1樓：聚發稿網
只要適當練習不會有壞處的，好處有一下幾個方面：
生命在於運動希望每個認識或不認識的朋友都一起運動起來，有一個健康的身體比什麼都重要，如果不好好鍛鍊就像一臺快生鏽的機器隨時癱瘓，因為有運動生命才有活力
調節心理活動，陶冶美好情操
人的心理活動，其本質乃是大腦對外界客觀事物的反映。現代生活的緊張節奏，會使人產生緊迫感、壓抑感，而緊張的體力勞動和腦力勞動又會使人產生疲勞感。出現以上情況，可以通過休息、睡眠、沐浴、放鬆按摩等恢復措施使疲勞得以消除。
但神經的疲勞是產生深度疲勞的主要因素，因此，除採用上述方法外，還可採用一些調節心理活動的積極措施，而健美運動則能起到這方面的作用。通過卓有成效的鍛鍊效果來吸引人的注意力，如通過一段時間鍛鍊後，肌肉增長了，多餘的脂肪減掉了，體形健美了，人在心理上就會產生一種滿足用通過優美明快的**，節奏鮮明而又活潑愉快的形體練習，來調節人的心理活動，鬆弛一下緊張的神經，轉移和消除人的疲勞感、壓抑感，使大腦得到積極的休息。
健美運動還可以陶冶人的美好情操。愛美之心人皆有之，如果一個人執著地追求健與美，追求生活中真、善、美的東西，他就能自覺地抵制假、惡、醜的現象，感到生活很充實。因而在工作和學習中就會精神振奮、精力充沛、注意集中、充滿信心。
健美訓練所帶來的形體美、姿態美的良好變化．他也使人變得活潑開朗、朝氣蓬勃。所以，健美運動是一種青春常在的運動，它可以調節人的心理活動，陶冶人的美好情操。
提高神經系統機能，培養頑強意志品質
中樞神經系統由腦和脊髓構成，而共最高指揮機關則是大腦皮層。它一方面擔負著管理和調節人體內部各器官系統的活動，保持人體內部環境的平衡，另一方面則維持人體與外部環境的平衡。健美運動是在中樞神經系統的支配調節下進行的。
反過來，進行健美鍛鍊也能提高中樞神經系統的機能水平。它能夠提高神經過程的強度和集中能力，提高均衡性和靈活性，從而提高有機體對內外環境的適應能力。經常堅持健美鍛鍊的人，一般能睡得熟、睡得深，很少息神經衰弱症。
健美訓練中，肌肉經常要工作到極限，運動員要經常克服由於大運動量訓練所帶來的肌肉痠疼等疲勞感覺和各種困難，長期的刻苦訓練，持之以恆，堅持不懈，就可以培養頑強的毅力，培養不怕苦、不怕累、不怕疼痛、不怕枯燥的頑強意志品質。
2樓：匿名使用者
健美操練習是一種卓有成效的鍛鍊身體的方法 健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，使人體達到最佳機能狀態。此外，健美操不同於其他有氧運動專案之處在於它是一項輕鬆、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛鍊的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強了健身的效果。 增進健康美功能 「健康」即生理功能正常、無病理性改變和病態出現。
但隨著經濟的發展和社會的進步，現代健康已不僅僅是生理意義上的「健康」，而兼備健康的心理和行為。 「健康美」是一種積極的健康觀念和現代意識，有研究表明，「健康美」是機體最有效發揮其機能的狀態。一個具有「健康美」的人除了自我感覺良好、可輕鬆應付日常工作與生活外，還有充沛的精力參加各種社交、娛樂及閒暇活動，亦能自發地處理突發的應激狀態。
一個具有「健康美」的人應該具備的身體素質是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協調性。心肺耐力的發展使心臟與迴圈系統有效運作，將機體所需的營養物質、氧氣及生物活性物質運送到肌肉和各組織器官，並把代謝產物運走，在有機體的生命活動中發揮重要作用。肌肉力量的發展不僅塑造強健的體魄，亦具備強大的活動能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程，使身體動作機敏、靈活、富有朝氣。
健美操作為一項有氧運動，其健身功效已基本達成共識。有研究認為、有氧運動最能發展人體的心肺功能，而健美操不僅具有有氧運動的功效，且兼備發展身體柔韌性和靈敏性的作用。可以說健美操是目前發展身體全面素質的較為理想的運動。
塑造形體美功能 「形體」分為姿態和體型。姿態即從我們平時的一舉一動表現出來的行為習慣，受後天因素的影響較大。而體型則是我們身體的外形，雖然體育鍛煉可適當改善體型外貌，但相對來說遺傳因素起決定性作用。
良好的身體姿態是形成一個人氣質風度的重要因素。健美操練習的動作要求和身體姿態要求與我們日常生活中的狀態要求基本一致，因此，通過長期的健美操練習可改善不良的身體狀態，形成優美的體態，從而在日常生活中表現出一種良好的氣質與修養，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。 健美操運動還可塑造健美的體型。
通過健美操練習尤其是力量練習，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美。其次，健美操練習還可消除體內和體表多餘的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型。 緩解精神壓力，娛樂身心功能 隨著時代的發展和社會的進步，人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的精神壓力。
