1樓：根賴嗜
一、用氣發聲練習。
科學的呼吸方式和靈活的氣息控制，可使音色甜潤、優美、持久，有力。大部分學生朗讀時間稍長就感到底氣不足，出現口乾舌燥、聲音嘶啞的現象。這就是因為他 呼吸方法不對，氣息量不夠的緣故。
那麼，怎樣才能把氣吸得多而且控制自如呢？首先我們要讓學生練習氣吸得深，讓氣往下沉，把胸腔和腹腔之間的橫膈膜向下 壓，使胸腔的上下徑加長、擴大。這就是人們常說的「胸腹聯合呼吸法」。
吸氣時，兩肋，橫膈下降，胸部稍向前傾，小腹自然內收，後腰堅挺飽滿，發聲呼氣 時用腹肌控制出氣量的大小與力度，在小腹肚臍下三指處形成一個支力點。傳統的戲曲把這叫「氣沉丹田」。
為了掌握這種科學的呼吸方法必須先練習正確的吸氣方法。吸氣時全身，特別是肩、胸要放鬆。可做以下練習：
（1）聞花香：把氣深深地吸下去，一直吸到肺底，獲得小腹及腰圍的脹滿感，要吸得深入、自然、柔和。
（2）抬重物：意念上準備抬起一件重物，先要深吸一口氣，然後憋足一股勁兒。
學會了正確的吸氣方法後，接著就要練習有控制地均勻平穩的呼氣方法。練習呼氣首先得吸氣，吸足氣之後，以丹田穴 為支力點，口中發出帶有聲帶顫動的「嘶」的音，使氣慢慢地、均勻地撥出。發出的「嘶」的音最好能堅持40—50秒，這樣說明氣吸得多，而且深。
還可做吹蠟 燭練習。方法是，點著蠟燭後，深吸一口氣，然後對著火焰輕輕吹去，不要將火焰吹滅，氣要輕而勻，使火焰向外方傾斜，並努力讓自己的氣使它保持住傾斜狀態。 這是檢驗出氣量是否均勻的一個好方法。
這些練習做好後，再找些讀起來難度較大、內容較複雜的長句進行練習。讀長句時，吸氣量要大，讀時要控制好氣息，氣要「拉住」不能隨意頓歇和補氣，否則就會破壞語意的完整。
2樓：匿名使用者
建議還是找個武學老師指導一下你的好 自己摸索很是困難。
你可以請教下他 嘿嘿 本人的偶像。
丹田呼吸法
3樓：養生達人花花
訓練法：①端坐椅上，背伸兆脊直，收顎，閉目。
②全身肌肉放鬆，取安穩的姿勢，坐著有不舒服、失調。
的感覺時，就調整—下姿勢。
③呼吸用細、長、靜的深呼吸，切忌用發出音響的急促呼吸。嘴自然合攏，兩頰和嘴唇放鬆，從鼻吸氣吐卜猜哪氣。
④呼吸的速度，大人吸氣用6秒鐘左右，吐氣則用其兩倍的時間12秒。肺型碼活量小的小學生等，吸氣用4—5秒，吐氣用8—10秒。 與平常的呼吸相比，會感覺相當慢，不過多做幾次，習慣也就成自然了。
普通人—分鐘的呼吸次數是平均約17次。現在要比其少到4—5次，這會使自律神經活性化，身心安定。
⑤吐氣後須想著下丹田（下丹田在肚臍下約3釐米處）尚殘留有所吸空氣的30％左右。重要的是，腦子裡要常常想到所吸入的空氣大部分已吐出，而腹中正在吸入新鮮的空氣。
還育一點重要的是，—定要學會用無意識的狀態做到這些。因為在呼吸上加了神經意識的話，集中力的門扉就不能開啟。
丹田呼吸法 丹田呼吸法介紹
集中——丹田呼吸法
氣沉丹田時怎麼呼吸
4樓：abc生活攻略
氣沉丹田的呼吸方式：吸氣收腹氣貼背而上，確切說是脊，走上頭頂百匯，呼氣自百會而下，沿眉心鼻口胸椎而下至丹田，小腹微凸氣沉入腹。
「氣沉丹田」是許多人津津樂道的話題。唱歌的、吹管樂的、練武功的、練氣功的、練呼吸的、吐納的……凡與呼吸有聯絡者提到此，無不滔滔不絕，理論翔實。一般認為，「氣沉丹田」之說應該是建立在經絡學說基礎之上的。
認為人體氣血執行內通五臟六腑，外達四肢百體，是沿經絡分佈而完成。丹田則是經絡的總樞，「氣沉丹田」就是調節陰陽，溝通心腎，使氣血充實，通八脈，恢復生理機能，促進身體再生力量。
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項瀅渟令平 如有特殊情況，一般在做瑜伽的過程中都用鼻子呼吸，嘴脣微閉，因為鼻孔中的鼻毛在空氣可以過濾加溫和溼潤空氣。若用嘴呼吸不但會實現體水分流失。還很難水呼吸均勻。此外，用鼻子可以幫助達到平衡經脈，調節神經系統的作用。嘉莉瑜伽學院讓你舉止更優雅，內心更從容。 燕凡陽布濤 不是，瑜伽呼吸一般只用鼻子...