天的堅持運動，沒有必要補充什麼蛋白粉。
2樓：人渣
所謂蛋白粉主要成分是大豆，多吃點雞蛋，紅肉，魚就足夠了。
3樓：
你要你的身休健康，就要起早段煉，就好了。
4樓：
其實蛋白粉對身體弱人吃蛋白粉是有好的，在藥店和保健品商店都有的買，牌子很多，品種不同你可以到裡店營業員叫他幫你推薦蛋白粉。
5樓：道哥
我在重申一遍！所謂的蛋白粉根本沒鳥用！！你就吃白水煮蛋就好了，雞蛋黃丟掉！吃蛋清就可以啦！很管用的！！
6樓：頭頭頭
以前吃康位元的，這桶快吃完了到網上一搜才發現原來還有這麼多牌子啊o(╯□╰)o。擼主本身不胖，173cm 65kg 但體脂有點高20%-25%，應該是買乳清蛋白粉咯，想讓線條跟明顯一點。
健身吃什麼牌子的蛋白粉呢？
7樓：大美木楠楠呀
1、歐普特蒙optimum nutrition
一個來自美國的品牌，蛋白質含量高每份有24 克蛋白質，脂肪含量低不足一克，100%來自乳清的蛋白。價效比極高的蛋白粉品牌，推薦gold standard系列，口味豐富，營養均衡。
2、肌肉科技muscletech
肌肉科技是美國銷量第一的健身補充劑品牌，採用優質的蛋白質**，美國的口味金牌大師 - 高階口味，美味又健康。
3、allmax nutrition
100%乳清蛋白+優質乳清分離蛋白，蛋白質含量高達80%，含糖量低，推薦allwhey**系列，是增肌的必備蛋白粉。
4、musclepharm
combat 100% whey系列每份含有28克蛋白質、1克脂肪、2克碳水化合物。深受運動人士的信賴，極低的脂肪含量與糖含量，幫助您的增肌計劃。
擴充套件資料：
選購原則
1. 確定健身目標
健身目標在選擇蛋白粉時扮演著重要角色。例如，健美者和**者在營養素比例方面就有明顯不同。練習舉重的人應該尋找蛋白質含量高的產品，而耐力運動員則需要碳水化合物和蛋白質含量高的蛋白粉，但**者需要的蛋白粉則側重於高蛋白，但碳水化合物和脂肪數量較少。
2. 質量和**
俗語講「一分錢一分貨」，這同樣適用於蛋白粉。儘管**是一個重要的考慮因素，但不應該作為選擇產品的單一標準。市場上確實存在價廉物美的高質量蛋白質，但大多數情況下，廠商會根據不同消費層次提供便宜或質優價高的產品。
3. 閱讀成分列表
購買蛋白粉時瞭解成分很重要。標籤上會提供碳水化合物，蛋白質和脂肪，以及其他成分的詳細含量。此外，還應該清楚產品使用的是天然糖，還是高果糖玉米糖漿等人造甜味劑。
4. 根據口味選擇
市場上的蛋白粉有不同口味，除了健身目標，**和成分等因素以外，口味也是選擇最佳蛋白粉的一個重要方面。一些生產商還會提供少量樣品供消費者品嚐。
8樓：濮鴻疇鍾絢
你能問這個問題我可以揣測到你是一個
健身的初學者。
首先要明白蛋白粉分哪幾種：
1、乳清蛋白
**牛奶或牛奶副產品中
2、植物蛋白
**於大豆等豆製品中
吸收最好的應該是乳清。
好，現在我
再給你解釋人身體是怎麼進行代謝蛋白的
。人身體的代謝蛋白主要是靠肝臟，而人體吸收蛋白是靠腎臟。體內多餘的蛋白質分解廢物要靠腎臟排洩出去。
