1樓：筱磊
多瞭解熱量。身體的熱量最多隻能消耗一千多卡，一天吃的飯菜都足以有一千多卡，吃進去的零食就會慢慢的變成脂肪。有良好的控制能力。
控制能力是需要自己掌控的，必須要去克服不吃零食的習慣，這樣才能成功。去喝水。喝水能夠有效的緩解想吃零食的衝動，這對於嘴饞的人來說是最好的方法。
2樓：鄭曼陽
把想吃的全都記下來，然後每次特別想吃就看看你的記錄，一週選擇一天在晚飯之前吃掉這些!就等這一天!然後，在你每次看記錄的過程中，你會覺得有一些沒當時那麼想吃，你就刪掉，最後留下最想吃的。
我從週一開始加零食購物車，到週三加到兩百塊錢，這兩天刪到一百多塊，到週末看看剩下多少我最想吃的。
3樓：編號
過度的吃零食是心理空虛或焦慮的表現，說明當下的生活並沒有真正的滿足你。吃東西一是填補空虛的一種「形式」，再有就是迴避焦慮。回想一下控制不住吃零食的時候是不是往往在考試前，或者面臨一些艱難的選擇？
又或者是無所事事，生活沒有一個明確的目標和寄託？豐富的生活通常是有嚮往，有情趣的，樹立人生的目標，培養自己鍾情的愛好，零食自然就不知不覺的被忽略了。
4樓：寶74508友鋼
給自己制定一個良好的作息時間表（因為是要健康，而不是單純的**）；每每想吃大量零食的時候，找另一個東西扔進嘴裡或者找另一件事情去做；每天把自己亂吃東西的事情發到網上來，起到一種「被監督」的效果。
5樓：以心
家裡不要擺放零食。因為零食擺放在家裡，一旦被自己看到，大腦就會發出想要吃的訊號，所以家裡最好就不要買零食了。用堅果來替代零食。
堅果中含有不飽和脂肪和豐富的蛋白，這對於**人士是最適合食用的，平時適量的食用也會有益於身體的。
6樓：殷香嵐
沒東西吃的日子會很難過，你可以吃木糖醇，可以吃點水果，雖然也有糖，但是總比大口大口的吃膨化食品更好些。可樂雪碧之類的拿遠點。這東西比你想象中恐怖的多。
另外，給你一個可以摸得到的目標，雖然我是男的，但是還有些參考意義，因為馬管家的零食**太足以至於胖了許多，停掉零食可樂一個月，瘦了接近10斤。所謂絕對健康的飲食習慣不是給人做的，是給人看的，你要做的是相對的。營養在一段時間內要保證均衡，既然打算瘦了，攝入東西和消耗掉的要有個比例。
永遠考慮自己是人不是神仙，要定個給人類而不是神仙用的**計劃。
7樓：7110滅韓嗜雷
心理學家認為，從性質上講，吃零食行為與自我撫摸行為的機制是相同的。吃零食的目的並不僅僅在於滿足肚子飢餓的需要，而在於對緊張情緒的緩解和內心衝突的消除，當食物與嘴部**接觸時，一方面它能夠通過**神經將感覺資訊傳遞到大腦中樞而產生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內心的孤獨;另一方面，當嘴部接觸食物並做咀嚼和吞嚥運動的時候，可以使人對緊張和焦慮的注意中心轉移，在大腦的攝食中樞產生另外一個興奮區，使緊張興奮情緒得到抑制，最終使身心得以放鬆。吃零食是件很快樂的事，和**並不衝突，**並不是要少吃，合理規律的飲食是有利於**的，吃零食千萬不要想著戒掉，越想著戒掉越會忍不住想吃，如果真的覺得這樣不好，可以將零食的類別換一下，比如不吃膨化食品，不吃油炸的之類的，想吃的時候可以買點地糖分低熱量有營養的東西。
總是控制不住想吃零食，怎樣才能控制住自己呢
8樓：沃俊風
我也是，禁不住美食**，吃飽了還想吃，不吃零食感覺缺點什麼，那就跟我一樣給朋友答題解題吧，或者做喜歡的事，別總想著吃
9樓：泉復
把吃零食的時間換成喝水，對身體好
10樓：匿名使用者
想著再吃就會發福變醜昂
11樓：太
還吃，再吃你老公（老婆）就跟別人跑了
如何控制自己不吃零食，應怎麼控制自己不吃零食
我以前也愛吃零食，現在不怎麼吃了。吃飯的時候吃一些能充飢的，餓了就吃水果啊，牛奶之類的。其實喜歡吃零食就說明你還沒長大，也許是身體需要吧。我上大學的時候特愛吃署片，餅乾，花生之類的，見了就拔不動的那種，現在上班了，你給我吃我都不想吃，只對水果感興趣。都有這麼一個愛吃的時期，你要慢慢的克服，不要去想，...
想吃零食又害怕發胖怎麼辦，為什麼吃零食都會發胖啊？
劉曉東 想保持好身材，又無法抵抗零食的 於是吃零食成了你的一種心理負擔，該怎麼辦好呢？其實，不用改變吃零食的習慣，關鍵在於挑選那些能讓你的嘴忙碌而又不會嗇體重的食品，並學會合理吃零食，這樣，你甚至能夠補充正餐營養的不足。不過，首先你要避免下面幾個常見的錯誤認識。1 食用含鹽較多的話梅等食品比蜜餞安全...
自己在家不想吃飯只想吃零食，天天不想吃飯怎麼回事，只喜歡吃零食。
悲哥有話說 零食吃多了對腸胃不好，沒營養還容易發胖，為了自己身體著想，不要拿零食代替飯，當然如果你不是經常吃零食只是偶爾想放縱一下也沒什麼，善意提醒，望採納謝謝 肯定剋制自己，多餓自己一會，肯定就想吃飯了，現在零食新增劑太多了，吃多了對身體不好，還是多吃五穀雜糧，才有利於健康長壽 愛到深處就是恨 這...