1樓：傲骨無痕
方法有以下幾種：
最為實際也最為有效的方式就是實戰，通過大量的實戰訓練能夠快速有效地提升自己的抗擊打能力，我是練散打的，這一點深有體會。
但是在實戰之前你也可以採用一些個人訓練打一些基礎。
1一分鐘為限，快速擊打沙包，不斷提高頻率，這樣既能鍛煉出拳速度也能提高拳的抗擊打能力；
2時常雙拳對衝相互撞擊這也是鍛鍊拳的抗擊打能力；
3用拳擊打自己的臉部，讓自己逐漸適應拳頭的衝擊，不斷加快速度和力量，這一招很有效尤其是實戰前也用用；
此外就是需要對自己的身體加強一些訓練
如果你還是學生應該沒那麼多時間去操場練什麼的，要是有就每天堅持800米跑步，我現在每天都是跑10公里的
其他的就是
俯臥撐20一組，連續做三組就行，每組休息1分鐘；
仰臥起坐30一組，連續做三組，每組休息1分鐘；
要是有機會就去買兩個啞鈴，練習臂力，如果沒錢那就花兩塊錢買個跳繩，500個一組，三組就行，這個中間沒時間要求。
將自己的身體強化了身體的其他部位的抗擊打能力也就上去了。
2樓：健身防身時間
如何提高身體抗擊打能力？我的練習方法分享
3樓：傳奇哥斯拉
首先你得首先你得有以下條件
一，你的肌肉必須得強健
二，骨頭要堅硬
4樓：
練肌肉可以起到一定的抗擊打的效果，但以我的經驗來看不夠理想.下面向你介紹一下我練習抗擊打能力的方法，僅供參考
首先把肌肉練出來，你應該知道怎麼用啞鈴鍛鍊肌肉吧.然後找一個啤酒瓶子，每天早晚分別對前胸，後背和其他你想練的地方進行排打.打的時候注意肌肉要硬起來，剛開始打的力度不要太大，以後可以逐漸加大力度.
等到可以用啤酒瓶子全力擊打以後，可以換成鋼管進行同樣的練習.
我用這樣的方法練了半年左右，普通人的拳腳在我身上就沒作用了。
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