1樓：匿名使用者
1.肉，鹽，油，少吃。鹽早晚不吃，中餐少吃！。
2.守住口，飯不能吃多，六七成飽，要有飯後還有三分飢的感覺。零食禁食！
堅持不餓不吃。3.少量運動，在自己的承受範圍內，不要感覺到勞累。
若血壓有降下，運動量要適當增加。嚴禁熬夜！《沈家心臟病**》
2樓：青山自留雲
高血壓是和生活方式和生活習慣密切相關的的疾病，生活中多注意以下七點
1.定期測量血壓，一般正常的血壓值要在高壓120低壓80左右，定期測量能夠在早期及時發現高血壓。若出現頭暈、頭痛、耳鳴、心慌、胸悶、無力等情況時，要及時測量血壓。
2.戒菸限酒，菸草中的尼古丁（菸鹼）會興奮中樞神經和交感神經，加快心率，同時也促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓。酒精是繼菸草之後引發高血壓的第二大殺手，預防高血壓一定要限酒，正常健康人每日飲酒為白酒1兩，紅酒2-3兩，啤酒半斤，女性減半。
高血壓患者一定要戒酒
3.飲食限鹽，流行病學調查顯示，吃鹽越多的地區高血壓病人越多。遠離高血壓，首先要控鹽，世界衛生組織建議，每人每天攝入5克就已足夠。
而終生低鈉的人群，幾乎不發生高血壓。減鹽方法很簡單，比如烹調時不加鹽，起鍋時再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調劑口感。
4.多吃芹菜，芹菜飽含丁基苯酞類物質，能抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素分泌，起到鎮靜安神的作用，從而降低和平穩血壓。
5.合理食療，平時飲食宜低脂低鈉，長期食用藥食同源的中藥方劑可以起到食療保健的功效，推薦葛根桑葉山參粉這種食療營養複合粉，可以調節身體平衡控制血壓預防高血壓，高血壓患者長期配合食用比單純服用降壓類藥品效果好
6.適當運動，缺乏體育鍛煉易使脂肪堆積，體重增加，血壓升高。適量的運動，能舒筋活絡，暢通氣血，緩解人的緊張情緒，有利於控制血壓。
同時運動可使高血壓患者心跳加快，血流加速，因此，除了高血壓初期和輕型的患者，中度、重度高血壓患者運動最好在專業人員指導下進行，以免自行運動不當，如用力過猛、憋氣用力等，導致發生意外或併發症。
7.胸懷開闊、精神樂觀，避免精神過度緊張，高血壓是一種心身疾病，任何精神刺激都能使血壓升高。人在情緒波動，出現大喜或大悲時，交感神經就會興奮，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如此反覆多次血壓升高，便會引起高血壓病。
儘量減少情緒波動，對保持血壓相對穩定，減少併發症的發生具有重要意義。要學會遇事要冷靜，遇到不順心的事，要會剋制自己。學會釋放心中不快的方法，如多與家人、老朋友交談，說出自己的想法和要求；每欲要發火時，便離開現場，去做別的事情，或改換話題，分散注意力，從而使怒氣怨言得到化解。
3樓：
其實高血壓就是氣血不足導致的
家裡爺爺跟爸爸都是高血壓患者，又是糖尿病，那麼我媽媽做菜的時候需要注意什麼？高血壓病人的飲食？
4樓：匿名使用者
真的不能吃太鹹的東西的。
炒菜的時候不能放很多油的阿。酒也不能喝的。
5樓：匿名使用者
低鹽，低脂飲食對你來說非常重要。選用的鹽最好是低鈉鹽，比如含鉀多一些的鹽，一般大超市有賣，**不會太貴，也就幾塊錢一包。口味重和高血壓有一定聯絡，身體攝入鹽分多，容易使更多的水份留在身體裡，血管裡的血液體積越多，自然對管壁的壓力就越高。
低脂飲食可以減緩動脈硬化的程序，多吃含不飽和脂肪酸的油脂，少吃飽和脂肪，拒絕吃反式脂肪（比如植化奶油蛋糕，也就是人造奶油，還有咖啡伴侶之類的）可以服用一些深海魚油。
