1樓：宸語欣菲蘭
腰椎勁椎不好,練瑜伽有沒有傷害? 有的，建議你**好頸椎，腰椎病之後再練瑜伽。 頸椎痛怎麼**?
我告訴你方法：用大拇指按壓住頸椎的疼痛點，頸椎右側疼痛就往左肩方向推壓，反之就往右肩方向推壓，一直推壓到頸椎不疼了，這時應保持推壓的力量穩固10到20妙鍾，直到疼痛腫脹感立即消失為止。推壓的力量是由輕到重逐漸加力最大到5㎏的力量，絕不可用蠻力猛力推壓，逐漸加力一直推壓到頸椎不疼了，頭不眩暈了，眼睛能看清東西了，你的頸椎病就是治好了。
方法簡單實用安全可靠。嚴重骨質疏鬆和外傷引起的頸椎病不適合這個方法。做完復位之後要立刻做檢驗：
頸椎能夠自由轉動不痛了，頭不暈了，頭不痛了，頸椎沒有響聲了，就是復位成功了。如果轉動困難就是沒有復位到位，應該繼續推壓復位，直到頸椎能夠自由轉動為止。
頸椎**是因不正確的姿式造成內外力的不平橫，長時間的不平橫造成頸肌痙攣，而將頸椎骨拉的錯位。位移的頸椎骨擠壓了頸動脈血管，造成腦供血不足，就出現頭昏；耳鳴；心臟不舒服，血壓變化，突發性耳聾；眩暈；視力看不清楚;摔倒等症狀。這就叫椎動脈性頸椎病。
壓迫了神經就出現了疼痛，麻木，腫脹等症狀。這叫神經根型頸椎病·····
我告訴你方法了，你細細地體會要令，你照著做一定可以治好頸椎病。學會了這個方法就是學會了治好頸椎病的本領。頸椎病是很易**的,所以平裡日多注意保持正確姿式。
以免再造成頸椎骨錯位的現象.關與頸椎幾你分不清沒關係，一個原則：那裡疼你就推壓那裡，推到不麻，不疼，不暈為止。
2樓：yogasala瑜塾
1、虎式
做法：雙膝跪地，雙手撐地，吸氣，抬胸腔右腿向上，彎曲右膝，抬頭向上看，腳趾靠近頭部後側；呼氣，背部拱起，低頭向下，右膝靠近鼻尖。左右腿各練習5遍。
2、脊柱扭轉式
做法：坐立，雙腿伸直向前，腳尖向上，屈右膝，將右腳掌踩於左膝外側，將左手肘抵於右膝外側，右手支撐體後，指尖觸地，吸氣，延展背部向上；呼氣，上半身向右後方扭轉，眼看右後方，雙肩放鬆，保持個呼吸，換反側練習。
3、單腿鴿子式
做法：先來到斜板支撐，屈右膝放於兩手之間，左腿向後伸直，吸氣，讓整條脊柱延展；呼氣，雙肩自然放鬆，指尖向下，保持到個呼吸換反側練習。如果身體向右側翻轉，可將毛毯或軟枕放於右髖下方。
如果想加大強度，把腳移向墊子前端，將腳移向左髖可減小強度。
4、魚戲式
做法：俯臥，十指交叉放於頭下，屈左膝向上靠近肋骨，轉動雙臂向左，左手肘靠近左膝，保持呼吸，保持10個呼吸後後換另外一側。
、橋式做法：仰臥，雙手伸直放在體側，掌心向下，彎曲雙膝腳掌踩地靠近臀部，雙腳平行開啟，吸氣，抬起臀部背部向上，下巴微抬；呼氣，背部臀部依次落地。可保持3個呼吸靜態停留或動態練習次。
6、針眼式
做法：仰臥，屈雙膝腳掌踩地，將右腳踝放在左膝上方，將左大腿靠近腹部，右手穿過兩腿之間，與左手在左膝外側十指交扣，緩慢地將左膝拉靠向身體，保持個呼吸換反側練習。
7、鱷魚扭轉式
做法：仰臥，雙手體側開啟，與肩同高，掌心向下，吸氣，屈右膝將右腳踩地靠近左膝；呼氣，將右膝倒向左側的地面，頭部轉向右側，雙肩貼地，保持個呼吸後換反側練習。
8、鱷魚式
做法：俯臥，抬起頭部和肩部，雙肘撐地，雙手掌托住下巴，調整雙手肘的位置，使整條脊柱均勻放鬆，雙肩下沉，保持呼吸，身體舒適，可以根據自己身體實際情況決定堅持時長。
腰間盤突出的注意事項
3樓：喬棟談健康
腰椎間盤突出後需要注意什麼，避免症狀進一步加重？主要有三個方面，長期臥床、佩戴腰圍，還有最關鍵的一點忍痛工作，這都是導致腰突症狀加重一些因素，所以我們要正確去對待，避免腰部二次損傷
4樓：匿名使用者
腰椎間盤突出，多數是由於長期的不合理姿勢所導致。最初的表現只是姿勢不正彎腰駝背，區域性的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛。一般的腰間盤突出都可以通過保守的方法來**，包括藥物**和理療，可選擇腰椎骨紡世醫帖，同時配合一些理療方式。
