1樓：學校辦公軟體設計
完全可以！
為什麼游泳能夠塑造人的優美體型，帶給人健康與快樂呢？
我們知道，水的阻力比空氣的阻力要大800多倍。當人們游泳時，雙臂划水、雙腿蹬水或省交叉打水，甚至頸、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都參與了協調的運動。根據流體力學速度與阻力平方成正比的定律，人體在水中的運動速度如果增加兩倍，阻力就去增加4倍，困此，泳速越快，阻力就越大，越能刺激大腦皮層，反射性地調動更多的肌肉群運動起來，這就促使全身的肌肉得到了統一有序的鍛鍊，尤其是胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌肉群。
同時，游泳屬於週期性的運動方式，緊張和鬆弛有節律地交相替換，常此以往，肌肉便會變得柔軟、堅韌而富於彈性。
當人體漂浮在水中時，四肢關節和脊柱在運動中不會受到來自周圍的物理性的硬性衝擊，不會對身體造成任何損傷，而且有利於鍛鍊骨骼系統的靈活性和柔韌性，更好地促進骨骼的發育。
水的密度和傳熱效能都比空氣大，所以消耗的能要也比其它運動要多，實驗表明，在12度的水中停留4分鐘所耗散的熱量，相當於在同等溫度的陸地一小時所耗散的熱量。可見在同等時間、強度下，水中耗散熱量要比陸地大的多。運動中所耗散的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，所以經常游泳就會逐漸耗散掉體內多餘的脂肪，而促使肌肉發達起來。
胖人每天堅持游泳半小時左右，可以很快趕到**、健美雙重效果，而瘦體型的人堅持游泳，會增加食慾，改善消化吸收功能，逐漸豐滿健壯起來。
由於游泳或江河湖海中的水溫要低於陸地，所以對改善人體的血液迴圈，增加皮下組織的營養**，促進皮脂腺的分泌，從而提高人體的抗病免疫力，有著直接的作用。同時水的流動還對肌膚起到了很好的按摩作用，會使**變得更加富有彈性和光澤。兒童經常游泳，則會促使骨骼鈣化，能有效地防止佝僂病和軟骨病的發生。
游泳對慢性病的輔助**更是效果不菲，因胸腹部受到水的壓力，呼吸肌得到被動的鍛鍊，所以有利於氣管炎、肺氣腫病人的**。游泳還對中樞神經系統有著良好的調節作用，對健忘、失眠、憂鬱症和神經衰弱的人來說，能很快消除症狀。而對老年人，則是改善心肺功能和腦血管微迴圈，延緩衰老的最佳鍛鍊方式之一。
2樓：貓冠狗戴
如果是專業系統的訓練,那麼通常都會很壯,特別是一停下來,體重會漲.
要想獲得良好的鍛鍊效果，還需要計劃地進行鍛鍊：初練者可以先連續遊3分鐘，然後休息1－2分鐘，再遊2次，每次也是3分鐘。如果不費很大力氣便完成，就可以進入到第二階段：
不間斷地均速地遊10分鐘，中間休息3分鐘，一共進行3組。如果仍然感到很輕鬆，就可以開始每次遊20分鐘……，直到增加到每次遊30 分鐘為止。如果你感覺強度增加的速度太快，就可以按照你能夠接受的進度進行。
另外，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的**方法。對於比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛鍊作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說游泳可以把胖人遊瘦了，把瘦人遊胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。
鑑於上述的原因，肥胖者確實可將游泳**作為自己主要的**運動。但在游泳前，須做好準備工作，同時必須注意安全，防止發生意外事故。
3樓：摩天輪の緈福
其實，如果你游泳游出汗來就好了，這樣就能手生，但一定要堅持！飲食也是很重要的了啦！
4樓：
這個是毋庸置疑的，但是飲食方面最好吃些低熱量的。一般吃個半飽就差不多了。游泳你會覺得餓特快，那你一定要有節制的吃東西。
5樓：
冬：蝶泳200米，100米休息一下，蛙泳400米，200米休息一下，自由泳400米，200米休息一下。
夏：蝶泳300米，150米休息一下，蛙泳800米，200米休息一下，自由泳600米，200米休息一下。
1周6天，我是這樣滴。
6樓：潛爾藍
1 沒你想象那麼好 但是效果還是非常不錯的 這個大家公認 但是必須堅持
2 可以 但是你要游泳 不是玩水！
3 改變不會太大 但是如果能常年堅持的話 體型會變得非常好的4 兩個月太短 你想用二個月 改變你幾十年的體型 你覺得現實嗎？ 重在堅持！
7樓：匿名使用者
如果你能堅持下來的話，游泳絕對能造就你的美好身材~！當然，在飲食方面一定要注意
8樓：娛樂你全家
游泳是非常好的鍛鍊方式哦..首先人類就是親水的動物..然後游泳可以對你身體的各個部位都起到鍛鍊的作用..
