1樓：青春
消除疲勞八法: 1. 起居有序，早睡早起。
無論應酬還是娛樂都要有節制。每晚要儘早休息，不要再熬夜。 2.
飲食定時，營養均衡。飲食上要多喝茶，多吃水果，多吃點清淡的東西，如新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯等。 3.
洗澡更衣，舒筋活血。好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排洩物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。 4.
熱水泡腳，解乏安眠。上班後，每天晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點，以自身感覺到「燙」為妥，泡腳可增強血液迴圈，解乏安眠。 5.
全身按摩，放鬆肌肉。自己或請家人用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩，使肌肉得到放鬆。 6.
聆聽**，讀書閱報。每天工作一段時間後，可選用閉目養神、聆聽舒緩一些的輕**、讀書閱報等方式調整自己的身心。 7.
適當運動，大有裨益。上班後要保持適當的體育活動，如散步、做操、跳繩、打太極拳，給身體一個緩衝期，這樣也能幫助解除疲勞，恢復精力，增強身體的免疫力和抵抗力。 8.
及時體檢，防患未然。
怎麼樣快速的解除身體疲勞？
2樓：匿名使用者
睡覺 小憩 聽** 做瑜珈~
（1）如果長期乾重活的兩手痠累，那麼可將兩手掌相合，來回快速撮動，使掌心產生強烈的熱感(約搓10～12秒鐘)最後將已發酸的雙手搖動8～10次。
3樓：匿名使用者
用休閒食品抗疲勞
人們的生活方式正發生著巨大的變化，工作時間更長，壓力更大，競爭更加激烈。快節奏的生活使越來越多的城市居民備受疲勞和壓力之苦。這些在西方國家早已存在的疾病，正引起中國衛生界和營養界的關注。
有報道說，24％的人有疲勞症狀。近日在一次研討會上，中外營養學家提出：可用休閒食品抗疲勞。
美國營養學家萊普斯麗博士提出，增強人體免疫系統是抗拒疲勞和壓力的一個關鍵因素。「從飲食方面來看，抗拒疲勞和緩解壓力的最好辦法就是通過富含抗氧化劑的自然食品來提高身體免疫系統。合理、科學的飲食和適量的運動是非常重要的。
」「食物是身體的調控中心，」萊普斯麗博士說，「最新的研究表明，多食用富含抗氧化性物質的食物對抗拒疲勞和緩解壓力有顯著的作用。抗氧化劑通過控制自由基來促進人體免疫系統。自由基是氧的一些不穩定形式，會損害人體的一些重要脂肪，從而損傷人體細胞。
維生素e、c和a等抗氧化性物質可以控制這些自由基，保護人體免疫系統，從而可以緩解生活帶給人們的心理和生理上的壓力，並防止不潔淨空氣帶給人體的影響。堅果、蔬菜、水果都富含抗氧化劑。」
北京大學醫學部營養與食品衛生學系劉毅教授認為，維生素e可降低血清膽固醇，減少心血管病危險因素。同時他所主持的中老年人連 續四星期每天食用75克杏仁的研究結果顯示，富含單元非飽和脂肪和維生素e的杏仁能有效地降低血清總 膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇，有益於心血管健康
4樓：匿名使用者
汗液幹了洗個澡是最輕鬆的事了
5樓：郭奕麥英達
如果你堅持的時間不長，這種表現是正常的，注意多飲水，多休息即可，如果你長期鍛鍊後都如此，可能是代謝有問題，建議進行身體檢查，去醫院體檢
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