1樓：匿名使用者
總吃喝量大於總代謝量，當然體重會淨增加。運動活動不少，但是如果吃喝更多，那也照樣增重。**的本質方法應該保證徹底啟用代謝機能
2樓：國民小傲嬌
可能你本身就不適合這些運動 或者你的吃食油膩等等原因 走路爬樓梯並不是每個人都會瘦
3樓：系外星系
**方法：
1· 注意休息少熬夜；
2· 多吃蔬菜少油膩；
3· 吃飯七成飽即可，不可以餓飯，忌暴飲暴食；
4· 每天補充適量水果；
5· 適量運動。
以上幾點注意堅持。
**是綜合性活動,單靠運動也不行.
4樓：蘇小瑞安
走路和爬樓梯並不能讓人瘦的，運動每天有效量至少是40分鐘？
5樓：波羅密
消耗的還是少於攝入的。
每天常走路,爬樓梯可以**嗎
6樓：冉魂哥
可以的，走路最好的**方式，不過飲食也要注意，不可以吃油膩的食物.每天吃一個蘋果.
為很麼我爬樓梯一個禮拜了,體重反倒增加了
7樓：匿名使用者
運動不一定就會瘦 這應該和你的飲食習慣有很大的關係 請問你是不是運動後吃得更多了呢 運動必須配以節省才能瘦的哦 還有 你要這樣想 雖然沒瘦 但是運動了 更健康 不是麼？
8樓：增廣賢文
這個運動呢是胖人變瘦，瘦人邊胖一點，要堅持下去，這個是一個過渡期
9樓：雨水
運動**，其實一種非常見效的方式。
但有嚴格的時間上的要求，因為不是一運動，立馬就開始燃燒脂肪，而是有一個過程的。
比如說小跑**，就必須跑30分鐘以上，脂肪才能開始燃燒。
不光是小跑，許多運動都是要持續30分鐘後，才開始燃燒脂肪。
樓主或許可以換成小跑，或者是跳繩之類的讓身體有大幅度起伏的運動試試看。
10樓：萌萌妞
是不是飯量也增加了呀 。。。。
經常爬樓梯對身體會有什麼作用?
11樓：
經常爬樓梯對身體的作用：
1、消耗熱量多，對於肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據測算，在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。
2、爬樓梯消耗體力大，人容易飢餓，食慾變好了，這樣能增強消化系統功能。此外，由於腹部反覆用力，使得腸蠕動加劇，能夠有效防止便祕發生。
3、使有神經系統處於最佳休息狀態，有利於睡眠，避免焦慮。
12樓：尋醫問藥網
爬樓梯是受天氣的影響很小，充分能利用工作與居住地方的一種現代化健身方式，在當今社會逐漸成為了一項新的鍛鍊運動，也是一項非常好的有氧運動。
爬樓梯有多少好處
好處一：延長壽命
經常爬樓梯的人比乘電梯的人心臟病發病要少1/4，每天上下六層樓3—5次，比那些不運動的人死亡率低1/3，甚至有的健身專家推論爬樓梯的人每30年可延長生命一年。因此，對於保持健康長壽來說，爬樓梯是較好的選擇之一。
好處二：提高關節的靈活性
在爬樓梯的過程中，由於腰背部和下肢要不停活動，能夠增強這些部位的肌肉和韌帶的力量，讓關節功能得到改善，並保持了關節的靈活性。
好處三：增強心肺功能，預防高血壓
爬樓梯的運動中，伴隨著你的呼吸加快，能加速血液迴圈，促進新陳代謝，而且當肌肉有節奏的放鬆與收縮的時候，能防止高血壓發生和保持心血管系統加快，增加心肌氧氣**，而且增強心肺功能。
好處四：**
消耗熱量多，對於肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據測算，在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。
13樓：匿名使用者
爬樓梯對身體的好處是:
能增加體力，加強下半身肌肉，特別是雙腿，既可以出汗健身，又很適合忙碌的城市上班族天天就近練習.
