秋天怎麼養肺

1樓：裴鉞

每天上午的7-9點，是人體肺功能最強之時，是一天之中的最佳養肺時間，這個時最好能進行一些慢跑。

快走等有氧運動，有利於強健肺部功能。另外，每晚的9-11點是肺功能最弱之時，可以在晚餐後口腔中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，有滋養肺之用。

由於氣候乾燥，因此，要比其他季節多喝500ml左右的水，避免因乾燥的空氣而種種不適感，保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。

秋季養肺最輕鬆的方法：開口大笑

飲食養肺：秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。

飲食養肺應多吃烏骨雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等。這些食物與其他有益食物或中藥搭配功效更佳。

藥粥養肺：百合杏仁赤豆粥（清肺火）：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少許。

先將赤小豆洗淨，加水適量，與粳米一起，先以大火煮沸，然後在半熟的粳米鍋內加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熱即成。適用於肺陰虛，虛火旺盛，素有口乾、口苦者。

2樓：涼小柒阿

秋天可以用食補的方法進行養肺。

當體內的肺氣足的時候，身體內的呼吸才能夠暢通，也只有這樣才能夠讓你的內部得到充分的養護。所以補充肺氣是很重要的。增強肺氣，可以吃一些紅參、花旗參或者是冬蟲夏草等的藥材，這些都是可以幫助增強肺氣的食物。

經過了夏天的虧耗，入秋後應以清補為主，而且進補之前要給脾胃一個調整適應時期，可用一些中藥材，例如芡實、沙蔘、西洋參、玉竹、麥冬、銀耳、百合、山藥、薏米、蓮子等，以調理脾胃功能。同時，也可補食一些富有營養又易消化的食物，魚、各種動物瘦肉、禽蛋以及奶製品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜適量食用。

3樓：玄元妙谷中醫理療

秋季如何養肺？

1、飲食調整

「夏天過後無病三分虛」此時要注重「秋冬養陰」即多吃養陰潤燥的食物，避免燥熱傷陰，以防肺熱太過。《飲膳正要》有云:「秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲」!

滋陰養肺潤肺作用的食材有

雪梨，甘蔗，蘋果，柚子，葡萄，檸檬，山楂，山藥、蜂蜜，粳米、銀耳，木耳，海帶，冬瓜，苦瓜，白蘿蔔，百合，絲瓜，枇杷，羅漢果(可泡水喝)，竹筍，綠色蔬菜等。

有時間的平時在家可以燉一點銀耳大棗枸杞羹，冰糖雪梨羹，健康美味。

2、生活規律

少熬夜，少吃多運動。保持良好的心態。

3、經絡調理，

中醫理療穴位，豐隆穴，中脘穴，足三裡，陰陵泉穴。

4樓：匿名使用者

按中醫的理論，時髒對應，秋季屬肺。立秋後是養肺、補肺或**肺部疾患的最好時節。補肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。

而其中當季最好的，非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤補肺功效更強。

杏仁最好與薏米按1:5的比例一起熬粥，溫熱時喝；和豬肺一起燉湯，也有滋養緩和之效。當然，當零食吃的烤杏仁也能適當吃一些。

甜杏仁和烤過的大杏仁在超市和農貿市場都能買到，苦杏仁一般在中藥店**，需在醫生指導下服用。

5樓：匿名使用者

起居：要早睡早起，注意新增衣物，防止因受涼傷及肺部。鍛鍊：

要增加戶外運動。秋季是外出鍛鍊的大好季節，每人可根據自己的情況選擇不同的專案，如登山、太極、游泳、單車等，可促進心肺功能。飲食：

要少辛多酸。多吃酸的，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣；少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤肺作用。

此外，秋季主養收，可適當進補，經常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進補過量，傷害脾胃。喝水：每天至少600毫升。

乾燥的秋天使人的**日蒸發的水分在600毫升以上，秋天必須補水。通常，秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度，但要注意多次少量。練功：

拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放鬆，吸氣於胸中，同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，持續約10分鐘。

6樓：歲月無聲

1、固護肌表

肺主一身肌表,風寒之邪最易犯肺,故要注意氣候變化,及時增添衣服,固護肌表,增強肌體抵抗能力,這是肺臟養生之首要。

2、滋燥潤肺

肺喜潤而惡燥,燥邪最傷肺。秋季的飲食應貫徹「少辛增酸」與「防燥護陰」的原則,適當多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、銀耳、蘿蔔、秋梨、香蕉、藕、芡實、百合等。

