1樓：a山巔之最
1、吃得少≠攝入的熱量少
很多女人都有同樣的困惑，我吃得很少，怎麼還是不停地長胖呢？
女人過了25歲，新陳代謝會逐漸下降，這時候如果不注意運動，即便是每天飲食和從前一樣多，甚至是減少了飲食，還是會一點一點地胖起來，因為你的身體的基礎消耗已經減少了。
吃得少還不**，除了新陳代謝的原因，還有另一個重要原因，那就是你並沒有真的吃得少。少吃的關鍵不在於食物的分量，而在於食物的熱量總量。比如你喜歡吃巧克力，即便只是吃一小口，熱量都要比你吃一大碗青菜高了。
一般說來，普通人每天所需要的熱量大概是1400-1500千卡左右。（如果你的運動很少的話，所需熱量還要更低一些
如果你早餐就吃了3個威化餅、2個油條、1個包子，1杯酸奶。那麼你僅僅早餐就吃進去了將近1200千卡的熱量了。加上中午一杯酸奶，一天的攝入了很多熱量。
加上缺乏運動，你的熱量消耗不完，都儲存起來，自然就胖了。
所以如果你想**，還要學會「斤斤計較」。多飽腹又營養的吃低熱量食物，蔬菜、水果、粗糧屬於這一類；少吃高熱量又低營養的食物，煎餅、油條、威化餅乾屬於此類。
2、要學會把熱量合理地分給三餐
很多人都知道**要吃早餐。也有很多人覺得早餐多吃點也沒關係。比如本文的mm就是，把一天的熱量的放在早餐吃了進去。中午少吃，晚上不吃。其
實長遠來說，對腸胃是很不好的。如果長時間讓胃處於空著的狀態，很容易就餓出胃病來。（我們的胃是一直都在蠕動的，並不因為你早餐吃了大量的食物，它中午
或者晚上就會休息。空腹蠕動時間長了，就會摩擦出各種胃病來
聰明的吃法應該是把這1400千卡熱量分給三餐。
早餐吃得營養，蘋果、豆漿、燕麥粥、水煮蛋等都是很好的選擇。想**的人最忌吃油條、包子、煎餅、煎蛋這些油乎乎的食物。
中餐7分飽，多吃素菜，少吃肉菜。
晚餐清淡少吃，想**的話，晚上如果不餓，喝點稀薄的白粥或者吃個水果就夠了。
2樓：侯衍花珠玉
每個人的體質不同，有些人怎麼吃都不會胖，再有的人吃少許就胖，最致命的就是夜宵要瘦絕對不能吃夜宵，
想要瘦不能要少吃東西，要每天堅持做運動
我家狗狗越來越瘦，但是吃的不少，怎麼回事？
吃得很少卻越來越胖。。。。。這是 為什麼啊？
3樓：匿名使用者
隨著時代的進步和生活水平的提高，人的體重也越來越高了，**成了一個朝流，不少愛美人士都在抱怨，我已經吃得少了為什麼還會胖？細究原因有以下幾種：
一、基礎代謝率低這是與遺傳基因有關，而且研究發現當一個人肥胖達到一定程度時，身體會自動節能。除了等待基因**能夠用於人體保健，促進新陳代謝的方法只有嚴格控制飲食熱量的攝入和增加運動量。
二、飲食結構不科學
雖然吃得少但所攝入的熱量不少或者生活起居的習慣不科學。
1偏愛高熱量，高糖食品。有的人正餐吃得很少，點心類食品卻來之不拒。實際上兩塊蛋糕所含的熱量差不多已經是一個成年人日常所需的熱量。所以，兩塊蛋糕之外的食物熱量是多餘的。
2偏愛油炸類，堅果類零食和洋快餐。這些食物都是量少質重。例如每克花生米中脂肪就佔39.