想瘦腿其實是比較困難的.但游泳是個不錯的選擇..也可以在網上搜些資料的..
祝你成功襖~
9樓：匿名使用者
游泳對於塑身簡直好的沒話說~~
但是你要遊得好，因為有的好的，姿勢也對~~全身都可以發揮上。
關鍵還是你遊得好壞了，到游泳池一看上身，基本就知道這個人遊得好壞了~~有的好的人便準的倒三角身材。
10樓：匿名使用者
游泳能鍛鍊身體是一定的,不過要靠游泳來改變體形和身材,那就要有科學的方法,和足夠的量,不是說你遊的多就能達到的,我現在做游泳教練,以前練游泳的,一般來說,大眾的游泳是不能太多改變體形的,所以,你還是要諮詢專業人員,不要盲目的練習,以免把體形練走型了
11樓：
蛙泳。全身運動，手和大腿都可以得到鍛鍊，對減脂有很好的效果。 不要蝶泳，全使你的手臂粗壯哦~ 其實女生不太容易練肌肉的，我在健身房待了兩個月，除了肉肉緊實了點。
沒有肌肉，所以你放心去運動吧~~
12樓：天使在水裡呵呵
游泳完全可以幫助你 練出完美身材 但是要堅持
13樓：鵬帥飛
絕對可以！
只要你堅持
其實本人認為蝶泳四效果最好的
14樓：倫河
游泳是最好的鍛鍊身體的方式，全身運動很消耗能量的，堅持游泳對你的修身大大的有好處。
其實任何鍛鍊都可以
15樓：匿名使用者
制訂游泳塑身計劃，嚴格執行，沒問題
16樓：匿名使用者
能，最好別遊蛙泳，對腿作用不大
17樓：匿名使用者
是的 游泳可以鍛鍊全身 肌肉！
18樓：軍事教員
游泳的塑身效果很好，尤其是在從小堅持游泳的人身上體現的很明顯，但是游泳時全身性的訓練，對於區域性瘦體幫助不明顯，如果需要強化腰部的形態，應該多在健身房進行。
如果是為了**和塑身，在平時游泳時應主要進行長距離的耐力性訓練，且應減少蛙泳的姿勢。
大運動量的游泳後節食是很困難並且不健康的，應採取多吃蔬菜水果和肉類（牛肉最好），而減少米麵等主食的方法，長期堅持才會保有健康的身體和完美的體型。
19樓：楊老師說寵物
1.兩個月就想練成樸太恆的體型是不可能地！
樸太恆練了多少年了？
2.你要長年（包括冬季辦卡遊）練習就會就會有很好的塑身效果。
也沒有必要每天都遊（太累，並很難做到），但要堅持長年游泳，並控制飲食，1年下來，你先看看效果吧。
3.認識一個老人，堅持游泳n年了，目前有70了吧，身材修長都是瘦肉，冬天都見他堅持游泳，身體也很好，精神很好。
這就是一個很好的例子。
4.你看游泳運動員有一個胖子嗎？
你說這是為什麼呢~~~~~~~~~~~
20樓：漂流瓶妖精
1，你看那個菲爾普斯，搜下他的**就知道了——男性代表吧女性麼，搜那個阿湯哥的前期，一下子忘了她名字，她每天堅持游泳的據說2，只要堅持，加控制飲食，沒什麼不可能的
當然，堅持是很難做到的
游泳是最能勻稱身材的
3，額，才兩個半月麼，難說
**難說，只能說勻稱了，分量可能會輕吧，如果你每天游泳量是2小時，不停歇的話，能，應該是贅肉變肌肉的趨勢多點吧
4，2個月太少了，人家樸太恆，從小遊到大，都超過10年的泳齡了，你怎麼可能2個月趕超他，而其人家一天至少遊超過4小時，你說可能麼
任何事情不可能速成，可能2個月對你來說夠長了，但總要付出才有收穫的本人泳齡超過8年
游泳一定能練出好身材嗎，那我該怎麼練
21樓：匿名使用者
游泳**偏方(綜合)
( 1） 人在水中游泳，兩臂划水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群參加了運動，可促進全身的肌肉得到良好的鍛鍊。尤其是與上肢擺動划水有關的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌群，會變得比較發達。同時，游泳是一種週期性運動，划水和打水都是緊張和放鬆相交替的，長時間的鍛鍊會使肌肉變得柔軟而富於彈性。
正因為如此，女游泳運動員往往擁有豐滿而結實的胸脯，富於彈性的肌肉，全身勻稱又富有曲線美。
