1樓：紅旗下的刀子
說實話不是專業人士，真沒有什麼必要吃這種東西真的對身體沒有好處，別聽教練的忽悠。
別人的回答很值得一看
我是一名健身教練我來回答你的問題:
首先問你自己是不是屬於專業健身運動員還是普通的健身愛好者 如果是後者那你平時的食物完全可以補充你的營養所需 蛋白粉的使用有嚴格的要求 如果在人體達不到一定的運動強度時使用會傷及身體 尤其是肝腎 目前國內的一些健身房為了增加收入向會員推銷運動補劑的行為是不道德的 此外如果你的運動強度很大也要選擇國外的知名品牌 因為國內商家的道德已經完全喪失 奶粉都可以摻假 乳清蛋白粉更不用說了 但運動補劑最需要的就是純度
目前我們平時的食物已經足夠滿足我們對蛋白質的攝入要求 牛肉 雞蛋清 魚 大豆都是很好的蛋白質**
首先想要增肌的人每天應該攝取每公斤體重1.5-2克蛋白質，就是說50公斤的人應該攝取75-100克蛋白質，這蛋白質包括正常飲食和補劑的總量（如果你飲食中攝取的蛋白質已經足夠，那就不需要加任何補劑，否則會被轉化為脂肪，長此以往會加大肝臟腎臟負擔，還會造成骨質疏鬆）
更重要的是要配合力量訓練，我想你絕對不是想增加一大堆沒用的脂肪，而是看起來有美感而健康的肌肉，肌肉何二來？是通過抗阻力訓練，將肌肉纖維輕微撕裂，在修復的過程中超量恢復（利用蛋白質！）如果你不做這種訓練，那麼增重的效果肯定極差，增出來的重量也只是脂肪。
還有，增重絕對不是隻靠蛋白質，碳水化合物和脂肪也扮演著非常重要的角色。沒有合理的搭配，絕對沒有好的效果。增重的時每天每公斤體重應該攝取55-66千卡熱量，50公斤的人每天應該攝取2750-3300千卡的熱量，這個熱量最合理的搭配應該是55%來自碳水化合物 15%-20%來自脂肪 25%-30%來自蛋白質。
還要搭配一些複合維生素。
說了這麼些，可能你會糊塗...我就是想告訴你，你沒必要去吃蛋白粉，即使已經開始去健身房訓練了，最初幾個月也完全沒有必要去吃蛋白粉，因為自然飲食中足夠你所需要的蛋白質，吃那個又花錢又沒用。2023年的北京市健美冠軍就是採取的全自然飲食，現在這種補劑被渲染的過於神奇了。
2樓：我若丶能自控丿
健身想要增重就必須要有補充足夠的碳水化合物、足夠的熱能、優質蛋白質，這幾樣是不可缺少的，大豆蛋白粉的營養價值最高，科學家們已經表明，大豆在心臟保健、防止骨質疏鬆和緩解婦女更年期症狀等方面都非常有益，所以吃大豆蛋白粉是可以的。回答者：訂閱號會吃會練，希望對您有幫助，謝謝！
3樓：桔梗花純
合理飲食：健美愛好者,常犯的錯誤是訓練起來好象沒有明天，而且不恰當的飲食也是破壞訓練效果的一個重要因素。
4樓：男人街亮
浩沙、中體倍力、力美健,馬華、雅萊舞蹈健身、康金。很多很多呢，各個區都有。
5樓：匿名使用者
呵呵!我告訴你晚飯吃完就睡!少運動!