2，每剋核桃肉中脂肪佔63.0，三餐之餘再加大量零食或者以高熱量洋快餐為主，不經意中新增的熱量已經是大大地超出了。
3偏愛碳酸飲料。1.25升的可口可樂所含的熱量相當於一個成年人日常所需的熱量，那麼哪怕一天只吃一餐，所吃食物的熱量也多出來了。
4為了**不吃早餐。很多人誤以為不吃早餐就可以減掉脂肪，所以餓著肚皮去工作。其實不吃早餐反而會令你的脂肪比例更高，當你沒吃早餐時上午工作精神狀態不好且會消耗掉你身體的蛋白質，而晚上又大吃一頓或吃很多零食，從而攝入很多熱量，但你已經不休息工作了，所以身體就只好把這些熱量轉化為脂肪貯存起來（7000卡路里約存貯為1克脂肪）。
日常飲食習慣中，以上幾種情形較多的人應當改變一下飲食習慣。
三、運動量嚴重不足生活現代化後，人如果不刻意去做運動，日常的運動量少得可憐。消耗少了而攝入熱量不變，肥胖的產生是必然的。
那麼，在飲食結構相對合理的情況下，每天要堅持做有氧運動至少30分鐘，同時注意能夠步行的時候不用交通工具，上下樓梯儘量不乘或少乘電梯，另外晚飯後散步（快速與勻速交遞）40分鐘以上，可以消耗大量的熱量。
最後要重申的是如果不是腦部疾病引發或服用激素藥物引發的肥胖，不是明顯的暴食造成的肥胖，一般僅僅是自己感覺的吃得少還是胖的人，只要調整飲食結構，加大運動量，堅持一段時間，肯定會有明顯的效果。
4樓：明星營養師修賢
正常女生一天的攝入量在1500大卡左右，一包鍋巴和一杯奶茶的熱量就差不多超了，**要學會算自己的攝入量，只要你在總攝入量範圍內去吃就不會胖。
5樓：匿名使用者
黃體酮會引起肥胖嗎？
為什麼每天不吃飯還越來越胖呢？
6樓：鐵公雞的羽毛
1、吃得少≠攝入的熱量少
吃得少還不**，除了新陳代謝的原
因，還有另一個重要原因，那內就是你並沒有真的吃得少。少吃容的關鍵不在於食物的分量，而在於食物的熱量總量。比如你喜歡吃巧克力，即便只是吃一小口，熱量都要比你吃一大碗青菜高了。
一般說來，普通人每天所需要的熱量大概是1400-1500千卡左右。（如果你的運動很少的話，所需熱量還要更低一些
一天的攝入了很多熱量。加上缺乏運動，你的熱量消耗不完，都儲存起來，自然就胖了。
2、要學會把熱量合理地分給三餐
很多人都知道**要吃早餐。也有很多人覺得早餐多吃點也沒關係。中午少吃，晚上不吃。
其實長遠來說，對腸胃是很不好的。如果長時間讓胃處於空著的狀態，很容易就餓出胃病來。（我們的胃是一直都在蠕動的，並不因為你早餐吃了大量的食物，它中午或者晚上就會休息。
空腹蠕動時間長了，就會摩擦出各種胃病來
晚餐清淡少吃，想**的話，晚上如果不餓，喝點稀薄的白粥或者吃個水果就夠了。
7樓：1銷魂哥
樓主能說下你的年齡嗎？ 我也是吃了以後很容易就胖的。 我現在總結
了下，第一回，晚飯少吃，
答最好不要吃碳水化合物，比如米飯和麵條。第二，少吃，不吃甜食，油炸食物。第三，多吃粗纖維食物，如芹菜，蘋果等等。
第四，儘量喝水或者綠茶，不要喝飲料。第五，睡前3小時，最好4小時不要吃東西了，尤其是甜的。 每個人的吸收不一樣，所以有的人吃了很多但是不胖。
還有救市年齡到了26歲以後，新陳代謝就慢了，自然吃得少，脂肪也會有囤積。 但是不知道你所說的越來越胖是怎麼個胖法.. 不過飯前堅持吃點水果，堅持運動，多喝水。
這樣就好了 還有種叫左旋肉鹼的在運動前吃下，效果更加。 不過什麼牌子就麻煩你自己去中國食物藥品公司找了。。。免得被懷疑是打廣告的- -呵呵
8樓：吥乖愛然然
有的零食也許喊脂肪太高！就像你說的薯條！多吃水果，雜糧，多運動！祝你開心每一天！
滿意請採納
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