爬樓梯對身體的壞處是:
爬樓梯時，膝關節要負擔體重的3—4倍，使損傷加重。而且，爬樓梯時膝關節彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，會加重膝關節疼痛。因此，有膝關節病的老年人應儘量少走樓梯，尤其不能提重物上下樓梯，以坐電梯為宜。
爬樓梯鍛鍊應該注意:
爬樓梯鍛鍊，首先要結合自己的實際情況。中老年人有不同程度的骨質疏鬆，某些身體過於肥胖的人，對膝關節的壓力更大。因此，這些人一定要掌握好速度與持續時間的關係。
開始時，應採取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過於劇烈，否則會增加心肺負擔。在爬樓梯的過程中發現不適，應立即停止鍛鍊。特別需要注意的是，膝蓋有陳舊性損傷的人，儘可能不要進行爬樓梯的鍛鍊。
同時，要掌握正確的鍛鍊方法。下樓時，為了防止膝關節承受壓力增大，應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩衝膝關節的壓力。爬樓梯後可對膝關節區域性按摩，平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習，使膝關節得到充分的運動，防止其僵硬強直。
14樓：匿名使用者
經常爬樓梯的人比乘電梯的人心臟病發病要少1／4，每天上下六層樓3—5次，比那些不運動的人死亡率低1／3，甚至有的健身專家推論爬樓梯的人每30年可延長生命一年。因此，對於保持健康長壽來說，爬樓梯是較好的選擇之一。每天爬樓梯不但能增強心肺功能，而且能增強肌肉與關節的力量，還能提高髖、膝、踝關節的靈活性。
這是由於爬樓梯時加強了心肌的收縮，加快了血液迴圈，促進了身體的新陳代謝。另外，靜脈血液迴流的加快，可以有效防止心肌疲勞和靜脈曲張。爬樓梯時腰部、臀部、大腿部都用力較大，從而使這些部位的脂肪消耗加快，有利於**。
爬樓梯鍛鍊，無論男女老幼都可進行，但要根據自己的身體健康狀況和具體的生活條件，選擇適合自己的爬樓梯鍛鍊方式。比如青少年體質好者可一步兩個樓梯快速上爬，老年人則不可求快，慢步上爬。青少年可連跳帶蹦，老年人應平和自如，以鍛鍊後身體沒有不良反應為度。
爬樓梯也要注意技術，上樓時上體微前傾、屈膝抬腿，前腳掌落在臺階中部，落穩後隨即蹬伸支撐腿向上邁步；下樓時身體略後仰、肌肉放鬆，前腳掌交替落在臺階中部.
15樓：探美百科
爬樓梯鍛鍊對身體有什麼好處？
16樓：
經常爬樓梯對膝關節有損傷，建議少爬或不爬。
為什麼冬天體重會增加？
17樓：愛的哲理詩
緯度都增加了那就是胖了 面對現實吧別再自我安慰
18樓：
這是人體自然反應，因為天氣冷，身體自動會儲存一些脂肪禦寒
19樓：匿名使用者
冬天人的胃口好，胃吸收能力強，所以冬天也是進補的好時候，很好吸收.
20樓：匿名使用者
人體自身調節 和動物一樣
跑步和爬樓梯哪個消耗的熱量大些？ 5
21樓：匿名使用者
當然是爬樓梯啊。。。。走路也不錯啊。。。。。我天天走路爬樓梯 體重從48kg降到44kg了
22樓：匿名使用者
還是跑步吧，pa樓梯太累的，你能直接來回十次的pa嗎？
23樓：雙魚座
我也想**啊
怎麼減啊
好象減大腿的肥肉哦
**爬樓梯有負作用？
24樓：匿名使用者
您好；爬樓梯屬於有氧運動，是**的有效手段，有毅力堅持一個月就會有效果顯現。
1、爬樓梯是一種有氧運動，它主要的運動部位是大腿，但又能鍛鍊全身。和其他有氧運動一樣，爬樓梯法讓身體發熱，幫助脂肪代謝，每次堅持30分鐘即可消耗202.25千卡熱量左右，對**非常有效。
但是**是一項全面的工程，每天堅持正確的運動的同時，一定要配合合理的飲食和有規律的作息，才會真正實現健康的**效果。
2、爬樓梯鍛鍊，首先要結合自己的實際情況。中老年人有不同程度的骨質疏鬆，尤其是某些身體過於肥胖的人，爬樓梯對膝關節的壓力更大。因此，這些人一定要把握好速度與持續時間的關係。
開始時，應採取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過於劇烈，否則會增加心肺負擔。在爬樓梯的過程中發現不適，應立即停止鍛鍊。特別需要注意的是，膝蓋有陳舊性損傷的人，儘可能不要進行爬樓梯的鍛鍊。
3、爬樓梯鍛鍊要掌握正確的鍛鍊方法：爬樓梯時身子一定要略微前俯，隨著手的擺動而跨步，從而能夠增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持下腳關節的靈活性，且能增強內臟功能。爬樓梯的過程中千萬不過快或過急，要根據個人體質來安排，開始時，應採取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過於劇烈，否則會增加心肺負擔。
下樓時，為了防止膝關節承受壓力增大，應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩衝膝關節的壓力。爬樓梯後可對膝關節區域性按摩，平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習，使膝關節得到充分的運動，防止其僵硬強直。
25樓：凱晨
肉都變鬆了，這個按理說不太可能，繼續堅持，相信能瘦下來的
我九點零五晚自習下課，每天跑步（除特殊天氣，原因）《因為是夜跑也容易晒黑》，堅持了一個學期，瘦了三四斤，本來也是堅持不了的，效果也不是很好，但是魏晨也經常夜跑，所以我就堅持下來了，之前看到新聞他跑樓梯，50樓12分鐘，我現在又想跑樓梯了，堅持下去，加油，也許不能快速**，但是瘦一點是一點
26樓：悅動圈記步
每天爬樓梯能**嗎？
每天走20層樓的臺階對身體有好處麼?
