年輕人一般只有亞健康，平時應該怎麼養生

1樓：經典笑話

一個人手指甲上的月牙如果弧度大、光澤好，就表明此人的氣血比較豐盛；如果月牙變小或逐漸消失，說明人體的氣血衰退，身體狀況不如從前。中醫學的確有記載可以通過白月牙判斷人的心臟功能是否好！從作息上，每個人都知道早睡早起身體好，年輕人卻靠著自己的本錢在熬夜，熬出黑眼圈，熬出了白頭髮。

他們知道自己應該早早放下手機躺**，卻忍不住再看一分鐘又一分鐘，直到身體出現大問題才開始害怕。但是改變不是一朝一夕，除了堅定決心養成良好習慣，還要對身體進行“保修”。

什麼是亞健康，用直白的話講，亞健康就是你去醫院檢查各項指標均在正常範圍內，醫院告訴你沒有什麼異常問題，但是你自身感覺身體這兒或者哪兒有不同程度的不舒服，或疼或癢或酸或麻等，精神上也有疲倦等。

從飲食上，好吃好喝當然要盡情享受，年輕人這方面也是沒有太大節制，有很多人也開始注意飲食均衡，葷素搭配，也有更多的小夥伴沉溺享受當中。在一些年輕人觀念當中，喝喝養生茶或者枸杞，吃一點保健品，身體就會慢慢恢復健康的狀態，其實身體的“維修”沒有想象中的簡單。

從運動上，年輕人在這方面做得還不錯。當然，這只是相對其他方面的表現更好。健身行業發展迅速，也是現在白領引起的浪潮，但是辦卡之後有沒有去健身是一個問號。

也有很多運動愛好者，包括戶外運動、有氧運動（慢跑、游泳、瑜伽、騎自行車、爬山和健美操等）。舞蹈也是一種運動，這個群體在年輕人也是相當龐大的。

從情緒上講，生活安定，焦慮卻是開始在年輕人群中瀰漫，他們的壓力也是越來越大。從另一個角度看，年輕人的心理承受能力是越來越差，他們的大多數從小都是無憂無慮，出來社會之後，明顯的差異讓他們無所適從。

2樓：匿名使用者

平時要飲食清淡，少吃外賣，作息要規律，多做點運動鍛鍊，少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果。還可以多泡泡腳和多喝點白開水。

3樓：e時光再燃

應該多吃一些綠色食物，然後每一天都要強制自己做一些運動，這樣就可以遠離亞健康。

4樓：西尋東尋

平時不要熬夜，規律作息，飲食搭配要均衡，適度的有氧體育鍛煉，不可只顧著工作而忘了生活。