6樓：藍精靈小
2023年年底正式扎入健身房而且正式
開始有計劃的練器械，增加肌肉群的體現，並且目前為止，已經顯出倒三角形狀，各個大肌肉群分佈明顯。
7樓：匿名使用者
用哈高科的試試吧，非轉基因大豆，口感也不錯！
正在健身打算買點蛋白粉，都說乳清蛋白增肌，為什麼大豆蛋白沒有增肌作用，不都是蛋白質嗎？
8樓：海天雲遊
乳清蛋白質粉是從牛奶分離提取出來的珍貴蛋白質，屬於動物蛋白。以其純度高、吸收率高、吸收快、氨基酸組成最合理等諸多優勢被推為「蛋白之王」。同時又區別與常規的動物蛋白，飽和脂肪和膽固醇含量低，對腎臟負擔小。
現在廣泛用於肥胖人群健身後的營養補劑。
而大豆蛋白粉是屬於植物蛋白粉，豆類食物不含膽固醇，這是動物性食物所不具備的特點。因為大豆蛋白質既非藥物(無毒***)又便宜，能有效預防心臟病，並且沒有任何***。一般是給高膽醇、高血壓的人士；心血管疾病患者、骨質疏鬆患者；素食者、**人群；中老年人士、女性朋友。
作為藥物**以外的補劑使用。如果用來做健身補劑的話，吸收速度和吸收率就跟不上了。
如果你是要健身鍛鍊補劑的話，還是選乳清蛋白粉吧
ps：1、乳清蛋白粉適合**的胖子，如果你是瘦子建議買增肌粉（健肌粉）。
2、你需要一套健身計劃。
3、健身鍛鍊需要有氧運動和無氧運動的組合才有效果。
4、蛋白粉鍛鍊後30分鐘吃效果最好。
5、建議適當的補充澱粉類的食物，比如米飯、麵包、玉米等。以免乳清蛋白粉轉化為人體所需要的能量「糖」給消耗掉。
9樓：悠雪乃默默飄也
蛋白粉千萬不要買紐崔萊超難吃
10樓：匿名使用者
科樂猴頭菇蛋白質粉，一個月長8斤
健身增肌吃乳清蛋白還是大豆蛋白？
11樓：王霞般若
大豆蛋白是一種植物性蛋白質，其氨基酸組成與牛奶蛋白質相近，除蛋氨酸低外，其餘的必需氨基酸含量均豐富，是植物性的完全蛋白質，在營養價值上，可與動物蛋白等同，在基因結構上也是最接近人體氨基酸，所以是最具營養的植物蛋白質，大豆蛋白質對膽固醇高的人有明顯降低的功效，含有的精氨酸含量比牛奶高，亞油酸含量豐富，可防止心血管疾病發生，含有豐富的卵磷脂，可以清除血液中多餘的固醇類。
12樓：
乳清蛋白比較好，不過我不建議吃 只長肌肉 都是虛的，
13樓：弒龍雲飛
乳清蛋白粉是採用先進工藝從牛奶分離提取出來的珍貴蛋白質，以其純度高、吸收率高、氨基酸組成最合理等諸多優勢被推為「蛋白之王」。
乳清蛋白不但容易消化，而且還具有高生物價、高效化率、高蛋白質功效比和高利用率，是蛋白質中的精品。含有人體所需的所有必需氨基酸，其氨基酸組成模式與骨骼肌中的氨基酸組成模式幾乎完全一致，極其容易被人體所吸收。
標準用法是∶運動後30~40分鐘內，喝1~2份（約22~45克）乳清蛋白。
運動後喝，是因為訓練過的肌肉充血膨脹後，才會達到練**大**的效果。
健身喝的蛋白粉大部分全是乳清蛋白，哪有人喝大豆蛋白的，植物蛋白對肌肉增長效果不明顯。
大家知道哪種蛋白粉好些？我在健身，想增肌增重，
14樓：如意水槍
熱心網友 ：我建議不必買，太貴。健身完十到二十分鐘攝入牛奶、雞蛋白 都可以滿足你的要求！
答：這個網友是不瞭解，如果找到你當地的銷售商，**是優惠的。網上的類似**都要謹慎啊。雞蛋和肉類都是可以適當吃的。
釋傳壬 | 九級 ：本人玩健身多年，沒吃過成品蛋白，，吃「煮熟的雞蛋清」10--20個，不要吃黃。效果也很好，。
各種水果，蔬菜，不要挑食，保證充足睡眠，合理安排教程。吃點，維生素，b2 6 12，防治腳氣病和神經炎的。
答：總體不錯，那麼多蛋清沒必要，但是2－3個全蛋是完全沒問題的；中間說的非常靠譜，後面的就太西醫科技了，亂來的。
泰利和涵尚**的牌子還是可以的，其它的不提也罷了。口碑好的就是冠軍，保萊，奧普了，最好是找銷售商來買，其它就需要謹慎了。
15樓：無所謂
想增重的朋友們！首先要去醫院做全面的檢查，是否有甲亢，肝炎，等等的慢性，隱性病，第二是否有遺傳，例如父母有一方是這方面的體質，那麼你儘管吃什麼靈丹妙藥也起不了多大效果的！
16樓：匿名使用者
乳清蛋白粉是增重增肌最好的補劑，或者可以用些增肌粉也很不錯的！
17樓：釋傳壬
本人玩健身多年，沒吃過成品蛋白，只是，按照，國內外，很多專業，健身運動員，早餐食譜裡面，吃「煮熟的雞蛋清」10--20個，不要吃黃。效果也很好，3個月就明顯看出分水嶺，鍛鍊下去，能看出「刀削，斧刻」的效果。各種水果，蔬菜，不要挑食，保證充足睡眠，合理安排教程。
吃點，維生素，b2 6 12，防治腳氣病和神經炎的。
18樓：匿名使用者
