1樓：夢風兒
不用藥的話可以嘗試晚上睡覺前喝牛奶，泡腳，如果身體條件允許可以嘗試散步、慢跑，有規律的運動可以最大程度地改善你的睡眠。
2樓：hh毀亮
●八代御醫●告訴你：體育鍛煉是醫療治病協調**的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環境的適應能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調節神經、精神狀態和改善情緒，從而改善人們的睡眠。
可**失眠的常用醫療體育專案有以下幾項：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的專案很多，如藍球、排球、乒乓球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。
以上體育鍛煉專案，可以根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力，以及客觀環境條件，選擇1～2項堅持鍛鍊，日子久了對於改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛鍊是一項非常有益的健身運動，只要能夠長期堅持，不僅有健身作用，並且還能調節神經、精神狀態和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉或痊癒。
(3)練氣功：氣功有助於精神放鬆，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環境的適應力。這一些對失眠患者來說都十分需要。
只要失眠的人能夠正確學練氣功，收效多數是滿意的。進行氣功練習**失眠，應注意做好「三調」和「四法」。●八代御醫●告訴你：
「三調」是第一要調心，就是改變調整心理狀態；第二要調身，就是調整好身體的姿勢；第三要調息，就是調整好呼吸。●八代御醫●告訴你：「四法」的內容為：
①數息法：就是默數自己的呼吸，從1數到10，反覆應用幾次。②隨息法：
就是把自己的思想和呼吸協調起來，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的一個假定部位，如意守丹田、意守湧泉等。
④暗示法：用一種良性語言自我加以暗示，如說「鬆」、「靜」等。●八代御醫●告訴你：
以上介紹的醫療體育專案對於失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據個人的具體實際加以選擇。應該附帶說明和強調的是練習氣功不可過於盲目，要在專業醫師和有經驗的練功老師的指導下練習，以免出現練功偏差。個別人不能鍛鍊或許無法鍛鍊可以使用我的祖傳祕方《神威安神靈》中草藥配製，吃了睡得香！
●八代御醫●在這裡祝各位失眠患者健康快樂！早日恢復睡眠！謝謝！**
為什么晚上失眠，為什麼晚上失眠
小偏方 枕邊放洋蔥可治失眠。洋蔥味有安神作用，取洋蔥適量洗乾淨，搗爛置於瓶內蓋好，睡前稍開蓋，聞著能入睡。人為什麼晚上總是失眠？你好,你這個的失眠多因過度勞累,情志不暢等因素誘發的。建議使用安神補腦液或者七葉神安片進行 較好,要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時間,積極鍛鍊身體增加機...
為什麼近段時間油價天天在漲 為什麼油價一直在漲
石油資源本來就是越來越少，通貨膨脹的壓力也很大，漲價是很正常的。為什麼油價一直在漲?這主要是跟全球範圍內的物價 有關。正如我在上面所講的那樣，新冠疫情直接導致全球各地的大宗商品的 進一步暴漲。雖然之前石油的 一直沒有大範圍 但這主要是跟美國的頁岩油的 打壓有關。這個情況不可能一直持續，當到達一定的臨...
晚上睡覺不能動,為什么，晚上睡覺不能動,為什麼
這就是傳說中的鬼壓床吧，從醫學角度講叫 睡眠癱瘓症 在睡眠當時，呈現半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會並有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低 和精神緊張 睡覺姿勢 過度疲勞 缺乏安全感等因素有關，可以嘗試，側身睡，放鬆精神等來改善症狀。個人認為主要要找到原因，症狀持續不能改善 嚴重影響睡眠...