游泳時，由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的**要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。
因此，游泳是減輕體重的有效方法之一。
女性游泳必須注意三點：
1、忌飯前飯後游泳。空腹游泳影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
2、忌劇烈運動後馬上游泳。這樣會使心臟負擔加重；體溫的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經期游泳。月經期間女性生殖系統抵抗力低弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染。
( 2) 游泳，跑步都是有氧運動，都是會**的，並且這兩項運動都是整體**，**都會瘦的。但是，運動的同時如果不注意適當的控制飲食，也一樣不會瘦下來的。
( 3) 只要不是長期的大運動量的游泳，或者器械運動，都是不會有塊頭肌的，放心吧。跑步是最**的，其次是游泳，再其次是登山機，再其次是單車機。
想要腿更加漂亮登山機和跳繩很有效。
游泳好處多多，由於水的壓力、阻力、浮力和較低水溫的作用，是人體的各部分器官都得到鍛鍊。水的導熱能力比空氣大25倍左右。據測定，人體在12度的水中停留4分鐘所散發的熱量，相當於人在陸地上1小時所散發的熱量。
經常游泳鍛鍊能改善體溫調節力，以適應外界氣溫變化的需要。加之遊泳時肌肉活動要消耗熱量，人體必需儘快補充熱量，從而促進了人體內新陳代謝的加強。
游泳運動對於提高人的心肺功能有顯著作用。人體在水中受到水的壓力，水深每增加1米，每平方釐米體表面積所受到的壓力要增加0.1個大氣壓。
人站在齊腰深的水中，感覺呼吸急促，比陸地上費力，是因為胸腔和腹腔受到水的壓力，這就迫使呼吸肌必須用更大的力量來完成呼吸動作。經常進行遊泳鍛鍊，可增加呼吸系統的機能，擴大胸腔活動幅度，增大肺的容量。游泳運動員的呼吸差可達14—16釐米，普通人6—8釐米；肺活量可達4000—6000毫升，個別7000毫升，一般人3000——4000毫升。
游泳時，人體處於平臥姿勢，以及水對**的壓力和按摩作用，肢體的血液易於迴流心臟，加之遊泳時心跳頻率加快，新血輸出量大大增加，長期從事游泳鍛鍊，心臟體積呈現明顯的運動性增大，收縮更加有力，血管壁增厚，談性增大，安靜時心率徐緩。游泳運動員安靜時心率一般在40~60次/分，比一般人70~80次/分慢而有力。游泳還能刺激血液中運輸氧氣的血紅蛋白量增加，惻然提高人體攝氧能力。
據測定，在26度和一個大氣壓條件下，水的密度比空氣大844倍。水的阻力比空氣大得多，在水中向前遊進藥花椒大的力量。游泳是週期性動作，動力性工作。
因此，堅持游泳，還能提高肌肉力量、速度、耐力和關節靈活度，使身體得到協調全面發展，體型勻稱，肌肉富有彈性。游泳是消耗熱量達，能有效消耗身體的脂肪，長時間游泳是**的一種好方法。
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一個人游泳有些危險，畢竟很多動作要領不知道。一個人學游泳的時候，浮起來或者開始划水的時候要換氣，這些如果掌握不好容易嗆水。不想遊了，想要直起來的時候，腿要是沒平衡好，身體可能又倒向水裡，這時候心理容易害怕，然後又是嗆水。所以，一個人最好別單獨去學游泳，找個會游泳的朋友一起去最好了。別一個人瞎折騰了，...
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一般買泳鏡都會送這些，其實不用戴鼻夾，在呼吸課裡會讓你很快熟悉呼吸方式，很少會嗆水。耳塞除非你有耳炎，否則不用，耳朵進水不要用受摸，越摸水越進。請問游泳初學者需要耳塞 鼻夾 泳鏡等裝備嗎？泳鏡是必須的。鼻夾可以不用，否則不利於學習換氣，長久練習最好不要用鼻夾，要為以為養好習慣。耳塞可以戴，防止中耳炎...