1樓：雪雨冰天
如何鍛鍊硬度
一、最基本的就是要**，多運動，尤其是腿部肌肉。
二、強化**反應，訓練**可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離**前端的三分之一處，把**往下壓，如此**會接近挺立狀態。
然後用指尖貼在**上，感覺它的反應，一面緊閉**，一面把**往上推。重複此動作，大概要做一分鐘。
三、以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹式呼吸，持續三十秒鐘。
四、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。
五、晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮定交感神經。
六、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強**功能。
七、**鍛鍊法：強烈刺激而一氣呵成的**，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、放鬆、握緊等，重複地壓迫**，這個動作可以活性其中的神經和血管。
此外，當進行上下**時，若感覺要**了，應立刻停止，用手緊握**的根部，然後停一下，在繼續、再停止，重複做幾次。
2樓：瀋陽都市醫院**
堅持跑步、太極拳、下蹲運動、俯臥撐、仰臥起坐、提肛（即收縮**的運動，這個簡單最有效），等有氧運動.
3樓：看啥看愛
每天堅持遠動，早睡早起，不熬夜，天天鍛鍊身體，這樣就可以提升了。
性生活後小腹不舒服是怎麼回事，男人性生活後肚子痛是怎麼回事
昝秀芳系靜 你好,正常的 以後有些人也會出現小腹的疼痛,尤其是女性,盆腔要充血,充血以後,他的血液迴流以後會在小腹有這樣那樣不舒服的感覺,也可以產生小腹疼痛的感覺,如果男性用力過多,或者時間過長,性生活中小腹的肌肉來回的收縮也會導致小腹的疼痛.所以這個情況還是根據具體情況來分析,不一定是一種疾病,有...
提高肺活量的最好運動有哪些，什麼運動能增加肺活量？
清風明夜總相隨 跑步 游泳 有氧健身操 1.跑步 跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。2.游泳 呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。據測定 游泳時人的胸部...
男人天天過性生活好嗎
石煜尉遲琴雪 性生活過度會引起早衰,也許就會出現力不從心.頻繁的性生活.如果性慾要求過高也要有節制不提倡男人天天過性生活.但一旦進如中年時期,甚至性功能衰退.為了自己和愛人建議一週3 4次即可,年輕時也許沒什麼 費輝顓孫津 是永遠用不完的 這點你不必擔心 即使你每天都 仍然會源源不斷 就像你的唾液一...