腰間盤突出嚴重嗎
1、引起椎管狹窄。一般腰背和骶部疼痛較多，站立行走沉重，坐或躺在髖關節側屈光。腿疼是由於腰骶神經根受壓部所致，常累及兩側，椎間盤輕，常無咳嗽加重。
2、腰椎出現脫落，導致在一個不斷延伸，使上椎弓根、橫和下椎體小以上前移位，稱為腰椎峽部裂並滑脫。
3、出現腰部強直，不能彎腰撿東西，更多的暴力，以及發熱、盜汗、乏力、體重減輕、食慾等結核中毒症狀的損失。腰椎疾病可引起肢體癱瘓、癱瘓。
4、腰椎間盤突出壓迫硬脊膜囊**型，導致馬尾神經功能受損，可以引起周圍骨盆、下肢疼痛、腫脹和疼痛等。同時，還可導致會陰、**、腰骶部及**腫痛。
腰間盤突出的調理方法
1、在睡覺時患者彎曲髖關節橫向側臥，或者在腿下面墊上墊子屈腿仰臥，枕頭要用稍硬一些偏低的。如脖下有空隙，可用捲起的毛巾塞滿。
2、腰椎間盤突出患者在晨睡醒後突然坐起常會傷了腰部，睡醒後應先在被上將腿屈起做左右倒的體操，然後在用略睡支撐上身起床。
3、要保持正確的姿勢坐在椅子上，腰椎間盤突出患者時而進行腰腿部及腳底穴位的按摩。或做一**操以緩解腰部肌肉的緊張。
4、在走路時腹部用力，等公共汽車時，不要雙腿並齊。將一側腳擋在較矮的臺上或石頭上，會感覺輕鬆的多。
5、腰間盤突出患病的人群一青年人居多，可以通過加強體育鍛煉來增強自己的體質，鍛鍊腰肌力量，減輕腰部受力，避免這類疾病的出現。
5樓：止景隋冰
患上腰間盤突出注意事項主要有哪些:
1.忌長期彎腰:長期彎腰工作的腰背痛的發病率是很高的，長期彎腰對於腰椎間盤壓力很大，十分不利腰椎間盤的**。
2.忌用力超負荷
1)腰椎間盤組織在兩個腰椎之間，承受著腰椎的壓力以及運動。如果突然的承受超負荷爆發力，就很容易使椎間盤損傷，加重病情。
2)搬提重物會單側身體用力，不利於腰椎間盤，所以一定要避免，揀東西時候應該先蹲下，然後緩緩地提起重物。
3.忌睡軟床:枕頭過高、睡覺姿勢不好、床墊過軟，都很不利於脊柱生理彎曲度，會使腰肌緊張，僵硬以及血液迴圈不暢，不利於腰椎間盤突出的**。
4.忌食刺激性食物:腰椎間盤突出後對於神經壓迫刺激，使神經對於外界刺激的敏感性的加強，對食物中生冷、菸酒等刺激性一樣的敏感，對緩解腰椎間盤突出引起的疼痛很不利，要儘量避免。
5.忌久坐:久坐會造成腰椎間盤的退變，容易在外力的作用下使椎間盤纖維環的破裂，髓核突出壓迫神經。如果腰肌以及腰部韌帶的長期的緊張，就會出現慢性勞損，對腰部穩定性以及保護性下降。
6.忌著涼冷空氣刺激很不利於腰部的血液流通，刺激神經會加重腰椎間盤突出的症狀，使疼痛加重。
中醫膏藥**腰突
對於腰椎間盤突出**的傳統理論認為「風寒溼邪，痺阻經脈，致使經脈不通，不通則痛」，所以外用中藥【腰椎骨|方世醫|貼】**是以祛風散寒、解痙通絡，活血化淤為目的。遵循中醫通則不痛的原理，療效**，可以達到疏通經絡，消腫止痛的作用，從而**腰椎間盤突出症。
外出活動注意事項
腰椎間盤突出症患者因事外出時，應隨時觀察自己的病情，並加以保護，避免病情的**或加重，需注意以下幾點:
(1)在外出長時間坐車或行走時，最好佩戴腰圍，加強腰部的保護，同時起到支撐作用，避免腰部再次出現扭傷。
(2)注意避免長時間固定於某種姿勢，以免腰背肌出現疲勞而加重腰腿痛症狀。
(3)注意保暖、防寒、防潮。在外出期間尤其是秋冬兩季，應隨天氣的變化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡鋪有電褥或類似保暖床。
(4)在外出期間除注意適當休息外，還應注意身體的鍛鍊，利用臨時場所，可進行腰背肌的功能鍛鍊及前屈、後伸、旋轉運動，同時雙下肢也應進行相應的功能鍛鍊。
(5)在外出期間如腰部有不適感或不慎再次扭傷腰部時，應及時到當地醫院進行診治。千萬不可忽視或強忍痛苦，以至延誤病情。
腰間盤突出應該注意什麼呢?
