1樓：britta的小世界
吸氣一定要用鼻子吸，可以過濾髒東西。
吐氣用嘴和鼻子都可以。
用瑜伽呼吸法，對身體很有好處。
瑜伽呼吸法包括呼氣，吸氣和屏息。
呼氣首先採用一種放鬆的姿勢坐或站，脊柱和頭部保持垂直地面，雙臂自然下垂或放在腿上。開始時緩慢呼氣，用收縮腹部的肌肉的方法把氣體趕出腹腔,當腹腔完全凹進體內時，開始緩慢的收縮肋骨，肋骨收縮時可以將體內剩餘的氣體趕出胸腔，直到氣體呼盡為止。
吸氣現在我們進入止息階段，在腹腔和胸腔完全凹陷的同時停止了呼吸，保持大約2-3秒鐘； 之後進入吸氣階段，與呼氣截然相反。我們先放鬆肋骨，讓氣體緩慢的充滿你的胸腔,儘量吸氣使胸膛擴張到最大的程度,繼續輕輕吸氣,緩緩的放鬆腹部,腹部漸漸鼓起。到這時，我們完成了一個整個瑜伽呼吸的過程。
屏息剛開始練習時呼氣和吸氣各保持5秒鐘，而屏息只需要2秒鐘時間，之後當漸進一段時間後（這大約需要一個月左右的時間）開始延長呼氣，吸氣、屏息的時間。在練習時要時刻觀察自己的身體變化，如果不一會兒就出現呼吸困難的情況這說明所採取的時間對自己不合適，需要你自己調整呼氣，吸氣、屏息的時間；正確練習時身體會略微出汗尤其是在頭頂，不要擔心，說明你的身體正在進入一個良好的迴圈之中，身體的毒素正隨著瑜伽調息法而慢慢的被排出體外，身體得到了淨化。
練習方法
1。取一舒適坐姿、或仰臥，放鬆全身。
2。緩慢深長地吸氣，保持胸腔不動，使腹部慢慢向外完全擴張。
3。呼吸要非常慢，聽不到任何一點呼吸的聲音。感覺空氣進入到肺部底端，腹部充滿氣體。
4。腹部擴張完成後，胸腔自然地銜接腹部的擴張，儘量向上向外擴張胸腔，腹部略微自然向內收縮。
5。胸腔擴張完成後，鎖骨和肩部微微上聳，把空氣吸滿肺部的最上端。 此時身體的其他部位是放鬆的。
6。呼氣時，最先放鬆肩膀、鎖骨及胸腔上部，之後胸部向內向下收縮。
7。最後儘量向內收縮腹部，使肺部的空氣排空。整個呼氣過程應該非常和諧、流暢。這是一遍完整的瑜伽完全式呼吸。
2樓：
老好了，很正確，還防感冒。
腹式呼吸時，呼氣是否可以不僅用嘴呼氣，還同時用鼻呼氣？
3樓：匿名使用者
你想多了，關鍵點不在這裡。 腹式呼吸的口訣只要記住「吸氣順其自然，呼氣意從丹田」就可以了。別的具體怎麼做什麼都不要想。放空大腦才有意義。
4樓：
吸氣只有一種，呼氣卻有六種。就是在呼氣的時候發出六種不同的聲音：吹、呼、唏、呵、噓、口四。
六種不同的聲音可以用來治病，吹可以去熱，呼可以去風，唏可以去煩，呵可以下氣，噓可以散寒，口四可以解極。心臟病，體有冷熱，可用吹呼二氣出之；肺臟病，胸膈脹滿，可用噓氣出之；脾臟病，體上游風，身癢痛悶，可用唏氣出之。肝臟病，愁憂不樂，可用呵氣出之。
5樓：桑葉
事實上腹式呼吸的最重要部分就是吸氣結束時的停頓和呼氣時連綿不絕，所以腹式呼吸時用口呼氣是必須的，我們都知道吐故納新的說法，從字面就可以理解，吐是用口的意思。而腹式呼吸的重點一就是在用鼻吸氣結束時有幾秒鈡的停頓，將意念集中在小腹的氣流處，氣沉丹田，說起來很玄，其實就是集中精神去感受小腹中氣流的流向變化，然後有意識的使其於此凝聚。而重點二也就是用口呼氣，首先呼氣要綿長有力，不可一口呼完，要控制氣流緩慢有力的撥出，具體的動作可以參考吹蠟燭的動作，而用口呼氣，其意義是通過緩慢呼氣的過程中調節人體內腑，並達到鍛鍊內腑的效果，所以用口呼氣是很有必要的，如果採用鼻子呼氣，那腹式呼吸也就失去了腹式兩個字的意義.
6樓：匿名使用者
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