1樓：匿名使用者
晨練的最佳時間在夏秋季節是早上5點半到6點半，冬春季節是早上的6點到7點之間，過早和過晚去進行晨練效果會大打折扣，對於老年人和孩子，這種影響更為明顯。
夏秋季節，天亮得早，不少老年人習慣早起，早上4點多鐘就去晨練的也不在少數，其實並不需要那麼早就去鍛鍊，因為那個時間點，空氣還處在劇烈的流通和運動中，空氣質量並不好，所以，在5點半和6點半這段時間去鍛鍊空氣質量比較好。
冬春季節，天亮得晚，而且早晨也非常的寒冷，寒風刺骨說的一點也不為過，摸黑起床鍛鍊，更容易產生安全隱患，所以，建議還是將鍛鍊時間延後一點，放在6點到7點之間，會更加安全可靠。
晨練的地點，我們最好選擇在公園、小區、綠化場地等，這些地方綠色植物比較多，洋氣充足，空氣也更加乾淨，對身體好處多多。
霧霾天氣是完全不建議去晨練的，對肺部將會產生不可逆轉的傷害，請大家記得收看天氣預報，及時瞭解隔天的天氣，幫助做好應對。
2樓：聆聽那悲鳴
最好在六點之後，八點之前，五點鐘開始鍛鍊的話太早了，沒辦法起到好的效果。
早上幾點鍛鍊身體比較好？
3樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
4樓：阿三木的咖啡
早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6:
30上午時段：早餐後2小時至午餐前 9:00——10:
30下午時段：午餐後2小時至晚餐前 14:00——17:
00晚間時段：晚餐後2小時至睡前 19:00——21:
00早鍛鍊可降低血糖
以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。
而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡
因此總的來說，下午3點至5點是最佳運動時間。
5樓：匿名使用者
早上8時之後鍛鍊身體比較好。
每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
備註：1）飯後不要馬上鍛鍊身體。
2）睡覺前建議不要做劇烈運動。
6樓：雨落千音
這個時間沒有標準答案的 大多數人選擇在6之7點鍛鍊 但是也不絕對 當你早晨醒來的時候是你的意識清醒了但是那時候你的身體 機能可能還沒有正常運作 鍛鍊的時間不一定要早 只要在你醒來之後半個小時之後鍛鍊 都是可以的 而且鍛鍊的時候要從輕到重 從慢到快一般說來只要有微熱感就可以了 早上鍛鍊一般30分鐘到1小時就可以了 主要起喚醒作用讓機體適應由放鬆到緊張的調節 以慢跑和不是劇烈的運動為好！ 常有拉伸機體或小運動量的力量運動！ 準備活動要有10-20min 活動可以以球類和自己喜歡的活動為好！
7樓：
每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態
8樓：
據研究表明！七點之前起床的患心臟病的概率會上升！但訓練會避免這個事情發生！所以六點多起吧!
9樓：匿名使用者
好就是每晚10點睡，因為心臟的休息時間是晚上10點~凌晨2點，每天最適合的睡眠時間是八個小時。
早晨起來後可以適當晨跑，早餐也很重要，必須吃，每天吃一個蘋果，喝八杯水。
多吃點蔬菜，魚，雞蛋
堅持下來一定會增胖的，身體也會更好。
五湖四海皆春色 萬水千山盡得輝 永珍更新
為什麼早晨是鍛鍊身體的最佳時間
10樓：板弟弟
1、早晨並非是鍛鍊身體的最佳時間。什麼時候鍛鍊身體最好主要因素是空氣，如果早上空氣好那麼早上鍛鍊好；如果早上空氣汙染嚴重，早上鍛鍊就不好了。
一般來說，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期，這時的空氣最新鮮。
2、人們習慣上認為鍛鍊身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。但是由於城市空氣汙染的緣故，最佳鍛鍊時間也發生了變化。
研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。
在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤為典型。這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。
一個健康的成年人每分鐘呼吸16—20次，一天吸入空氣約10多立方米。而鍛鍊時，由於代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態下的2—3倍。所以鍛鍊時環境與時間的選擇顯得尤為重要。
3、實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。
這時鍛鍊不但會使緊張之餘得到鬆弛，還能呼吸到高質量的新鮮空氣。
