1樓：幸運的範小霞
在懷孕期間，多數在懷孕中晚期的時候，孕婦會出現下肢浮腫。如果是生理性的下肢浮腫，平時應該儘量注意臥床休息，不要長時間的站立或者坐著，因為這樣不利於血液迴圈，導致下肢浮腫的症狀加重。平時應該儘量把雙腳放平，能夠減輕症狀，也可以適量熬點冬瓜湯或者綠豆湯，這類湯具有利尿解毒、緩解水腫的作用。
如果是病理性的下肢浮腫，需要注意針對****，才可以控制症狀。一般在懷孕中後期的時候會出現血壓增高，這時會影響到腎臟的濾過功能，導致腎小球的濾過功能降低，引起水腫的現象，需要及時吃降壓藥物控制病情的發展。很多孕婦在懷孕中、晚期間發現自己的腿粗了、腳也有些大了。
實際上，這並不是因為孕婦長胖了，而是因為孕期水腫。懷孕期間，孕婦下肢出現水腫的情況是很普遍也是很正常的生理現象，水腫是血管內的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的。最先出現在人體最低部位、足踝部，休息後稍退，逐漸加重並向上蔓延。
不要站或蹲、坐太久，坐在沙發或椅子上時可以把腳抬高，還可以轉動踝關節和腳部來增加血液迴圈。孕婦的低蛋白狀況也會導致孕婦下肢浮腫，因此孕婦要注意攝入足夠的蛋白質、維生素，補充鐵質與鈣質。適當的低鹽飲食，通常每日限用食鹽2～4克，以減輕水鈉瀦留，但低鹽飲食的時間不宜過長，以免發生低鈉血癥。
2樓：楊麗黑玫瑰
少坐，多運動，有條件多躺，坐的時候腳要放在高凳子上，晚上睡前泡熱水腳。
孕期水腫要如何改善呢？
3樓：嵇恬暢
孕期水腫，如果是生理性的，可以通過飲食改善，孕婦應低鹽或者無鹽飲食，醬油、鹹菜也要少吃，可適當多吃利尿消腫的食物如冬瓜、扁豆、玉米等，但不宜太過，先進行食療，再用外治法，效果不明顯則需請醫生指導用藥**。
4樓：e家政
要保證充足的休息和睡眠時間，不能過於緊張和勞累。每餐後最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應睡9～10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯後將腿抬高放在椅子上，採取半坐臥位。
在日常生活中可以採取以下方法減輕水腫，坐位工作時間長的準媽媽，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙可要適當走動，以增加下肢血流。 在躺著休息時，儘量平躺或左側臥。
平常坐著時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，伸展小腿肌肉。
不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液迴流。如想穿可預防或**水腫的彈性襪時，應選擇高腰式，並在早晨醒來離開床之前先穿好。若健康情況允許，可以進行適當的體育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處。
孕期下肢水腫怎麼辦？
5樓：繆咽茨泊
那你在飲食方面就要適當限制鹽的攝入了，還要注意避免長時間站立或坐位，進行科學合理的運動。我也教你幾個動作吧。
1.側臥展髖勾繃腳尖
起始位置：屈膝側臥在運動墊上，保持身體在中立位置上（枕骨、上背部和骶骨在同一直線上）。
動作說明：①保持軀幹和骨盆紋絲不動，讓上側的腿飄起來，直腿，來到水平位置；②尾骨微微卷住，保持骨盆中立穩定，同時直腿向後向上，來到髖伸的位置；③停留在這個位置，做勾腳尖、繃腳背。
2.側踢腿
起始位置：直腿側臥在運動墊上，保持身體在側臥的中立位置上。
動作說明：①保持軀幹和骨盆不動，讓上側腿直腿飄在空中，與地面水平；②勾腳尖，腳後跟轉向天空，腳尖旋向地面，臀中肌發力帶動上側腿直腿向天空側踢6-10次；然後讓腳尖旋向天空，直腿向天空側踢6-10次；③繃腳背，感覺從大腿根到腳趾尖像一杆標槍一樣延伸出去，直直地指向遠方，由腳趾尖帶動整條腿從前往後在空中畫圓畫6-10次；然後反方向從後往前畫圓6-10次。
