1樓：我家二牛
生菜一定不會發胖，吃多少都是，只會促進排便帶走小腸壁油脂。香菇醬吃多了會口渴，晚上和大量的水入睡會有水腫現象，所以如果香菇醬吃的不多的完全不用擔心會發胖。
2樓：
吃得少就不會 **就是要確保你吃進去的能量小於你消耗的能量
3樓：匿名使用者
要看幾點了~而且真的要**.就水煮雞胸肉陪一個蔬菜.反正都水煮~不要用什麼醬.醬料一般脂肪含量都高
4樓：念舊
結合你這一天來科學計算分析，如果沒有超過2100千卡，是不會發胖的喲~
5樓：雨中的小葵
看體質吧，有人喝涼水都發胖的，不過從食物的熱量來看，應該不會。
6樓：九月八
這要看你的身體技能能消耗掉多少熱量
生菜：是低熱量食品，不會有問題
香菇醬：因為還有多量的鹽分和油脂，鹽的攝入過多會鎖住體內的水分，阻止脂肪燃燒，而油脂過多會直接轉成脂肪儲存。
建議：晚餐少吃高油高鹽的食物。
7樓：匿名使用者
生菜應該沒問題，醬應該能量很高吧~~
晚上吃點蔬果，偶爾吃點純瘦肉，不要吃熱量高的東西。吃東西之前，有說明的話就看看熱量高不高，碳水化合物含量之類的，再吃。
8樓：老鷹
吃的這麼素怎麼可能會胖，姑娘放心吧。
9樓：陽光的專屬定製
香菇醬的做法
1.醃製肉鮮：加料酒、花椒粉（多些）），攪拌均勻。
2.香菇切丁
3.生薑切成末
4.蔥切末
5.蒜切成薄片
6.炒肉末：國內倒少許油，倒入醃好的肉末，小火煸炒，把水分炒幹，7.盛出
8.倒油炒薑末、蔥末，喜歡吃辣的可在這步加入辣椒碎。
9.加入香菇，小火翻炒，加鹽。
10.倒入肉末
11.甜麵醬
12.最後放蒜、糖，翻炒均勻即可出鍋。
親身**成功的經歷
10樓：岡本
以前我也很胖，也就是管住嘴邁開腿而已
11樓：徳政曜子
**的關來鍵還是
調整自己的生源活習慣，多吃纖維質食物，比較不容易餓，我一般都是用水果來吃的，飽腹感特別強，喝完完全沒有餓的感覺，偶爾不想跑步，都是30分鐘的散步來達到減脂，瘦的還是相當快的。最近也在**，用的茗嵐本草素心瘦，聞香**，一開始用著感覺沒什麼用，只是感覺肚子有點咕咕的感覺，從第四天開始掉秤，哈哈現在用了15天了，配合平時喜歡飯後散步，已經瘦了9斤了，嘻嘻
12樓：匿名使用者
從看了張曉曉的身材文章後，感覺瘦下來真是太簡單了，再也不會被嘲笑，開始慢慢自信
13樓：百香果濃
1.作息時間正常，不熬夜不晚睡
2.平衡飲食
3.吃水煮或者清蒸的食物
4.吃一些有飽腹感的食物
5.保持一定量的運動
14樓：蘇美樺
控制飲食+運動，健健康康減下來
15樓：匿名使用者
你自己都不努力還想瘦，不可能的。
16樓：博厚博
**得控制飲食，飲食一定要控制好
17樓：匿名使用者
一年前半個月瘦了12斤，停了一年還是94
18樓：匿名使用者
從醫學的角度來來看，奧利司他並不是自一種**藥的名字，而是一種製劑和成分，它具有能夠作用到為胃腸的脂肪酶抑制劑，也是目前唯一的一種非中樞神經的作用來**的藥物，也就是說它不會影響到人體的中樞神經，藥物也不會進入到血液裡面。但是，奧利司他的牌子非常多，大家可以嘗試使用碧生源的奧利司他。
19樓：嘉倫
說起來**的經歷，我很感同身自受。一開始，我120斤，bai可能du在大部分人看來zhi這個體重還可以
dao。但是我的身高在這個體重下 顯的十分不友好。於是我決定開始**。
**的過**的很困難。健身，吃健康餐。每一樣都讓我十分的痛苦。
當時我記得我穿了塑身衣 叫依暢塑身衣。當時穿塑身衣是為了保持身材。塑身衣也很舒服，也讓我很好的保持住了，到現在我還在穿。
瘦下來之後整個人就像變了一樣。更加自信更加充滿資訊了。以前很多好看的衣服都穿不下去現在都可以穿。
那種感覺真的超級好。當你見到很久沒見的朋友，她們的那一句瘦下來真好看，也是我一直保持到現在的最大動力。在**的姐妹們一定要加把勁啊！
為了好的身材也要努力**！
20樓：匿名使用者
中醫**經絡疏通**，配合合理飲食。綠色健康。你可以去去怡媙專業**美容連鎖店去諮詢體驗看看啊！