3、寧心神

通俗地說,心平氣和是養肺的最好方法,肺是呼吸器官,而情緒變化表現最顯現的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩不僅增加肺的負擔,同時也會使身體裡的氣外洩,這與「秋收」恰恰相反。因此,秋天的精神調養很重要。

4、起居有度

衣要隨天氣變化而增減,否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力,易受涼感冒。睡覺要護住胸背,因為五臟的腧穴都彙集於背部,如果邪風侵入,容易中風。

5、宜滋陰潤燥

在飲食調養方面,要按照《內經》提出的「秋冬養陰」的原則,也就是說,要多吃些滋陰潤燥的飲食,以防秋燥傷陰。

6、應少辛增酸

秋季飲食還要注意「少辛增酸」。也就是說,要少吃辛辣的食物,以防肺火太盛。中醫認為,肺火太盛會損傷肝的功能。因此除「少辛」

7樓：養生一點

春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。而肺是人體器官中最「嬌弱」，稍有不注意，就會危及的肺部，再加上秋天天氣乾燥，最容易對肺造成傷害，因此秋季養肺最重要。

8樓：祥和康莊養生

肺是嬌髒，怕燥怕溼的，而秋天燥為主，燥邪易傷肺，容易口乾舌燥、喉嚨痛，而肺氣虛了則會傷及元氣，很多病都會來了。那麼秋天當然是降燥為主了，飲食上多喝水，吃水果，可多食用百合、雪梨、蜂蜜。而秋天不熱了，可以選擇一些適合自己的鍛鍊專案，如太極拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等等，亦至祥和康莊。

9樓：諳拓返帳撾魏

肺上端鈍圓叫肺尖，向上經胸廓上口突入頸根部，底位於膈上面，對向肋和肋間隙的面叫肋面，朝向縱隔的面叫內側面，該面**的支氣管、血管、淋巴管和神經出入處叫肺門，這些出入肺門的結構，被結締組織包裹在一起叫肺根。左肺由斜裂分為上、下二個肺葉，右肺除斜裂外，還有一水平裂將其分為上、中、下三個肺葉。肺是以支氣管反覆分支形成的支氣管樹為基礎構成的。

秋天怎麼養肺

10樓：不藥博士

秋季陽光和煦，氣溫逐漸下降，正是萬物成熟，碩果累累的季節。但此時也是由熱轉寒，氣候變得乾燥的季節。

大家也都聽說過秋燥，中醫講，肺屬燥金，其應秋。秋天秋高氣爽、清風徐來，有利於肺氣、呼吸。但是秋分之後，燥氣過盛，就會成為風燥之斜氣，最先也最容易被侵襲的也是肺，以及肺所主的皮毛和鼻竅。

所以秋天容易出現兩類燥邪之病：

1、主要傷肺，表現為咳嗽、乾咳無痰、口乾舌燥等問題。

2、傷皮毛及鼻竅，表現為咽喉幹痛、**乾燥皺裂，甚至出現大便乾燥等問題。

夏季炎熱，人體通常消耗多，吸收少，而到了秋天，則要注意收殮，使身體消耗掉的，補充回來。這也就是為什麼古語說「貼秋膘」的原因。

秋天養生，包括養肺，要注意以下幾個問題：1、要注意多飲水，特別不能像夏天一樣，要少吃冷飲，要注意保護脾胃消耗功能。

2、要注意早睡早起，注意起居調節，早晚雖轉涼，但衣物也不必著急增太多，以免影響機體對天氣轉冷的適應能力，更容易受涼感冒。

3、對於飲食，秋補的總原則就是宜收不宜散。就是儘量少吃蔥姜等辛味發散之物，適當可以吃一點酸味的果蔬。

4、秋補還要注意要滋陰潤肺，因為秋燥容易傷津液，可以適當的實用枇杷、秋梨、蜂蜜、芝麻等養肺生津的食物。

5、秋天容易秋乏，可以適當午休，但早晨切勿貪睡，晝夜節律的不規律可能加重秋天昏沉的感覺。

6、因為秋天乾燥引起的便祕，多發生在青年人身上，特別是有些人會同時伴有口乾，口臭，尿黃等情況，此時要適當食用一些苦瓜，也可以食用蘿蔔、山藥、蓮藕等富含膳食纖維又兼顧養肺的食物。