如果你年紀很輕，要注意控制自己的情緒，養成不急躁的性格對你的一生都會獲益。
6樓：匿名使用者
吃些清淡的菜！可以吃一些芹菜，木耳之類降血壓的食物！少吃膽固醇搞的食物如蛋黃和動物內臟！
7樓：匿名使用者
清淡為主，納豆類的也要用用
家裡有親人患有高血壓，運動養生方面，有什麼比較好的專案適合高血壓的人群？
8樓：盧翔
我們大家都知道高血壓已經成為當今世界很常見的一種疾病，引起這種疾病的原因也是多種多樣的，所以說高血壓在**的時候也是比較繁瑣的，並非單一的方案就能完全調理好。中醫對於高血壓有較為具體的辨證論治的方法，所以對於高血壓這些病儘量的還是尋求中醫的調理方法比較妥當，因為西醫目前來說沒有什麼太好的辦法，只能是維持現狀，平穩血壓，並不能從根本上**高血壓，
它對人體的肝腎功能影響也是比較大的，長期飲用必定會對人的胃肝腎等臟器造成不可預知的損害。所以為了減少這些危害，儘量的還是選擇中藥。除了選擇正確的**方式，高血壓在日常生
1.高血壓做什麼運動好-散步
如果大家出現了高血壓的問題可以每天晚飯之後到室外進行長時間的散步，儘量每天散步時間保持在30分鐘以上，自身的高血壓症狀可以達到一個很好的改善效果。大家也可以根據自身的身體素質以及發病症狀選擇最適合自己的有氧運動，效果會更好。
2.高血壓做什麼運動好-慢跑
慢跑也可以幫助高血壓患者朋友達到一個很好的調理效果，慢跑的運動量比散步大，適用於重度高血壓患者朋友。長期堅持慢跑鍛鍊可以使自身的血壓逐漸平穩下降，使脈搏趨於穩定，但是大家一定要注意，在跑步的時候速度要慢，不要快跑。快跑可能會給自身帶來一個適得其反的效果，加重自身的病情。
3.高血壓做什麼運動好-太極拳
由於太極拳動作柔和，肌肉放鬆且多為大幅度運動，高血壓患者朋友在日常進行太極拳運動也可以達到一個很好的降低血壓的效果，同時進行太極拳鍛鍊還可以達到一個舒緩身心、強身健體的功效。在擺脫高血壓疾病威脅的同時大大增強自身的免疫力和抵抗力。
4.高血壓做什麼運動好-游泳
高血壓患者朋友在日常遊游泳也是一種非常不錯的選擇，在游泳的過程中可以有效地減輕自身的心臟負擔壓力，改善自身的血管功能，促進血液重新分佈，在一定程度上也可以有效地改善高血壓問題給自身帶來的負面影響。可以使體內血脂明顯下降，解除中樞神經的緊張狀態。
活當中也尤其要注意以下幾點。
第一要注意觀察測量血壓。及時發現及時調整，不要拖延病情。第二，生活要規律，起居有常，不熬夜。
第三要有良好的精神狀態和情緒。中醫認為高血壓主要是跟肝陽上亢有關，所以平時的話要注意保持精神的愉悅，不要生氣，要心胸開闊。該放下的要放下，不要太執著，
也不要太斤斤計較，這樣對於高血壓是有利的。如果老是斤斤計較，而且思想壓力又特別大，又經常的愛生氣，這樣對於高血壓都是沒有好處的。第四，高血壓患者一定要注意飲食方面，要清淡飲食，少減食鹽的攝入。
多喝水，適量的運動。少吃肉食，多吃蔬菜水果。最後小編要提醒大家。
保持良好的心態，很好的心理因素對於任何疾病的環節都是有很大的幫助的，相反消極的因素，悲觀的因素對於疾病的恢復都是不利的。
9樓：魏大大
高血壓患者一定要注意飲食方面，要清淡飲食，少減食鹽的攝入。多喝水，適量的運動比如快走、慢跑。少吃肉食，多吃蔬菜水果。
10樓：陳玉亭
對於高血壓這些病儘量的還是尋求中醫的調理方法比較妥當，具體運動方法也問醫生，去相信醫生。
11樓：匿名使用者
在飲食方面呢，建議比較少鹽少油，戒菸戒酒，規律飲食；在睡眠方面呢，建議
早睡早起，保證睡眠質量；在運動方面呢，建議別做劇烈運動，可以飯後散散步；在日常測量方面呢，建議使用比較簡單方面攜帶、方便使用的測量儀器，
12樓：恰北北啦