①突然負重或閃腰:突然的腰部負荷增加，尤其是快速彎腰、側屈或旋轉，是形成纖維環破裂的主要原因。
②腰部外傷:在暴力較強、未引起骨折脫位時，有可能使已退變的髓核突出。此外，進行腰穿檢查或腰麻後也有可能產生椎間盤突出。
③姿勢不當:起床、起立等日常生活和某些工作中，若腰部處於屈曲位時，突然給予一個外加的旋轉動作，則易誘發髓核突出。
④腹壓增高:腹壓與推間盤突出有一定的關係，有時甚至在劇烈咳嗽、打噴嚏、大便祕結、用力屏氣時也可發生髓核突出。
⑤受寒受溼:寒冷或潮溼可引起小血管收縮、肌肉痙攣，使推間盤的壓力增加，也可能造成退變的椎間盤破裂。
6樓：匿名使用者
腰椎間盤突出是常見的脊柱疾病，大多數是腰部外傷和慢抄性勞損造成的，**方法也有很多種，對於年輕且初次發作或病程較短者，症狀較輕、休息後症狀可自行緩解者，一般採用藥物保守**，例如-腰椎骨方世.貼，鋾寶有，注意休息，如果症狀較重，保守**無效，就應該手術**。
1、加強腹背部核心肌肉力量訓練。
腰間盤突出引起的原因之一是，腹背部的核心肌肉力量不足；所以在急性期過去以後，一定要注意加強腹背部核心肌肉力量的訓練。最好在專業訓練師指導下進行針對性的練習，這樣可以收到更理想的效果。
2、避免過度勞累要注意勞逸結合。
日常生活與工作中，還需要避免過度勞累現象發生，一定要注意勞逸結合。即使是參加力量訓練的話，也要注意量力而行，切不可運動量過大，以免新的傷害再次襲來。
3、要充分伸展脊柱長度促使**。
除了日常鍛鍊加強腹背核心肌肉群力量以外，還要注意充分伸展脊柱的長度訓度練，促使腰間盤突出的完全**。如單槓的引體向上，空中瑜伽的倒掛等，都是不錯的鍛鍊方式選擇。
7樓：匿名使用者
1、臥床休息：如果輕度腰間盤突出，那麼只要好好的休息一陣，不從事重體力活不到一個月就能很好的恢復，這種情況比較難以堅持，但是如果堅持成功，它的**率又是最低的，需在在床上待3周，3周之後佩戴腰圍保護下床簡單活動，堅持3個月就能達到效果。
2、腰椎,方世,醫.貼、消炎止痛、止痛、活血化瘀，以緩解臨床症狀為主。某寶有。
3、牽引**：牽引**是腰間盤突出的另一方法，也叫盆骨牽引法，相當把頸椎暫時拉開，讓「髓核」回縮復位，當然這個需要在醫院醫生指導下進行。
4、推拿按摩：注意理療推拿最好到醫院理療科進行，不專業的推拿是會導致全身癱瘓的，特別有腰間盤突出的患者更容易出問題。
5、髓核化學溶解法：髓核化學溶解法這個醫學手段也是比較新的，注入藥物，溶解部分突出的「髓核」來達到**的目的。
6、手術**：手術**，鐳射氣化術、髓核切吸術等手段，其實簡單的理解就是削掉多餘的「髓核」讓髓核不突出頂到神經。
坐骨神經疼痛
坐骨神經痛是以坐骨神經徑路及分佈區域疼痛為主的綜合徵。坐骨神經痛的絕大多數病例是繼發於坐骨神經區域性及周圍結構的病變對坐骨神經的刺激壓迫與損害，稱為繼發坐骨神經痛 少數系原發性，即坐骨神經炎。坐骨神經痛的一般症狀 1 疼痛主要限於坐骨神經分佈區，大腿後部 小腿後外側和足部，疼痛劇烈的病人可呈特有的姿...
什麼是坐骨神經，什麼是坐骨神經痛
你好，坐骨神經痛一般從臀部開始一條線放射性的抽痛，酸困，麻木。採用口服舒筋活血片，外用追風舒筋貼膏的方法，配合針灸按摩。坐骨神經痛是指坐骨神經通路及其分佈區域內 臀部 大腿後側 小腿後外側和腳的外側面 的疼痛。坐骨神經由腰5 骶3神經根組成。按病損部位分根性和乾性坐骨神經痛兩種，前者多見根性坐骨神經...
腰痛坐骨神經育
最好不要手術，手術存在風險。醫學界一致認為腰椎間盤突出是不合理的姿勢所致，所以 的根本應該是矯正不合理的姿勢。倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰部 腰椎前凸 的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛鍊自身肌肉，使腰椎間盤突出得到有效緩解和 你可以試一下倒走，看疼痛感會不...