11樓：玄元妙谷中醫理療

秋季如何養肺？

1、飲食調整

滋陰養肺潤肺作用的食材有

有時間的平時在家可以燉一點銀耳大棗枸杞羹，冰糖雪梨羹，健康美味。

2、生活規律

少熬夜，少吃多運動。保持良好的心態。

3、經絡調理，

中醫理療穴位，豐隆穴，中脘穴，足三裡，陰陵泉穴。

12樓：牛皮就得吹

人體與外界接觸有三大防線：**、胃腸黏膜和呼吸道黏膜。這三者中，呼吸道這道防線，特別是肺，更容易與外界接觸、受細菌感染，是最脆弱、最容易失守的。

在中醫看來，肺是個嬌弱又重要的臟器。肺稱為「華蓋」，也就是形容肺像雨傘一樣，是給五臟六腑擋風遮雨的。

「主呼吸之氣」是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，

氣體可由此直接入肺。肺氣受傷，呼吸之氣就會發生異常改變，進而出現咳嗽、喘等呼吸道症狀。除此之外，肺還主持著人體的水液代謝，通調水道，就像自然界的河流由高到低流動一樣，肺就相當於人體高處的水源，在氣的推動下，水液向皮表四周與人體五臟六腑流動。

養肺七法

1、笑：宣肺

中醫有「常笑宣肺」一說。大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，同時讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

2、深呼吸：清肺

適度的深呼吸動作有助於清肺。介紹兩種比較簡單有效的呼吸法。

腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。

縮脣呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出，目的是讓空氣在肺裡停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。

3、按摩：護肺

按迎香穴，將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做一至兩組。

叩肺俞穴，每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。

4、主動咳嗽：淨肺

人體吸入空氣中的汙染物後，輕者可引起支氣管，重者可引起中毒，甚至癌變。秋天應注意經常開窗通風換氣，每日早晚選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的汙染物，減少肺部損害。

5、運動：健肺

多做擴胸運動，可以起到健肺的效果。同時注意呼吸統的鍛鍊，提倡腹式呼吸法。

6、主動喝水：益肺

秋季氣候乾燥，人體水分大量丟失，要及時補充，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。

7、食療：潤肺

蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也可養陰潤肺。

九款秋季潤肺茶

1、蘿蔔茶c

白蘿蔔100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，略加食鹽調味，再將茶葉沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用。有清熱化痰、理氣開胃之功，適用於咳嗽痰多、納食不香等。

2、姜蘇茶

準備生薑、蘇葉各3克。將生薑切成絲，將蘇葉清洗乾淨，用開水沖泡十分鐘為宜。具有理氣、疏風寒和胃之功，適用於風寒感冒、頭疼發熱等。

3、銀耳茶

準備銀耳20克，茶葉5克，冰糖20克。先將銀耳洗淨加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯，攪拌均勻服用。有滋陰降火，潤肺止咳之功，適用於陰虛咳嗽。

4、橘紅茶

準備橘紅3克，綠茶5克。用開水沖泡再放鍋內隔水蒸20分鐘後服用。有潤肺消痰、理氣止咳之功，適用於秋令咳嗽痰多、黏而咳痰不爽之症。

5、黃精茶

選擇新鮮的黃精30克左右，然後切成薄片放入大點的杯子中，接著加入150cc的溫開水浸泡，幾分鐘過後再加入400cc的溫水繼續泡三分鐘左右即可服用，具有生津、潤肺、養陰之功效。

6、天麥冬茶

取天冬、麥冬各12克，加入熱開水300毫升浸泡10分鐘，棄渣喝茶，有養陰生津、清肺降火之功。

7、沙蔘大棗茶

取沙蔘15克、大棗5枚，加入沸開水適量加蓋浸泡15分鐘飲用，有養陰生津之功。

8、玉竹冰糖茶

取玉竹15克，加冰糖適量，加入沸開水適量加蓋浸泡15分鐘，並用筷子和勻後再飲用，有養陰生津、潤喉益肺之功。

9、蘆根蜜糖茶

取鮮蘆根25克，加蜂蜜適量，加入適量熱開水加蓋浸泡10分鐘，並用筷子和勻後再飲用，有生津清熱、潤肺利咽之功。

七大養肺水果

1、葡萄

葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，**煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。

葡萄制幹後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

2、石榴

石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽乾、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可**小兒疳積、久瀉久痢等。

3、甘蔗

甘蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔，有「天生復脈湯」之美稱。中醫常把其作清涼生津劑，用於**口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。

4、梨梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的**效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

5、大棗

大棗能養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調營衛、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其**小兒秋痢、婦女髒燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等症，是一味用途廣泛的滋補良藥。

6、柑桔

柑桔性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，**肺熱咳嗽尤佳。

7、柿子

柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可**熱病煩渴、口乾脣爛、心中煩熱、熱痢等症。

秋天怎麼養肺

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什麼食物養肺

喝什麼茶可以養肺潤肺

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