1樓：匿名使用者
多吃魚，多吃魚能增強人的免疫功能，提高防病抗病能力。建議去吃沙丁魚，脂肪酸多，有助防止痴呆。過了30歲，女人每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少於15%。
沙丁魚所含的 -3脂肪酸有助於防止沮喪及由於自由基的破壞而引發的痴呆症，還不會讓你發胖多吃堅果。尤其是胡桃，因為它比其他堅果更有助於預防心臟病，而且胡桃還特有抗氧化劑。吃粗糧。
黑麥麵包會是個不錯的選擇。它有助於預防糖尿病，降低乳癌風險。幾乎所有的穀類食物對於促進消化有好處，其中黑麥尤其有助於預防ⅱ型糖尿病。
不僅如此，黑麥由於含有豐富植物雌激素本酚素，可以幫助降低乳腺癌的危險性。多吃蔬菜。其中必吃的是椰菜。
它是延緩衰老不可或缺的食材。因為椰菜含有大量的抗氧化劑、維生素a與維生素c，同時也是蔬菜中鈣的一個良好**。更重要的是，椰菜含有一種被稱為isothiocyanate的抗癌成分。
《美國臨床營養》雜誌最近刊登的一份對1550名婦女的研究表明，平均每個月吃11次椰菜的絕經前婦女，罹患乳腺癌的風險降低
2樓：匿名使用者
多吃膠原蛋白吧，比如黃豆燉豬蹄
女人30歲後應該補什麼營養
3樓：不允許的id歪
女性超過二十五歲以後就開始衰老，內分泌不如以前正常，需要調節內分泌，需要ve和雌激素，出現細紋需要膠原蛋白，睡眠不好需要vb族，雖然說需要這些營養素，但是還需要一個合理的配比，不能隨便使用 營養素的選擇是有方法和技巧的
4樓：匿名使用者
天然食物中富含維生素e、番茄紅素、類黃酮等多種抗氧化物，對保持**的青春極為重要，而且具有預防癌症和預防心血管疾病的保健作用。我每天都吃一斤綠葉蔬菜，其中至少要吃一種深綠色的葉菜，數量通常會達到200克左右。此外，也常吃其他含胡蘿蔔素、番茄紅素、多酚類的蔬菜和水果。
在調配主食的時候，我喜歡用深色的原料和白米混合煮粥或煮飯，比如紫米、黑芝麻、紅皮花生、黑豆、紅豆等，它們不僅富含維生素e，還有相當多的多酚類保健成分。 充足的鈣讓身姿更挺拔
30歲的女人適合什麼髮型，30歲後的女人適合什麼樣的髮型
吃桃蘸大醬 隨著大家生活條件的不斷提高，人們在追求物質生活的同時，也開始更加註重自己的外表，現在越來越多的女人認識到了髮型對於我們外表的影響，選擇一個適合自己的髮型，可以讓你的外表看起來更有魅力，更有氣質。如果選擇的髮型不適合自己那麼這個髮型是會讓你的穿搭整體上大打折扣的。那麼既然髮型對於一個女人這...
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