這兩個側臥動作簡單易行，是我在「mamalia孕產媽媽訓練營」裡面學的動作，還有很多動作可以幫助緩解水腫。訓練營裡面的筱婉老師從業20多年，為很多孕期媽媽進行專業性的訓練指導。這些動作也是訓練營的教練教我的，下肢運動可收縮下肢肌肉，利於血液迴流，促進血液迴圈，下肢水腫的問題也就能解決了。
6樓：生了麼
當孕媽遇到孕期水腫時應注意以下細節，例如躺著的時候要注意平躺，把腳抬高，坐著的時候要把腳稍稍墊高等細節，做到這些就能很好
7樓：憶舊
孕期腿腳浮腫，一、孕婦首先要確保進食足夠的蛋白質，每天要保證食入肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物，這類食物含有豐富的優質蛋白。貧血的孕婦，每週還要注意進食2-3次動物肝臟以補充鐵，來緩解腿腳浮腫。二、孕婦要進食足量的水果和蔬菜、水果，蔬菜中含有人體必需的多種維生素和微量元素，可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿的作用。
三、孕婦腿腳浮腫不能吃過鹹的食物，水腫要吃清淡的食物，尤其是鹹菜不能吃。四、控制水分的攝入，浮腫嚴重的孕婦應該適當的控制水分的攝入。五、孕婦要少吃或者不吃難以消化和脹氣的食物，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重浮腫。
六、孕婦在懷孕3個月後，要穿寬鬆舒適的鞋子。
8樓：草莓
1、注意休息。如果孕婦僅有小腿浮腫，一般不需要**，只要多加休息即可緩解。臥床休息時，用枕頭或坐墊將腿墊高，水腫自然就會消退一些。
2、飲食清淡。為了減輕孕期水腫，孕媽媽吃的食物不應該太鹹，應選擇清淡飲食，保持低鹽飲食。避免吃難消化和易脹氣的食物，如紅薯、洋蔥等，選擇優質蛋白質和加強新陳代謝的食物，如肉、蛋、魚、奶，多吃豆製品、奶製品。
3、避免久站。不宜走路太多，或站立太久。久坐時要記得要站起來活動一下。
4、注意臥姿。孕晚期孕媽媽的睡姿最好選擇左側位，可以減緩水腫，在睡覺是，可以把腳墊高15°左右，對改善下肢血液迴圈有幫助，有助於緩解水腫。
5、按摩舒緩。如果覺得水腫造成腿部不適，每晚睡前可以「盡情使喚」準爸爸來幫你按摩腿部。
如果是孕期水腫要怎麼做才能緩解呢？
9樓：黃娜
孕期浮腫是一種較普遍的生理性現象。懷孕後，尤其是5—6個月以後，下肢易出現浮腫。這是因胎兒的增大和羊水的增多，宮體對下肢血管的壓迫使下肢血液迴流不暢造成脈壓增高所致，並非一種病症。
大多數準媽媽在孕期都會出現浮腫現象，經過躺下休息或者一夜的睡眠，第二天早上，症狀就會有所減輕或全部消失，這是正常的生理性水腫。可如果通過休息和控制鹽分的攝入後，浮腫仍不消退，而且還有加重的跡象，就應該儘快到醫院就診。另外，出現以下一些症狀也應儘快到醫院進行檢查：
浮腫出現在早晨，手指腫脹，戒指難以脫下; 體重在1周內增加1斤以上; 感覺大腿外側發麻、指尖刺痛或者沒有感覺。總之，孕媽媽要定期產檢，做好血壓、體重和尿蛋白的監測，注意有無貧血和營養不良。如果浮腫現象嚴重，必要時得進行利尿**。
為什麼會浮腫? 懷孕中後期時，孕媽媽的手、腳等會出現浮腫。那是因為懷孕後血液中除了血球成分以外的其他物質變多了，給心臟、腎臟、肺等器官增加了負擔，體內迴圈變差，排尿量少，體內水分積存就會引起浮腫。
另外，孕媽媽若長時間站立工作、來回走動，或持續同一姿勢不變，則更容易引起浮腫。 什麼部位最容易浮腫? 最容易出現浮腫的部位是下半身，包括大腿、小腿、腳，這是因為靜脈受到壓迫，血液迴圈不暢。
其他易浮腫的部位還有：手指(就像戴了手套一樣)、臉(有時是整個臉)、眼瞼。另外，內臟有時候也會發生浮腫。
什麼時候最容易浮腫? 一天中最容易浮腫的是傍晚。整個孕期最容易浮腫的是孕9個月。