你明白這個就應該理解，選蛋白粉一定要選擇容易吸收和代謝的，此為第一；第二過度的蛋白攝入，身體分節後，無法有效的排除，會造成腎臟負擔。
這個是我給你在選擇蛋白之前的一個忠告。
好，現在我給你解答你的問題：
安利屬於植物蛋白（也可能是混合蛋白）
你要理解我上面所說的，就應該知道選擇乳清較好。
至於什麼牌子，其實蛋白質粉現在的科技含量一點都不高，只要任何一個牌子都可以，只要**你能接受，質量（一定是真貨）能保證，什麼牌子都行，在這裡我就不說了，有廣告的嫌疑！
希望能幫助到你
9樓：公西孝犁甲
想要健身應該吃什麼牌子的健身蛋白粉~
答：我個人選擇的是bsn牌子的，bsn蛋白粉是眾多牌子中最受歡迎。。。。
是熱愛健身的廣大朋友一至認可的好品牌，口感好，效果明顯，男女老少都適合，
我現在開始吃第二桶了，希望吃完這第二桶能達到我想要有效果吧！
其實你也可以去諮詢一下健身朋友，有吃過健身營養品的朋友都知道bsn是最不錯的。
或者你**網上搜一下吧先了解一下也是可以的以下是我跟朋友一起**開的老店家了貨真價實，價效比高：
10樓：不二木與石
蛋白粉是針對特定人群的食品補充劑，其是氨基酸補充類食物，是幼兒、老人、運動員、術後病人、**人群的最愛，可以為其提供蛋白質缺失，引發的機體不適，提供必需的營養物質。所以好的蛋白粉能給你這樣營養成分，什麼品牌更好一點，其實個人覺得差不多，只是在口感，溶解好不好，現在購買人去比較多的有肌肉科技，諾特蘭德，熊貓，這些我都認為不錯，最近朋友海淘一個歐洲已久的品牌，維託貝斯特.vitobest覺得不錯，說很好溶解，口味也很濃郁很好吸收，讓我也試試
11樓：流浪的白雲
身材偏瘦，還是建議選擇增肌粉。雖然說長肌肉需要蛋白質，但是碳水也不可或缺。特別是對於像你一樣瘦的人，本身身體的基礎代謝旺盛，能量的攝入與消耗基本處於一個持平狀態，再加上鍛鍊，身體的消耗加劇，所以肌肉不長或者長得慢，很正常。
這種情況下需要打破這種熱量平衡，保持充足的能量才能促進身體恢復和肌肉合成。增肌粉正好滿足你的需求，比如olimp歐 力姆 增肌粉6000,75%碳水化合物，15%的乳清蛋白，梯度配方持久能量**，快速增肌增重。
如果你自己想選擇蛋白粉的話，這裡有幾點建議。
首先說一下這些蛋白粉的共同點：無論是什麼樣的蛋白粉，到體內發揮作用的都是蛋白分解之後的氨基酸或肽，所以，蛋白粉中氨基酸配比越接近人體的氨基酸模式，人體的吸收利用越好，這也是動物蛋白優於植物蛋白的重要原因。動物蛋白指的就是乳清蛋白
根據自己的需求選擇蛋白粉：
簡單來說，普通乳清蛋白價效比高，是受眾人群最多的一款蛋白粉；
如果你消化吸收不好，那就選擇新增消化酶的特級乳清，比如諾特 蘭德特級乳清；
如果你對蛋白要求比較高，正處於減脂期或乳糖不耐，可選擇分離乳清，比如歐 力姆分離乳清；
緩釋蛋白適合增肌期兩餐中間使用，以及日常蛋白質攝入不足的人群；
酪蛋白適合晚上補充，持續釋放氨基酸，滿足肌肉的生長需求；
12樓：隋梓彤尤知
你也知道，我以前吃安利，雖然還行，但畢竟是植物蛋白..你要健身，就要吃動物的..
吃歐普特蒙，我在吃這個..
你直接問我為，還提問幹什麼....