研究證明，長期的精神壓力不僅會引起各種心理疾患，而且許多軀體疾病也與精神壓力有關，如高血壓1jll髒病、癌症等。體育運動可緩解精神壓力，預防各種疾病的產生是科學研究已證實的事實。而健美操作為一項體育運動，以其動作優美、協調、鍛鍊身體全面，同時有節奏強烈的**伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。
在輕鬆優美的健美操鍛鍊中，練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態。 另外，健美操鍛鍊增強了人們的社會交往。目前，無論是國外還是國內，人們參加健美操鍛鍊的方式是去健身房，在健美操教練的帶領和指導下集體練習，而參與健美操鍛鍊的人來自社會的各階層。
因此，這種形式擴大了人們的社會交往面，把人們從工作和家庭的單一環境中解脫出來，可接觸和認識更多的人，開闊眼界，從而為生活開闢了另一個天地，大家一起跳、一起鍛鍊，共同歡樂、互相鼓勵，有些人因此成為終身的朋友。因此，健美操鍛鍊不僅能強身健體，同時還具有娛樂功能，可使人在鍛鍊中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。 醫療保健功能 健美操作為一項有氧運動，其特點是強度低、密度大，運動量可大可小，容易控制，因此除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫療保健的理想手段。
例如對下肢癱瘓的病人來說；可做地上健美操和水中健美操；以保持上體的功能；促進下肢功能的恢復。總之只要控制好運動範圍和運動量，健美操練習就能在預防損傷的基礎上，達到醫療保健的目的。
每天鍛鍊是否對身體有害
3樓：純白之黑丶
鍛鍊並非越多越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。
這是因為人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定數量時，可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力大降低，致使淋巴細胞中的a細胞、b細胞以及自然殺傷細胞（nk細胞）的活性大大降低，其中自然殺傷細胞可減少35%。
一般而言，劇烈運動後的免疫力降低要維持1小時左右，要經過24小時以後才能恢復到原來的水平。機體免疫力降低，當遇到病菌、病毒侵襲時便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。因此，體育鍛煉要講究適當，以鍛鍊後精神飽滿、不感到疲勞為標準。
4樓：弓魁
做任何事情都有兩面性,一般地說,每天堅持運動是很好的。但運動一定要得當，不能做過量的運動，運動過量可能會導致神經官能症，使你的反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。不運動雖然不好，但至少人體保持了一個安定狀態。
運動過量打破了人體自身的和諧，比不運動帶來的危害更大。 人們對運動過量這個概念並不十分清楚，很多人誤認為疲勞就是運動過量。運動本身就是產生疲勞的專案，它通過產生疲勞——恢復疲勞這個過程，使人體得到鍛鍊，加強肌肉力量和各器官的協調，減緩身體隨年齡的老化程度。
擴充套件資料：
過量運動的害處
運動過量是指過量的運動，常見運動後感覺頭暈目眩，主要是運動過量使血壓升高導致。適度運動是增進健康、益壽延年的重要手段。然而，運動量並非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。
這是因為人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定數量時，可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力大降低，致使淋巴細胞中的a細胞、b細胞以及自然殺傷細胞(nk細胞)的活性大大降低，其中自然殺傷細胞可減少35%。
5樓：匿名使用者
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況 是不會有害的！！！
6樓：知心大姐姐胡老師
當然不是了，但是，要適時，適量，掌握正確的方法，鍛鍊過後不要暴飲暴食，不要立即洗澡。
7樓：蜘蛛遊走
注意鍛鍊方法，每天制定針對不同部位的健身動作，只要運動時集中精力，不做過量運動，少做大負荷動作，避免因勞損受傷就好了。
8樓：
生命在於運動，哪有人越是運動身體越差的。
9樓：cl下雨天
如果覺得身體不適就要適當停止了，就跟跑步時間過長磨損膝蓋一樣，要和身體多溝通，健康在首位
10樓：龍族小可兒
不會，每天的鍛鍊時間每次40到60分鐘，不要過度鍛鍊
11樓：流氓
不要練的太凶就好了，注意休息。你不是專業運動員。不用用上強度
12樓：海藍色鬱金香
1，量力而行
2，鍛鍊前後注意飲食
3，鍛鍊注意時間段
4，注意鍛鍊所處的空氣質量
13樓：匿名使用者
每天適當的鍛鍊身體，對身體有好處。
14樓：
鍛鍊身體看情況。首先樓主不要誤解了，去健身房就是鍛鍊身體嗎？
鍛鍊身體是指提升你身體機能，讓你能更加健康，那麼你去每天像舉重運動員那樣鍛鍊，就不叫鍛鍊身體了，叫摧殘吧，26歲好年輕哦，一輩子都可以去健身房鍛鍊，只分量和專案不一樣。不過一般來說，健身房都是量比較大，比較容易長肌肉的專案，所以你30歲40歲，都木有問題的，每天去都木有問題，只要沒感覺累或者疲勞就好，如果感覺不舒服了，說明過度了，懂了沒？
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