抗糖化期間，想吃零食怎麼辦，使用糖吧抗糖化期間，應該怎麼吃麵之類的食物呢？

1樓：變啦

在上網或看電視劇打發時間時，總會覺得不吃點什麼就會閒得無聊，這時候，女性最容易將手伸向各種小點心，導致糖分攝入過多。實際上，在選擇零食時可以選擇更加健康的零食，用堅果來代替糖果、糕點是相當不錯的做法。

如杏仁中含有豐富的油酸，能夠抑制糖化反應，同時還含有豐富的膳食纖維，同時其含有的抗氧化成分維生素e對於女性來說，也是美容養顏的好成分，通常情況下，每天堅果進食控制在10-20粒即可。

2樓：匿名使用者

1、減少糖量攝入。中國居民膳食指南建議：人均每天糖分攝入量不宜超過50克，而且最好限制在25克內。

再愛吃甜食都要剋制，糖分過量攝入會影響激素平衡，導致油脂分泌過多，痘痘、暗瘡、黑色素等統統跑出來，**狀態會更差。

2、喝綠茶。每天喝一兩杯綠茶，綠茶是一種強大的**保護劑，它可以刺激膠原蛋白的生成具有抗糖化作用。

3、多吃新鮮水果，補充維生素a、c和e。維生素a 具有調節表皮及角質層新陳代謝的功效，可以抗衰老，去皺紋；維生素c 可以促進骨膠原的生物合成，並且可以促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。維生素e更是能。

有效減少皺紋的產生，保持青春的容貌。

4、多吃富含優質蛋白的食物，修復肌肉活力。

衰老會使肌肉萎縮、退化，就連代謝水平也下降。補充足量的優質蛋白可以預防肌肉過早萎縮，多吃魚肉、豬肉、雞肉、蛋、奶以及大豆製品幫助肌肉及時修復，提高代謝水平。

5、多吃富含膳食纖維的食物，保持腸道健康。

粗糧、菌類、水果等都是富含膳食纖維的優良食物。不溶性纖維可以促進腸道蠕動，預防便祕，可溶性纖維可降低高血脂、脂肪肝的風險。

注意事項

飲食要均衡，飲食要健康。

一定要注意糖類攝入量，再愛也要剋制。

在使用糖吧抗糖化期間，我很想吃一些高糖的食物，我應該怎麼辦呢？

3樓：匿名使用者

如果真的特別想吃，那麼就只吃平時的1/3左右的量，不要吃太多，而且次數也要控制。一定要回

在心裡告訴

答自己，我是要抗糖化的人，我是要變得更漂亮的人，我要遠離這些高糖食物，給自己形成心理暗示。而且，即使是偷吃，也要在餐前來一塊糖吧哦！

使用糖吧抗糖化期間，應該怎麼吃麵之類的食物呢？

4樓：匿名使用者

當然不可能完全不吃啊，但是很多人在做面的時候，會新增很多的輔料。使用糖吧抗糖化之後，我們就需要稍微少吃一點這樣的食物，但不是完全拒絕。另一方面，也要記得吃糖吧，養成每餐前一塊糖吧的好習慣。