我建議不必買，太貴。健身完（適量的運動）十到二十分鐘攝入牛奶、雞蛋白 都可以滿足你的要求！
19樓：宇宙外的三道題
對於增肌健美而言，乳清蛋白粉適合體重正常以上的人，而增肌粉適合較瘦的人。增肌一半靠吃一半靠練，只吃不練那隻能變成大胖子。
飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，增肌肉需要的就是蛋白質了，在三餐中可以多吃這類食物；可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運動和飲食之間要間隔30分鐘到1個小時，而運動完30分鐘吸收比平時更好。
如果平時吃飯不方便可以來一點蛋白粉或者增肌粉（瘦者更適合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在運動後30分鐘吃一到兩勺。
我剛開始健身，教練推薦服用蛋白粉說是可以增肌，我該選擇大豆蛋白還是乳清蛋白呢？
20樓：匿名使用者
乳清蛋白粉效果更好。另外，你才健身，我覺得完全沒必要開始使用蛋白粉。通過食物補充足夠了。等你健身有基礎，並且能堅持半年以上了。開始使用蛋白粉，增肌效果更好。
21樓：好吃的月亮餅
乳清蛋白粉是採用先進工藝從牛奶分離提取出來的珍貴蛋白質，以其純度高、吸收率高、氨基酸組成最合理等諸多優勢被推為「蛋白之王」。
乳清蛋白不但容易消化，而且還具有高生物價、高效化率、高蛋白質功效比和高利用率，是蛋白質中的精品。含有人體所需的所有必需氨基酸，其氨基酸組成模式與骨骼肌中的氨基酸組成模式幾乎完全一致，極其容易被人體所吸收。
運動後30-40分鐘內喝，因為訓練過的肌肉充血膨脹後，才會達到練**大**的效果。
健身喝的蛋白粉大部分全是乳清蛋白，哪有人喝大豆蛋白的，植物蛋白對肌肉增長效果不明顯。推薦一款美國的乳清蛋白，紐特舒瑪的，效果很好。
健身後吃大豆蛋白粉還是動物蛋白粉？
22樓：文化永生
不同的健身目標選用不同種類的蛋白粉。
動物性蛋白粉可以促進在高強度運動時撕裂的肌肉纖維復原、生長，達到增肌效果，原因在於動物性蛋白更接近人體蛋白質，吸收利用率較高，有利於人體肌肉的合成。
而對於想要減脂的人來說，合理食用膽固醇、脂肪量較低的植物性蛋白粉（大豆蛋白粉），則可以減少脂肪的產生和堆積，與其它膳食纖維搭配還能夠達到燃脂的效果。
23樓：匿名使用者
動物蛋白粉，可以促進肌肉生長。
24樓：手機使用者
您好！不一定，選蛋白粉要看這類蛋白是否是優質。要是是劣質蛋白質吃了不但對身體營養需求跟不上，而且吃多了還會加大對腎功能的負旦。多上網參考參考，望採納！
25樓：宇宙外的三道題
如果是練肌肉的話適合吃乳清蛋白粉，其中的蛋白質主要是動物蛋白粉和大豆蛋白粉。其他植物蛋白對於增肌的作用不大。
如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存，過多的蛋白質會隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔。
26樓：匿名使用者
有動物的當然動物的好啦
我想要升級電腦主要是CPU，我想升級電腦，主要換掉CPU，顯示卡，主機板！
我可以很負責人的告訴你，你的電腦沒必要換cpu！我真的很納悶，為什麼還真的有sb跟你推薦cpu升級！看了你的配置，除了顯示卡是瓶頸以外，沒有別的了。至於魯大師的評測，不一定都是正確的。首先，很多的品牌機的配置並不和諧，例如低端價位的4核cpu電腦裝個整合顯示卡或低端的獨立顯示卡，這樣的配置在品牌機裡...
你好，希望在暑假左後月裡瘦點下來，主要是想減大腿，肌肉型的，感覺怎麼運動都瘦不了，都會變肌肉
腿部塑形 下面這幾個動作每週堅持做3次，每次每個動作做20次，五個動作連續做完為一個迴圈。做三個迴圈。每個迴圈中間休息2分鐘。只要堅持下來就會有效果。動作一 深蹲 雙腳開立，略寬於肩，腳尖外展 外展角度鐘錶11 05位置 膝蓋隨腳尖第二根和第三根腳趾之間的方向微曲，上身挺胸收腹，目視前方，下顎微收，...
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東玉林 阿彌陀佛，天道無情，是為大愛，萬物霜天競自由，喜鵲本是自然之物，放歸才是善，至於吃蟲，那是天性，或者你可以割肉喂喜鵲，但是你不能限制它的自由 大自然有自己的生物鏈，讓它迴歸自然是最好的選擇。 小鹿 您好，如果放生，建議您可以放生那些會被殺害的動物，最好是魚。因為喜鵲雖然被關在鳥籠裡，但是它們...