運動是人類保持活力和健康的好方法。運動可以幫助人們獲得更多的健康，找到最適合的運動方式。最適合高血壓患者的運動是什麼？
行走高血壓患者可以從少量運動開始，逐漸增加運動量。一開始，你可以從走路開始，不需要做太多的要求，只要你先動。你可以以每分鐘70到90步的速度行走，大約每小時3，4公里。
根據高血壓患者的耐受性，一般建議至少步行15分鐘。習慣了走路後，你可以逐漸提高速度和距離。
太極拳太極拳的動作非常柔軟，肌肉相對放鬆，動作幅度大，難度不高，還能使人的頭腦變得安靜，有利於高血壓患者身心的培養練習太極拳後，血壓會下降到一定程度。肌肉放鬆還可以放鬆全身的血管，從而促進高血壓患者的健康。打太極拳時，一定要高度集中思想，用思想指導行動，這樣才能消除緊張。
③腳尖樓梯
踮腳走路，可以鍛鍊肌肉、呼吸器官和迴圈器官，腳和腰的肌肉得到最大的鍛鍊，還可以促進血壓穩定。但走路時要注意平衡，不要摔倒。
總之，高血壓患者不應讓自己太累、不驚慌、氣短、頭暈等現象。運動前熱身有助於減少不適。
許多人認為運動是可以的。熱身並不重要。事實上，這種想法是錯誤的。
如果鍛鍊前不熱身，而是直接去鍛鍊，那些還沒有開啟的肌肉很容易扭傷，因為它們還沒有準備好承受沉重的負荷。熱身不僅是為運動做準備，更是通過熱身準備，使血液通過心臟的速度慢慢加快，從而滿足運動後高心率的需要。因此，運動前熱身是必要的，特別是對於高血壓患者。
13樓：狂炫酷霸不拽
適合高血壓病患者的運動頂目有：(1) 散步:老話說得好，「百練不如一走」。
散步的正確方法是全身放鬆，兩眼平視前方，抬頭挺胸直腰，呼吸平和。對於年老體 弱、血壓比較容易波動的人，每分鐘走60〜70步；對於血壓比較穩定，希望保持體形的患者，每分鐘可以走90〜100步。
14樓：匿名使用者
早晚適合自己的身體比如慢走，做擴胸運動，跳跳廣場舞這些都可以幫助。
15樓：齊靜謐
中醫對於高血壓有較為具體的辨證論治的方法，所以對於高血壓這些病儘量的還是尋求中醫的調理方法比較妥當，因為西醫目前來說沒有什麼太好的辦法，只能是維持現狀，平穩血壓，並不能從根本上**高血壓，
16樓：匿名使用者
要有良好的精神狀態和情緒。中醫認為高血壓主要是跟肝陽上亢有關，所以平時的話要注意保持精神的愉悅，不要生氣，要心胸開闊
17樓：靜謐齊心
要注意飲食方面，要清淡飲食，少減食鹽的攝入。
18樓：大胡柚柚
高血壓病人適合的運動方式是有氧運動，如快走、慢跑、太極拳、體操等，不宜做劇烈的對抗運動。
高血壓患者生活中如何注意，高血壓病人日常生活中應注意哪些問題？
病情分析 1 調節飲食 合理的飲食結構有助於保持血壓平穩。合理的飲食指高纖維素 低鹽及低脂飲食，多吃水果 蔬菜和穀物。可使用非鈉鹽調味品增加食物美味，少吃加工過的食物，因為這類食物含有較多的鈉鹽。一些飲料如可樂類含有的咖啡因，可在一段時間內使血壓升高，而少量飲用紅葡萄酒 如每天一小杯 可使血壓降低，...
高血壓，在生活中應如何調養身體，高血壓生活中如何調養身體
高血壓患者除了必須要吃藥控制還要注意生活習慣的培養，特別是飲食方面的。第一，少鹽，鹽食用多了會增加血液粘度。第二，第二，晚上少吃花生特別是油炸花生，最好避免晚上食用花生。第三，多喝些gaba氨基丁酸降壓茶，據研究顯示gaba氨基丁酸降壓茶是一種重要的抑制性神經傳遞物質，具有降血壓 鎮痛和改善記憶等生...
在生活中要注意什麼，運動員在日常生活中應該注意些什麼
第一注意身體健康，身體是革命的本錢。第二注意心情愉快，快樂是生存的追求。第三注意遵守公德，努力創造生存價值。第四注意防微杜漸，牢記量變引發質變。第五注意每天反省，學無止境天天進步。靜坐常思己過，閒談勿論人非，少說多做 舒服生活，等待死亡。哪個方面？一切注意健康第一 運動員在日常生活中應該注意些什麼 ...