1樓：匿名使用者
盆骨是由骶尾骨和兩側髖骨構成，形狀如盆，故稱為骨盆。分為上部的大骨盆和下部的小骨盆兩部分。你可以常做以下鍛鍊：
v字支撐，臀部著地，雙腿繃直和上身同時向腹部中線彎曲；平板支撐，注意收緊腹部，不能塌下或拱起，腳尖承受重量；坐姿轉體，可盤腿坐在地上或正常坐在椅子上，保持下半身不動，上半身以中線為軸來回旋轉。建議運動由少到多，適量進行。
2樓：來自天堂粑粑
骨盆內扣的危害如下：
一、人體比例的失衡及下半身肥胖骨盆變形
引起內臟下垂，小腹凸起、臀部橫向發展、下垂等，進而破壞身體曲線。另一方面，骨盆與脊柱大腿骨及位於頭後部的後頭骨等骨骼聯動。如果骨盆出現變形，這些骨骼也會隨之產生畸變而妨礙其發揮正常作用，不僅會給位於其附近的腹部周圍和臀部，甚至為全身的比例均衡帶來惡劣的影響。
骨盆變形會為股關節帶來負擔導致關節出現畸變，加重內外八字腿型。另外，由於骨盆傾斜會導致全身的傾斜，使各部位的活動受到限制，進而引起肌肉衰退。而肌肉是燃燒脂肪的唯一場所，如肌肉的力量也(即脂肪代謝功能)低下的話，脂肪就會囤積起來。
二、便祕、痛經、經期不適等
骨盆支援著腹部，具有保護內臟及***官的重要功能。骨盆變形會影響盆腔內的臟器及***官。骨盆的傾斜使其中的子宮、卵巢和腸胃等器官本來的形態受到扭曲，以致體液流動的機能受到阻礙，甚至部分地失去作用。
比如腸子蠕動的機能就會相應減弱。慢性便祕大半與此有關。
三、肩頸酸脹、腰背痛
骨盆如果閉合不全的話會牽扯到周圍肌肉的擴張，使得腰部神經受到壓迫而引起腰痛。還有，從腰部通過後被一直到肩部的肌肉如果發生僵硬的話，肯定會影響到血液的流通，引起肩膀的痠痛。
3樓：雲南萬通汽車學校
1、腰椎生理曲度變大；
2、臀部過度後翹；
3、腹部肌肉弱化，腹部前凸下掉；
4、腰部肌肉變僵硬，導致腰部神經受到壓迫而引起腰痛。從腰部通過後背一直到肩部的肌肉如發生僵硬，勢必影響血液的流通，同時也會引起肩膀疼痛；
5、骨盆傾斜導致其中的子宮、卵巢和腸胃等器官本來的形態受到扭曲，甚至部分地失去作用，從而引起便祕、痛經、經期不適；
6、骨盆的傾斜，血管受到壓迫，阻礙了溫暖的血液正常地迴圈流通。肌肉會因骨骼的變形而拉長，為了恢復原有的狀態而緊張起來，就導致慢性疲勞。
7、而肌肉緊張、僵硬後，造成血液和淋巴液的流動不暢，身體會處於發冷的狀態、畏寒的情況就會更加惡化了。
如果幫助到你，能幫忙點個採納嗎，謝謝
4樓：
1、骨盆變形容易導致脊椎彎曲，壓迫神經，使肌肉、關節和臟器發生功能障礙。許多人煩惱的腰痛、肩酸以及其他內臟疾病，其根本原因就是骨盆變形。
2、骨盆變形會使下半身的血液迴圈以及新陳代謝變差，這時下半身很容易積累贅肉，腰部鬆弛，臀部變大。
3、骨盆變形可造成下腹部兩側的肌肉不平衡，使一側下腹部明顯突出，這種突出是任何節食、運動都無法恢復的。
4、骨盆變形可引發多種**疾病，嚴重的甚至增加分娩的困難。
5樓：常談社會
一旦骨盆出現問題，就是我們所說的骨盆的結構異常，支援盆腔內臟的韌帶鬆弛，就不能起到良好的承託內臟的功能，會使部分或者全部盆腔內臟器官從正常位置下降，形成器官脫垂。並可能由此導致尿頻、便祕，嚴重時還會引起子宮脫垂、盆腔炎、月經失調、腹痛、發燒等，不僅影響到日常生活和工作，如置之不理還會導致不孕，甚至危害到生命。
6樓：
骨盆內扣影響女性的生育能力。骨盆是保護女性卵巢,子宮,膀胱等等重要的部位,一旦錯位傾斜後,極易影響胎兒的成長髮育及代謝問題,而導致胎兒先天性發育不全或畸形。
腿疼痛，坐骨神經痛，腰椎間盤突出，臀肌或腿部肌肉萎縮，脊椎側彎，胸部疼痛，高低肩，各種頸椎病都與骨盆內扣有關係。
7樓：
手法收骨盆，是通過手法擠壓，手法對位等來調整骨盆的位置，主要是調整骶髂關節，恥骨聯合的對稱性。一般有手法專業的骨科醫生詳細診斷後，去做會大大降低危害。所謂的危害就是在不瞭解患者病症，不明患者糾正骨盆的原因，盲目手法（外力作用下）調整該部位的骨性結構，造成潛在炎症，**病，神經性疾病，腰椎病變等其他誘因疾病的加重。