為什麼**很難減下去？
21樓：小紅紅不二醬
跑步從每天1公里開始，慢慢加大到3個月後的每日8-10公里或騎自行車從每天的騎行10公里到3個月後的每天60公里，這樣大約每天能消耗1200~1800的卡路里。慢慢的這樣堅持3個月，肯定能夠瘦下去！
22樓：千倩
做下面運動前先熱身10分鐘。
先練肌肉（無氧），後有氧（或者跑步）
不管是健身操還是跑步都要40分鐘以上才能有效的減脂，每天不能超過兩小時，每週要五天以內。
健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。初練者可以做8到12rm的負荷，每組做8到12個左右。
每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘。做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。
胸部：啞鈴臥推、啞鈴飛鳥、俯臥撐（各4組，俯臥撐做20個左右）；
肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉、彎舉（各6組） ；
腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6組）；
肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸、窄距俯臥撐、啞鈴頸後臂屈伸（各4組）；
背部：引體向上（儘量做10個以上）、啞鈴划船（各4組）；
肩部：推舉、前平舉、側平舉（各4組）；
腹肌：仰臥舉腿4組。
腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。腹肌一週練3次左右。
一天鍛鍊胸肌、肱二頭肌，第二天鍛鍊腿部、肱三頭肌，第三天鍛鍊背部、肩部，第四天休息。練四天一個迴圈。
23樓：中力健身學院
可以通過運動與科學合理的飲食，把脂肪給減掉，運動：1，先熱身5分鐘，
2，去做一個小時的全身性的力量訓練，使用健身房的器械可以去做，徒手的運動也是可以的
3，做完之後緊接著去做有氧運動，慢跑30分鐘，4，堅持一個月之後就會看到明顯的效果的。
飲食1，主要是堅持少吃多餐的習慣，這樣可以避免熱量的過多的攝入。
2，正餐每餐都要攝入蛋白質和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，3，每次加餐可以攝入新鮮的蔬菜和水果的，攝入蛋清也是可以的。
4，晚上睡覺前，不要攝入東西，晚餐主要吃新鮮的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了運動以及飲食之外，最主要的就是堅持。
24樓：阿亮體重管理
原因有兩個，第一個，人類好吃懶作的本性，每個人都腦子裡就想過這樣的生活，這是長期進化的結果。第二個呢，就是動機不足，只有當肥胖影響了你的健康，影響你穿衣服的美感，影響到你的社會功能
25樓：戊秋芹輝橋
不只是**難，做什麼都難，主要是要有耐心、能堅持。想要**，平時要注意飲食，晚上不要吃太多，最好不要哦吃零食，多做鍛鍊。我一直都在跳繩鍛鍊呢，最近還剛入手了一根木非木跳繩。
你也好好堅持吧。加油！
26樓：博厚博
飲食控制好，同時運動也運動起來
27樓：石黑統肯
少吃多動。再就是堅持再堅持。你也可以喝點茶。
我就是按這幾原則四個月減了二十五斤。真的不錯了。關鍵這茶不是那種傷身體的茶。
作為鋪助效果吧。還是要堅持。你看看"真妞90天完整蛻變「這個姑娘不錯。
我是按她的經歷來評估自己的。沒事可以看看哪。
28樓：想**搜美姿榜
這個真的是靠毅力的
堅持不下來那是半途而廢
29樓：蘇美樺
代謝速度慢，運動提高代謝，控制自己，瘦下來
30樓：匿名使用者