13樓：利芳懿邶豆
一般的健身，調節好飲食就可以了
這些東西吃多了對身體沒好處，
14樓：有個心桀
對於健身補劑而言，市面上主要有國外品牌和國內品牌。我不太同意某些人以食品安全為幌子大肆宣揚國外產品，其實國外某些產品在第三方盲檢中也經常查出新增違禁品（如激素和興奮劑），所以並不是國外的月亮就比較圓，而且有些國外的蛋白補劑還被爆出，粉質不佳，死老鼠等醜聞，只是國內由於訊息不靈通而不知道罷了。
我覺得蛋白粉的選擇有很多方面，需要考慮的也比較多：
1、安全。安全是重中之重，畢竟是吃進肚子的，別效果沒吃出來，問題倒是吃出來。
2、不含違禁品。有些國外產品，免費給你做c，危害真是相當大，其中有些違禁成分如興奮劑成分，長期飲用還可能造成不孕不育等不良後果。
3、適合自己。其實這主要是指適合中國人等以碳水為主食，每日能食用較多碳水的人。國外人群在日常飲食中與我們相差較大，而國外蛋白粉就在其中為解決碳水攝入較少的習慣加入了較多碳水，而我們本就超出，如果還攝如那麼多碳水，反而效果不好。
4、口味。口味有很多種，每個品牌都有很多種，你要選擇一個合適的口味。
5、粉質。有些粉質細膩，有些粗糙，粗糙的結塊成坨，當然是選擇溶解度比較好的。
6、**。預算也很重要，畢竟這玩意兒也不便宜，但是不要為了預算買什麼植物蛋白粉，還美其名沒有乳糖反應。你買植物蛋白粉還不如去吃雞蛋。
最後我說一下自我經驗，我喝過很多品牌，不管是國外的還是國內的，老實說，只要合適自己也行。但我喝來喝去還是選擇了國產cpt，這跟支援國產不國產沒關係（他們的原料也是國外的，畢竟國外畜牧業比較發達），主要是我覺得更適合自己，不管是配方還是口感、口味，當然你也可以多試一試，找到自己喜歡的。
15樓：相亭晚度環
如果只是想健身就不必吃什麼蛋白粉了，也不用運動量那麼大。會影響健康的。
16樓：匿名使用者
大家選擇蛋白粉，主要還是
1、根據自己的需求：比如增肌階段可以選擇增肌粉，正氮蛋白粉，減脂的話選擇碳水更少，熱量更低，濃度更高的蛋白粉。
2、喜好口味：一般蛋白粉香草味，草莓味，巧克力味居多，還有原味，摩卡味，曲奇味等等。
3、選擇正規品牌，正規官方渠道購買，不太建議通過不明或是不太瞭解的**渠道購買，當然熟人例外啦！
17樓：匿名使用者
vitobest維託貝斯特，值得推薦
18樓：我是劉翔
其實開始鍛鍊吃雞蛋，瘦肉就好。至於蛋白粉也可以，哪個牌子搜素看看。
19樓：匿名使用者
樓上有一位大哥的觀點我很同意 就是乳清蛋白比植物蛋白更好吸收但是蛋白質粉還是有它的缺點的 不易混 洗杯子等繁瑣步驟建議試試蛋白質水 我也是最近剛入的坑~必樂~
健身，推薦一款蛋白粉吧～ 30
20樓：喀喀
肌肉科技，阿諾德。。。。。。。純粹為了健康蛋白粉作用不大。
21樓：woden是我
gnc的蛋白粉，我和朋友在美國讀書時候用的，效果不錯
22樓：ilove星冰樂
國內的話，康位元還不錯。
健身喝哪種蛋白粉好？
23樓：匿名使用者
建議入手乳清蛋白，乳清蛋白也分為這幾類
濃縮乳清蛋白（歐洲標準一般是含量70-75%的蛋白質，吸收時間在3-5小時）
分離乳清蛋白（含度量90%左右的蛋白質，吸收時間在3-5小時）
水解分離乳清蛋白（也叫快蛋白，會在15-30分鐘吸收，適合乳糖不耐受人群）
酪蛋白（也叫夜蛋白，吸收慢，適合專晚上食用）
有了方向就可以在天貓上找這些品牌，看詳情頁介紹，亞洲人體質沒有黑白人吸收好，一般在亞洲銷售的蛋白粉會進行配方的復配，你可以瞭解一下維託貝斯特的序列乳清蛋白粉
而且，你說到的你很瘦，我建議一開始先喝增肌粉進行增重，增重到理想的體重再喝蛋白粉，增肌粉碳水化合物比較高，可以實現快速增重的效果，而且**便宜，後期再入手蛋白粉
為什麼健身要吃蛋白粉，健身一定要吃蛋白粉嗎？蛋白粉有什麼作用？
健身吃蛋白粉的目的就是給身體補充更充足的蛋白質。健身的目的有兩個 1，增強體質。2，塑造完美的肌肉外形。上述這兩個目的，不管是哪一個，都需要營養物質的支援。其中最重要的就是需要蛋白質的支援。有了充足的蛋白質 肌肉才有成長的物質基礎。日常我們的飲食當中，就包含有一定量的蛋白質。這些蛋白質滿足我們日常的...
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