27樓：匿名使用者
爬樓梯對身體的好處是:能增加體力，加強下半身肌肉，特別是雙腿，既可以出汗健身，又很適合忙碌的城市上班族天天就近練習.爬樓梯對身體的壞處是:
爬樓梯時，膝關節要負擔體重的3—4倍，使損傷加重。而且，爬樓梯時膝關節彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，會加重膝關節疼痛。因此，有膝關節病的老年人應儘量少走樓梯，尤其不能提重物上下樓梯，以坐電梯為宜。
爬樓梯鍛鍊應該注意:爬樓梯鍛鍊，首先要結合自己的實際情況。中老年人有不同程度的骨質疏鬆，某些身體過於肥胖的人，對膝關節的壓力更大。
因此，這些人一定要掌握好速度與持續時間的關係。開始時，應採取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過於劇烈，否則會增加心肺負擔。在爬樓梯的過程中發現不適，應立即停止鍛鍊。
特別需要注意的是，膝蓋有陳舊性損傷的人，儘可能不要進行爬樓梯的鍛鍊。同時，要掌握正確的鍛鍊方法。下樓時，為了防止膝關節承受壓力增大，應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩衝膝關節的壓力。
爬樓梯後可對膝關節區域性按摩，平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習，使膝關節得到充分的運動，防止其僵硬強直。【註明】:爬樓梯時候為防止磨損，對小腿進行打繃帶和**,沒有這個必要,正常人或青年人爬樓梯是不會磨損的,還可以達到強筋壯骨的效果,更是**健美的靈丹妙藥.
但有膝關節病的老年人應儘量少走樓梯.
28樓：
這種鍛鍊方法其實並不可取，因為在爬樓梯的時候雖然有一點鍛鍊效果但更多的是加重雙腿的承重，很容易得腿的各類疾病哦
29樓：mandy希文
**的話可以快走或者慢跑（後期可以變成快跑）但是不建議走臺階，多身體沒有好處，非常的傷膝蓋
30樓：匿名使用者
鍛鍊肯定有好處。不過爬樓梯會導致大腿變粗
31樓：iot之聲
主要看個人體質，不建議運動強度過大
每天爬樓梯20層，會瘦腿嗎，每天堅持爬樓梯半個小時可以瘦腿嗎
厲害 可以。脂肪的代謝要再運動了半小時候才能燃燒，應為脂肪的燃燒需要一定的轉換時間，所以要堅持半小時，同時注意飲食，雖不需要節食但是也不能吃太多。一.爬樓梯 法的原理 爬樓梯是一項健康的有氧運動，它主要的運動部位是大腿，但又能鍛鍊全身。和其他有氧運動一樣，爬樓梯法讓身體發熱，增強新陳代謝，消耗體內食...
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一.爬樓梯 法的原理 爬樓梯是一項健康的有氧運動，它主要的運動部位是大腿，但又能鍛鍊全身。和其他有氧運動一樣，爬樓梯法讓身體發熱，增強新陳代謝，消耗體內食物轉化的atp。全身性的有氧運動，加快整個身體中的血液迴圈，幫助大腿部位的脂肪代謝。二.爬樓梯 主要消耗下半身脂肪 我們知道，脂肪主要聚積在臉 頸...
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