4、由於每個人生活、工作的環境空氣質量不同，因此在戶外鍛鍊時還要注意大氣汙染指數的變化。如果一段時間內或某一地段裡大氣汙染指數過高，就應該調整鍛鍊地點。
11樓：匿名使用者
科學研究證明，人體內腎上腺皮質激素的分泌，在清晨睡醒前最旺盛。腎上腺皮質激素能動員身體機能，促進糖元分解，以適應肌肉活動的需要。清晨進行鍛鍊容易發揮體力，不易疲勞，能使人體從睡眠的抑制狀態轉入到興奮狀態，使全身肌肉關節及內臟器官活躍起來，精神抖擻地投入一天的學習，從而提高學習的效率。
早上什麼時間鍛鍊身體最好？
12樓：知識分享一迭代
什麼時間段健身效果更好？
13樓：宇宙外的三道題
注意鍛鍊時間最好與晚飯相隔一個小時，這樣不會彼此影響。
上午6：00-9：00
適宜：跑步、散步、射箭、投擲、航海、衝浪、划船及踢足球。
理由：因為此時間段人體體溫較低，關節和肌肉最為僵硬，所以最宜做一些強度較小、而又需要有耐力的運動。另外，由於心率和身體被喚醒的程度此時也最低，所以，是從事一些需要雙手穩定性較好的運動，如射箭、投擲等的大好時機，如果一個職業運動員，此時間段用於技巧訓練也是最佳。
下午3：00-6：00
適宜：網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
理由：這是鍛鍊的最佳時機。因為此時體溫上升，肌肉的力量和彈性開始達到頂點。
下午3：00左右呼吸通道也最為鬆馳（此時腎上腺素分泌最為旺盛），因而呼吸通暢，這意味著你能吸入更多的氧氣，而氧氣能增加肺活量，幫助心臟更效地工作。
下午6：00-8：00
適宜；游泳、體操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展運動或有氧運動。
理由：此時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌。同時腎上腺素的分泌也達到了頂點，艱苦持久的運動因而變得輕而易舉，這將有助於更快地適應這些運動。
14樓：中國農業出版社
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作、學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有：
a.在早晨6點左右，機體的血壓開始升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。
b.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的機率增加。
c.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。
從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間。
15樓：隱素花幹雀
科學家發現，身體溫度的變化會最大程度地影響鍛鍊的質量和效果。也就是說當你鍛鍊時，體溫越高，鍛鍊的效果就越好。通常，早晨起床前的體溫是最低的，而到了下午就會升到最高。
因此，可以肯定地說，運動的最佳時間是在下午和接近黃昏時。
16樓：匿名使用者
早上8時之後鍛鍊身體比較好。
每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
備註：1）飯後不要馬上鍛鍊身體。
2）睡覺前建議不要做劇烈運動。
17樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
18樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
理髮店一般早上幾點開門，理髮店一般早上幾點開門
肆無的努力 一般九點開門。最晚不會超過十點 哈哈，你九點過去絕對ok。周特殊營業，提前開門做生意的 我今天都是九點去的。 he en小太陽 理髮店都是上午9點開門。理髮，hair care 又名 頭髮護理，常見的是修剪頭髮，簡稱剪髮，令人外觀清潔整齊，有美化外型 美容之功用。理髮可以是家庭生活活動，...
ktv包房的營業時間一般是幾點到幾點
檢曼辭 ktv實行輪班制，一般下午5點 凌晨2點 一些地方限制12點 ktv服務員工作流程一 營業前 17 30為點名參加班前例會時間。營業中 19 30 23 00站位迎賓時間營業後 做好房間的衛生清理工作 杯 煙盅 酒杯等雜物 擺放好廳房設施 功放 電腦等 關掉所有電源 水源開關。並將話筒還回總...
你在週末一般幾點起床，週末的早上你一般幾點起床？
既然是節假日嘛，肯定都希望多睡會睡個懶覺了。我公司是屬於朝九晚六的型別，沒有晚班的，所以像睡懶覺，無非節假日，要不就是休息日。不巧，昨天中秋節來臨，前天就稍微遲睡了一點，第二天一大早9點不到就被家裡人一個勁的喊起床，頭都吵大了，要我去給親戚送這送那，其實確實是，很多節假日放假的時候，家裡都有很多的應...