1樓：匿名使用者
睡眠是人生十分重要的生理現象，人生大約有三分之一時間是在睡眠中度過的。睡眠使大腦皮層細胞得到保護性抑制，以消除腦力和體力疲勞。民間常說，「眠食二者為養生之要務"，睡眠勝似良方，和營養一樣，也是孩子長高的又一重要因素。
(一)人在睡中長
每日充分的睡眠，對生長髮育有很大的作用。身高增長需要腦垂體分泌生長激素，生長激素促進身高的發育和增長。研究表明生長激素在夜間睡眠時分泌水平最高，高質量的睡眠能促進生長激素的大量分泌。
有人對血液中生長激素濃度在一日內的變動情況進行研究，結果表明，生長激素的濃度在夜間明顯升高，在睡眠階段要比覺醒階段高3倍之多，大約有80％的生長激素是在睡眠中分泌的。因此，有了「愛睡的娃娃長得快"、「夜裡人長個」的經驗之說，這些說法具有一定的科學依據。
根據睡眠時腦電圖出現的週期性變化，將睡眠分為慢波睡眠和快波睡眠兩種不同的時相，每天晚上兩種時相交替出現4～5次，慢波一般為深睡眠，快波睡眠則有做夢現象，稱為「有夢睡眠"。從覺醒狀態入睡，首先進入慢波睡眠，持續時間約1～1．5小時，然後進入快波睡眠，維持約20～30分鐘；此後又回到慢波睡眠，接著，再悠悠地轉入快波睡眠。整個睡眠期間，反覆轉化。
越接近覺醒，慢波睡眠的時間就越偏短，快波睡眠的時間相對延長。生長激素的分泌在剛入睡後出現第一次慢波睡眠時(大約30～45分鐘內)，開始大量分泌，血液中生長激素的濃度迅速上升，在1～2小時內達到高峰；此後，生長激素的濃度迅速下降，在睡眠後的第3個小時下降到最低點；在以後的睡眠時段中，還有第2次和第3次的升高，但升高的濃度一次比一次低。
此外，睡眠時同化(合成)作用相對地加強。因此．保證兒童、青少年充足的睡眠，既有利於身高發育，又有利於物質在體內的積累。而睡眠時間不足，體內生長激素的含量就會相對較低，長期熬夜的孩子肯定對身高有影響。
(二)睡眠有利於消除疲勞
睡眠可使大腦神經、肌肉等得以鬆弛，解除肌體疲勞。長期睡眠不足，使機體的生物規律受到干擾，生理功能就會出現混亂，神經系統失調，輕者各種能力下降，重者導致全身性疾病，影響兒童青少年的正常發育。一般來說，1歲以下的小兒一晝夜需要睡眠時間14～20小時，2～5歲嬰幼兒需要11～13小時，6～13歲兒童需要9～10小時。
每個人的健康水準不同，還對缺睡的反應各有不同，因此個體之間的差異很大(**)，有些人對午覺或若干時間段打個盹非常滿意。
不同年齡的基本睡眠時間（單位：小時）
對 象 年齡（歲） 睡眠時間
新生兒 ＜1 個月 18～20
嬰兒 1～12 個月 14～15
幼兒 1～2 12～14
學齡前 2～6 12～13
兒童 7～12 9～10
青少年 12～18 8～10
成年人 18～59 8～9
老年人 ＞60 6～8
據說，北歐人長得高，與他們所處的國家緯度高有關。北緯度高，白晝的時間就顯得短而黑夜的時間就顯得漫長。那樣，人們平均睡眠的時間理所當然地就多。
睡眠時間多了，生長激素分泌也就多，身高的增長也就長。經常也聽老人們說，會睡的孩子長得高，愛睡懶覺的孩子也長得高，事實也真的如此。有時候，我們經常規勸一些家長，在雙休日，在節假日，儘可能地讓孩子多睡一會兒，不要過早地喚醒他們，不要老是讓孩子處於學習狀態、緊張狀態，保證不了有效的睡眠時間，也就保證不了生長激素的分泌，長此以往，既缺少了人體所需要的基本睡眠時間，也達不到有效的睡眠質量。
少了睡眠時間又少了生長激素，人當然長不高。
(三)睡眠時間與質量是長高的重要原因
以前我們對保證充足的睡眠時間比較重視，而對睡眠質量關注得很少。近期的許多研究顯示按時入睡是十分重要的，要督促兒童青少年逐漸養成按時睡眠的習慣，使得身體鬆弛，大腦安靜地、快速地進入慢波睡眠階段，而睡前挨打受罵，心情不寧，情緒不佳，情緒波動都會影響睡眠質量。臨睡前最好熱水洗臉洗腳，睡前半小時停止緊張的腦力或體力活動，不吃含有刺激性的食物。
睡眠時，儘可能地讓身體處於自然伸直狀態，正確的睡眠姿勢是平臥或向右側臥，不要把手放在胸口。
2樓：匿名使用者
行啊,中午飯後休息，小睡一會兒很有好處；尤其是晝長夜短的夏季。午睡可以彌補晚間睡眠的不足，使下午的精神更加飽滿，同時還有利於食物的消化吸收。通常睡四五十分鐘就足夠了。
這樣就可以啦.
