1樓：汗榮花錢培
可以。運動時半張開嘴呼吸可以攝入更多的氧氣，是運動是最好的呼吸方法。不過不能全用嘴呼吸，容易岔氣。
2樓：書元斐佟君
呼吸方式與跑速配合;跑步時呼吸方法有兩種：一種是隻用鼻子呼吸，另一種是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的階段和速度最重要。
跑步剛開始時，或者速度較慢時，需氧量小，僅用鼻呼吸就可以滿足需氧量。如果氣溫較低或頂風跑步，更應用鼻呼吸，這樣進入肺部的氣體能被鼻毛和鼻黏膜加溫加溼，從而避免吸入的塵埃、細菌引起咳嗽、氣管炎、腹痛（人們常說的岔氣）、胃寒等疾病。當跑步時間較長或速度變快時，鼻呼吸就難以滿足機體對氧氣的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲勞。
此時應張嘴配合呼吸，緩解呼吸肌的壓力。當然，完全張口也不行，最好是口微開，輕咬牙，舌尖捲起，微微抵住上顎，讓空氣從牙縫中進出。呼吸時，要注意做到均勻而又有節奏，呼氣要短促有力，吸氣要緩慢均勻，有適當深度，呼吸方式與跑速配合，跑步時呼吸方法有兩種：
一種是隻用鼻子呼吸，另一種是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的階段和速度最重要。跑步剛開始時，或者速度較慢時，需氧量小，僅用鼻呼吸就可以滿足需氧量。
如果氣溫較低或頂風跑步，更應用鼻呼吸，這樣進入肺部的氣體能被鼻毛和鼻黏膜加溫加溼，從而避免吸入的塵埃、細菌引起咳嗽、氣管炎、腹痛（人們常說的岔氣）、胃寒等疾病。當跑步時間較長或速度變快時，鼻呼吸就難以滿足機體對氧氣的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲勞。此時應張嘴配合呼吸，緩解呼吸肌的壓力。
當然，完全張口也不行，最好是口微開，輕咬牙，舌尖捲起，微微抵住上顎，讓空氣從牙縫中進出。呼吸時，要注意做到均勻而又有節奏，呼氣要短促有力，吸氣要緩慢均勻，有適當深度。
跑步時為什麼不宜用口呼吸？
3樓：匿名使用者
問題一：跑步時用口呼吸還是用鼻呼吸？
解惑一：低強度慢跑時，儘量堅持用鼻子吸氣，不要用口吸氣，尤其是在寒冷的天氣裡。因為用嘴吸氣，冷空氣直刺咽喉和氣管，容易引起上呼吸道感染髮炎，引起咳嗽，甚至引發岔氣，令跑步難以堅持。
用鼻吸氣，鼻腔溫暖了空氣，鼻毛擋住了病菌，便可以避免這點了。而做高強度運動時，通過鼻子吸進的氧氣只能滿足人需氧量的27%-40%，當達到最大運動強度的3/4時，建議同時用鼻子和口呼吸。如果只用鼻子呼吸，會限制吸氧量。
用口呼吸要注意用舌頭抵住上顎，可以防止吸入過多冷空氣。
問題二：如何掌握呼吸的節奏？
解惑二：不用多想。讓呼吸的節奏跟隨步伐的節奏就好。呼吸要深長，緩緩有節奏，宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。隨著運動強度的不同，呼吸的節奏也相應做出調整。
一般來說，熱身和跑步後放鬆時，跑步速度會很慢，這時呼吸可以隨著步伐調整為三步一吸，三步一呼或者三步一吸，兩步一呼；當漸漸提速，達到中等運動強度時，可以把呼吸調整為兩步一吸，兩步一呼。這種呼吸節奏比較平穩，適合大多數人在長跑中使用。當跑步速度達到10公里/小時，肌肉需氧量增大，需要將呼吸調節到兩步一吸，一步一呼或者反之。
而中長跑衝刺時的跑步速度，則需要一步一吸，一步一呼的高頻呼吸。
學會了正確呼吸，跑步將成為一種能享受新鮮空氣的運動
4樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」 003 跑步時正確的呼吸方法
5樓：勇澀澀
你會覺得口乾或者嗓子難受，影響你跑步的狀態！
6樓：匿名使用者
我覺得沒有嚴格標準,
要說有標準,那就是因人而異——適合你的，才是正確。
西醫現在也認識到，用一把尺子（即一個標準）來衡量所有人，確實不夠科學，所以才提出了個體差異，因人而藥。
如果是內熱較盛的人，建議呼氣時以口，不然久了鼻子定易出現鼻炎。此本人親身經歷，再次驗證了——世上絕沒有放之四海皆合的標準
運動時用嘴呼吸和用鼻子呼吸，最大的區別是什麼
娛樂感情 用鼻子呼吸會讓空氣大部分的進入肺部，更加有利於有氧運動，但是用嘴呼吸的話，有很多的氣體就會進入胃部，如果不能順利排出那就很容易岔氣。 郵寄個擁抱噢 運動時用嘴呼吸和用鼻子呼吸，最大的區別就在於用鼻子呼吸時，跑起步來會感到更輕鬆，而用嘴呼吸，會感覺到費勁。 30秒不 最大的區別就是用嘴呼吸的...
嘴巴為什麼也可以呼吸？用嘴呼吸好嗎
不好，因為鼻子裡面有一層黏膜，可以過濾空氣中的微小的塵埃，用嘴就沒有這個功能了 用嘴巴呼吸時間長了會造成心肺功能衰竭。這是我從電視上聽來的。具體為什麼還不太清楚！ 醫生告訴我們 要儘量用鼻子呼吸，不要直接用嘴呼吸，人的鼻孔裡有鼻毛，鼻子裡還有一個鼻腔，它們就像空氣過濾器，把清潔的空氣輸送到人體內。而...
健身時必須穿運動內衣嗎？普通的可以嗎
你要是穿普通內衣，厚的會運動不便，而且很熱，薄的會減弱對胸部的保護，一晃一晃的也會吸引很多se男的眼球，最麻煩的就是，肩帶總會掉下來。所以，運動時還是穿運動內衣比較好 壺壺蟲 不管男生還是女生，都有運動內衣和運動 的。最好在運動的時候穿，減少內衣與關節間的摩擦。有利於保護身體。如果是男生的話，記得男...