聽說過地瓜**法吧？適用於所有人。
多難減的肉肉也能減掉。
就是早餐吃烤地瓜（蒸地瓜）和一壞牛奶即可。
如果想減的更多，晚餐也可以吃個地瓜。
午餐可隨便吃。避免牛肉等紅肉，晚餐可適量吃些多纖的水果或餅乾，但這不是一天兩人天就能瘦的。像《崔茜憶往事》最少也要堅持幾個月哦~~
31樓：匿名使用者
多數是遺傳原因，很難減的
32樓：賽樂賽吃吃瘦
我經歷過三天減⑩斤這種聽起來就像吹牛b的事…鬼知道我經歷了什麼…說出來我自己的都不信了……事實就這樣，沒有什麼是不可能的
33樓：匿名使用者
真的很不理解，為什麼總有人問這麼簡單的問題，**對我來說一點都不是問題啊！我從19歲開始，先後經歷了先肥後瘦下來，又肥又瘦下來，再肥再瘦下來的幾個過程，每次我都故意把自己吃胖，然後再減，現在女票都說我是夜禮服假面，呵呵，看我千變萬化的厲害！
34樓：志鄰河酥囤毓
管住嘴，，邁開腿，，，，這個我還是知道的，，，，但是吧，，，對於我來說安，，，還真的是不容易i，
35樓：匿名使用者
方法很重要，現在那麼多好的方法可以**，其實真的不難
人太胖了，如何**？ 20
36樓：凡筱雲
一、多做有氧運動
想要快速**，採用有氧運動，是很有效的**方法之一，比如游泳，爬山，慢跑，騎自行車都是很不錯的。
有氧運動可以有效的消耗體內的脂肪，提高身體的新陳代謝，從而實現**的目的。
在進行有氧運動的時候一定要注意循序漸進，逐漸增加運動量，這樣才能科學****。
肥胖人士不宜久坐，要多做活動，多鍛鍊身體。
二、合理飲食
一日三餐的攝入量要合理安排，注意葷素搭配，粗細均衡。
少吃一些油炸食品，高糖食品，還有太油膩的食品。
儘量保持清淡飲食，每頓飯不要吃的太飽，可以少食多餐。
37樓：匿名使用者
最重要的是科學**，所有飲料都戒掉，
大米也戒掉，主食都吃麵。
1.早餐可以吃豐富點兒，(菜，肉，蛋，面，都能吃)午餐可以吃碗麵配菜，下午可以補個水果或者酸奶。 晚餐儘量早點兒吃5點左右。
吃平時飯量的一半兒。吃完就四處溜達散步20分鐘左右，飯後1小時左右的時候可以去運動了。
2.如果你能一天吃兩餐，兩餐的效果還是不錯的。
3.**是終身事業，一旦開始就得一直堅持，雖然不一定要一直減重，但保持在那個水平線上也需要費點兒心。
38樓：愛美蛙淘服務
人太胖了，如何**？可以試試一下方法：
方法一：讓自己的生活更充實一點，大家有沒有發現，當自己閒下來的時候非常想吃零食，更想躺著看電視，邊看邊吃，這樣的生活習慣半個月就可以讓自己長不少肥肉，因此讓自己的業餘時間變得充實才能減少這些不良的生活習慣，有空可以約朋友逛街或者集體去爬山，運動的同時聊聊天，就不會那麼想吃零食了。
爬山結交熱愛運動的人
方法三：**的時候要關注自己的運動模式，一開始瘋狂運動對**是很不利的，可以一週運動四次，每次半小時以上，不一定每天都要選擇運動強度大的專案，另外要注意有氧運動和無氧運動的結合。跑步、爬山、快步走或者在家裡做深蹲、原地踏步都可以。
深蹲方法四：選擇健康的飲食習慣，少吃多餐，每餐吃的時間有意識的延長一點，一來可以減少胃部的消化負擔，二來可以避免食物過多的攝入。
健康的飲食
在**的過程中一定要注意自己的體脂數，減掉自己的脂肪身體才會更健美，特別提醒要**的人，迴圈漸進的**模式才會更靠譜，藥物**、抽脂等方法，對身體的傷害是很大的，最好不要隨便嘗試更不要盲目節食。
吃了一點點生豬肉,會有寄生蟲嗎
應該不會有事的，雖然生豬肉含有很多寄生蟲，但是樓主所用的盤子是沖洗過的，儘管洗的時候沒有用洗潔精。寄生蟲附著應該是很少很少的，並不能對人體構成多大的威脅，所以樓主沒有必要擔心。生吃魚片 未煮熟透的豬肉等可能感染寄生蟲，如囊蟲病，肺吸蟲，肝吸蟲等。豬肉主要是絛蟲，那這個可以預防性服用一下阿苯達唑片，其...
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