因此手法收骨盆危害主要建立在為什麼要通過手法來收骨盆，搞不清楚原因，危害的可能性不僅僅大，而且嚴重。
8樓：
危害很大的，建議及時**
9樓：大鵬展翅傲遊瀏覽器
胎盤的正常位置是附著在子宮體部的後壁、前壁或側壁。 如果胎盤附著於子宮下段或覆蓋在子宮頸內口處，位置低於胎兒的先露部(及胎兒產道內口)，稱為前置胎盤。 胎盤下緣部分覆蓋宮頸內口是指子宮頸內口部分為胎盤組織所覆蓋。
尚有部分產道內口是通暢的 前置胎盤是妊娠晚期出血的主要原因之一。 由於胎盤附著在子宮下段，組織薄而脆，宮縮/分娩時易導致撕裂出血。 前置胎盤反覆出血，容易引起早產； 前置胎盤部分的早剝、受壓可使胎盤缺血缺氧，易引起胎兒宮內窒息； 由於胎盤佔據子宮下段的位置，妨礙了胎頭進入產婦的骨盆入口，以致胎位異常如臀位、橫位發生率高出一般的產婦。
前置胎盤的處理原則是：控制出血、糾正貧血、預防感染，正確選擇結束分娩的時間和方法。
骨盆前傾，你瞭解多少，它的真正危害是什麼呢？
10樓：匿名使用者
說到骨盆前傾，很多不運動的人可能並不是很清楚，但是對於經常健身的人來說，就會比較關注，而且對於很多運動員來說，都會有骨盆前傾這個問題。你瞭解骨盆前傾嗎？知道它帶來的運動損害嗎？
如何改善呢？
在大重量或爆發性運動中，脊柱和骨盆真的是處於中立位嗎？
當你做動態運動時，你的脊椎和骨盆從來都不會真正處於中立位置。
例如，研究表明脊柱在鍛鍊和活動中會有很大的移動，這些動作都涉及相對穩定的腰骨盆區域，包括深蹲、硬拉、壺鈴和抓舉、划船類動作、過頭推舉以及各種日常活動。
如你所見，脊柱和骨盆在大重量和爆發性的運動中確實會移動，這表明脊柱和骨盆被動態地用來產生扭矩。事實上，在硬拉的時候，脊柱可以像撬棍一樣使用，它可以通過放鬆腰部豎脊肌和使用臀部伸肌來抵抗槓鈴的重量，直到產生足夠的肌肉力矩將槓鈴拉離地面，從而依靠被動結構如髂腰韌帶來產生力矩。
脊柱的「設計」確實是在高負荷和爆發性的運動中運動，但是這種運動應該限制在中等範圍內。活動到屈曲、伸展、側屈或旋轉的末端是非常危險的。因此，更多地依賴主動結構(收縮肌肉)比被動結構(細長的豎脊肌和脊柱韌帶等)，會更明智。
然後你可能會問，「在每種情況下，脊柱和骨盆的合理姿勢應該是什麼？」
同樣，答案不是單一的，斯圖·麥吉爾，世界頂級脊柱生物力學力量訓練專家，認為中立姿勢永遠是脊柱健康的最佳選擇。然而，根據個人經驗，認為脊柱彎曲不耐受的人似乎受益於深蹲時輕微的骨盆前傾和底部硬拉，而脊柱伸展不耐受的人似乎受益於臀部頂部輕微的骨盆後傾、山羊挺身和硬拉，這表明理想的姿勢取決於個人。
一般來說，在需要核心穩定性的動作中，你可以始終保持脊柱和骨盆的中立位置，或者在髖關節屈曲時允許輕微的骨盆前傾，在髖關節伸展時允許輕微的骨盆後傾。顯然，在作出這一決定時，應考慮個體解剖差異和損傷史。然而，記住脊柱的中立位置是一個範圍，而不是一個絕對值。
11樓：折月煮酒君醉否
如果骨盆前傾的話，會導致骨頭等方面產生一些，疾病，
12樓：淺題
一般來說骨盆前傾的話不要做劇烈運動，不然容易骨折。
13樓：
盆骨前傾的話，你一旦做一些劇烈運動就會容易骨折。
14樓：朋嬋雋
如果你的骨盆前傾的話，你健身是的危險係數很高。
15樓：和藹的哦
骨盆前傾，不太瞭解，但是知道不要做過於激烈的運動。
16樓：我的百度暱稱
骨盆前傾，會對你的日後生活帶來諸多不便影響。
17樓：
骨盆前傾不要做過於激烈的運動，不然容易骨折
18樓：拱靜曼
骨盆前傾的話，我覺得你儘量不要做一些劇烈運動。
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