另外，站立、坐久了也容易發生浮腫現象。 雖然，大部分準媽媽的浮腫症狀都屬於正常現象，不過如果有辦法能夠預防和控制浮腫，不是更好嗎? 以下就給予有浮腫煩惱的準媽媽3帖良方：
第一帖良方：小動作去腫。不要忽視生活中的一些小細節，它們能在不經意間解決你的浮腫煩惱。
平躺，把腳抬高下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管裡的某種「閥門」而被送回到心臟的，因此平躺後把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。 坐著的時候，把腳稍稍墊高為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小臺子上;坐在地板上的時候，就用坐墊把腳墊高。
臥床，儘量用左側位孕媽媽應注意休息，每天臥床休息至少9—10小時，中午最好能休息1小時，左側臥位利於水腫消退。 第二帖良方：運動去腫 雖然準媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的，但是適當的運動也能促進胎兒和孕婦的健康，有效改善準媽媽的浮腫煩惱。
適當散步 藉助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對於浮腫的預防是很有效果的。 游泳 游泳也是鍛鍊腿部的一種運動。所以在得到醫生的允許之後，就試著游泳吧!
臺階運動 利用臺階，雙腳做上下運動，能鍛鍊小腿的肌肉，從而有助於預防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運動時一定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西。 按摩(讓爸爸來幫忙吧)通過按摩促進血液迴圈對於浮腫的預防也是很有效的。
要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助於血液返回心臟。睡前進行按摩，可以解除腿部痠痛，有助於睡眠。洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦!
第三帖良方：飲食去腫遇到孕期浮腫的準媽媽更要注意自己的飲食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含鹽量高的食物，這樣有助於消腫。 冬瓜 冬瓜、西瓜汁等瓜果，含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖，可減少體內水分，有利尿解毒的作用，對預防和減輕妊娠浮腫有很好的效果。
酒釀湯圓 酒釀甘辛溫，含糖、有機酸、維生素b1、b2等，可益氣、活血、散結、消腫。用這個做早餐，可使鈉鹽攝入降到最低。酒釀不僅利於孕媽咪消腫，也適合哺乳媽咪通利乳汁。
荸薺 荸薺有清心瀉火、潤肺涼肝、消食化痰、利尿明目之功效。孕婦常吃荸薺，可以防治妊娠水腫。荸薺加海帶適量煮湯，被稱為「二仙飲」，可以防治妊娠期間的水腫、缺碘、妊娠高血壓及痔瘡便血等症。
10樓：生了麼
孕期水腫是絕大多數媽媽都會遇到的事，解決水腫問題，還是要科學對待的，下面幾種方法可以幫助孕媽們哦！
11樓：
對於孕婦而言，體重增長是非常正常的事情，有的準媽媽孕期體重能增長20公斤，除了胖之外，讓準媽媽更加接受的就是水腫，尤其是鞋子，隔幾天就要買大一碼，讓人非常頭疼。
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如何得到好多經驗值，如何可以得到經驗值
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久坐不動，有哪些動作可以緩解下肢不適
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