1樓：匿名使用者
你好， 可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。
食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響4.
運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。
經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
如果是女生推薦打羽毛球。5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。
人具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 . (6) 如果要補鈣長高的話，請在晚上睡覺前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好！！
2樓：匿名使用者
他們說的太抽象了，具體的就是打打球，多吃點，打籃球特別有效的，我都突破一米六了（我以前很矮的）！
3樓：匿名使用者
多跑多跳多運動 牛奶每天不可少 保持充足的睡眠 這樣才能長得高
青春期怎麼才能長高個子
4樓：爽朗的燕國
青春期怎麼才能長高個子對於腳的活動具有重要作用。我在網上買一些磁利高助長貼刺激一下腳心長高了5.3cm。也就是說，刺激腰使神經活動旺盛，營養送達腳的組織，就能夠使機能旺盛。
要使腳長長，強化腰部也很重要。腰部聚集 了很多神經，這些神經能夠將營養送達腳的組 織，
開發出來的「插腰體操」方法如下：
1.兩腳開啟與肩同寬，自然站立，雙腳張開呈30° o
2.輕輕握拳，用指惻敲打腰部。右手拳敲打右 腰，左手拳敲打左腰，強度調整為感覺舒服剌激 即可。
3.敲打右腰時，腰朝右側凸出；敲打左腰時，腰朝左側凸出。
1分鐘敲打100-120下，進行2分鐘。
（腳長長課程（|）
課程的最後與生活習慣有關。曰常生活中的 一舉手、一投足都與腳的生長相聯絡，這就是這 個課程的重點。並不是要做什麼特別的事情，只 要花點工夫，任何人都能夠辦到。
1.不要長時間拿重物
上學拿的書包或是上班拿的公文包，要注意 「不可過重」。除了必不可少的東西，千萬不要 把揹包塞得滿滿的。
2.減少坐的機會
正坐或盤腿坐、側坐等要屈膝，會使腳的血
液迴圈不良，要儘可能避免。坐在椅子或地上時， 可以將腿伸直。
3.不要過度運動
不論走路、慢跑或運動，如果疲勞不盡快得以 恢復，會造成反效果。要注意自己的體力，不可以 運動過度。
4.不要長時間保持相同的姿勢
站久了就要坐一坐。相反地，如果長時間坐著 時，要視情況站起來走走。
5.趁著站立工作、坐著工作的空當讓腳休息
足的營養始終是人體生長髮育的基礎。為了讓孩子既長得高又長得好，父母在安排孩子日，常 飲食的時候，常絞盡腦汁，為的就是不讓孩子輸在起跑點上，想讓孩子「高人一等"。
5樓：竹驪英樂園
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，併網上買一些認證的紅外貼：磁利高助長貼配合運動這些。在家裡做摸高排球、籃球、跑步、跳繩等運動可以促進身體的生長髮育。
仍然 有機會再增高一點。 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：麵粉、 小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、 蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙， 因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使 體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。
攝取蛋白質對健康有 很大的裨益，這是專家們共同的意見。 2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：
各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞 的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。 4、早餐不能省掉：
有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人 眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱 量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。
芹菜或熱 量少的食物。 長高的祕密 長高的祕密 6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食 欲又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻 幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養， 每天要補給充分的維生素。 8、、少飲酒：
因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自 然增重。 9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養 分沒有被破壞。
許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。 維持優美的身段不容易 身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原 則。 （一）慢慢吃：
慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗 條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。 （二）多喝水：
水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不 妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。 （三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，儘量以自然的 味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其 長高的祕密 長高的祕密 它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘 味料替代熱量高而且會增加體重的糖。
例如普通奶油蛋糕一般是200卡 熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。 （五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高， 最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。
炸雞肉都能使你在保持迷 人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的 攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略 為增減。 為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。
運動加營養:長高不是夢想 市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不 過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。
只要 你按照下面說的做，你再長高3釐米的夢想就會成真，你的身材也會更 修長。 力學增高法 只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的 彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個 關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可 觀。
力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重 長高的祕密 長高的祕密 的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之 外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操 的婦女日益增多。
只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米， 體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。 （一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向 前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20 次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳開啟30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然 後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。 這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎 曲。
青春期孩子發育，怎樣才能長高？
6樓：匿名使用者
注意膳食的營養平衡。孩子飲食的總原則是做到粗細糧搭配，動物性蛋白質和植物性蛋白質搭配，根據季節選用不同的蔬菜和水果，保證孩子每天獲得足夠的維生素和礦物質。
一般來說，在膳食中要考慮多給孩子增加含蛋白質高的肉類、蛋類食物。
■養成良好飲食習慣
孩子最大的不良飲食習慣是挑食和偏食，父母不能粗魯地強迫孩子吃，而要耐心地加以引導，循序漸進，只要堅持不懈，會使孩子逐漸改掉挑食偏食的不良飲食習慣。如果是由於消化功能失調而導致的偏食厭食症，應當適量用藥物加以調理、加強消化吸收功能，以防止產生營養不良，影響孩子長高。
■養成良好作息習慣
孩子充足的睡眠時間因年齡不同而不一樣。剛出生的嬰兒需要18～20小時，2～3個月時需要16～18小時，5～9個月時為15～16小時。嬰兒滿1歲時為14～15小時，7～13歲需要9～10小時。
13歲以上的孩子一般有8個小時的睡眠時間就夠了。
良好的作息制度就是：該進食的時候就要進食，該學習的時候就要學習，該休息的時候就儘量放鬆，該睡眠的時候就要就寢，只有形成一套比較固定的作息制度，才有利於孩子的生長髮育，從而長成高個子。
■如何長的高
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
二、應注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。
鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
三、莫忽視運動鍛鍊
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。1.
平常怎麼做能有助於長高？怎樣做有助於長高？
長高的方法 1 吃 不是增高藥 吃好 營養均衡，特別補充某些營養。千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質 鈣和維生素，魚 蝦 瘦肉 禽蛋 花生 豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶 蝦皮 豆製品 排骨 骨頭湯 海帶 紫菜等是含鈣 磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜...
青春期男生怎樣才發育完全，男孩青春期發育順序（過程絕對要詳細）
應該是18，小夥子 抓緊時間啊 歆鑫然 18歲後發育完全，身高 體重 官達到 水平 男孩青春期發育順序 過程絕對要詳細 鸀騊 10 11 身高突 增開始，開始增大 12 身高突增高峰，出現 喉結13 出現 繼續增大14 變聲，出現腋毛 15 一般出現首次遺精，出現鬍鬚16 已與 大小相當17 18 ...
男生青春期發育過程順序是怎樣的？
長個到喉結突出然後體毛變長 有鬍子長出 體味變重什麼的。男孩青春期發育順序 過程絕對要詳細 發育順序，不是統一的，那是因為遺傳基因決定的，有些教科書上列舉的順序，那只是按照邏輯和一般常態總結歸納的，不足為奇。骨骼和性器的發育，都是快速和遲緩的分別，運動量大，營養充沛，那麼發育就快一些，另外，睡眠 心...