睡午覺真的能有助於長高嗎 30
3樓：匿名使用者
看習慣，如果覺得睡醒下午有精力就睡，越睡越困就別睡，一般來說晚上10點到凌晨2點生長比較快
我現在21，一米90~去年長了 3cm~~
人一般發育到到24歲左右，有的人還會更晚，如果你想長高點，現在你正處在青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，著比吃什麼增高藥要好百倍千倍。。。增高藥確實含有不少營養物質，但是很難吸收！身高是受基因和外界條件共同影響的，外界條件佔20%到30%，希望你願望能實現。。。
具體長多高~因人而異~必定人和人不一樣~未來誰也不知道
能增高的食物
那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣,最好不要抽菸,喝酒!
保持好的生活習慣！
我現在21，一米90~去年長了 3cm~~
我的經驗是：
首先保證你晚上22點至次日凌晨2點的睡眠即可。因為在那個時候人的生長激素是分泌得最為旺盛的。記住一定要熟睡！
你沒事就打打球吧，挺長個子的，注意別傷了，我就骨折過，扭過腳~ 文靜的孩子就跳跳繩~！扒把單槓~~長個**~效果也不錯的
還有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以試一下，看看有沒有效果，最好是酸奶~報紙上說比牛奶好吸收~
多運動多喝奶啊 ，身體是第一位的 .你骨骼不會閉合的~
不要信那些廣告，全是假的，而且你還小，那種都含激素，在把身體吃壞 還有就是人一般發育到24歲，所以不希望你這樣~ 想吃24以後在吃！
要自信，心情也很重要的，肯定還會長的，你放心好了! 加油吧
以下是我從網上找的，謝謝網友的提供（不好意思，有的我改了一下、）。
日本人在以前經常給我們中國人叫做倭寇，因為他們很矮。但自從第二次世界大戰之後，日本人的身高突飛猛進，平均身高直逼我們中國人。這是由於他們採取一種全民增高的方法，日本向每個國民都派發了一本國民增高手冊，裡面有詳盡的說明增高的方法。
現在，我把它複製下來了，有的改了一下，謝謝這個網友的提供，雖然比較恨日本，但是確實是很有道理，可以參考一下!
一、牛奶。
牛奶含有豐富的營養，有助人的身體成長，日本人從小開始，就堅持每天喝一杯牛奶，這就是他們身高迅速長高的最重要原因。最近，看見論壇有些人說喝牛奶究竟有沒有效，我敢肯定地說絕對有效！不要懷疑，從現在就開始喝，堅持每天最少喝一杯，不過，每天最多也就喝兩杯，喝多了，也沒用！
人吸收不了那麼多，會排出來~
二、打籃球。
其實不一定是打籃球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是縱向或橫向運動就行。因為這些運動也是最佳增高的方法之一，每天堅持這些運動，有助於增高。尤其是在夏天，特別要堅持這些運動，因為陽光也有助於增高！
三、多晒太陽。 其實在上文就已經提及了，不過我這個多晒太陽的意思是指，適量的晒，而不是整天的晒！那樣的話，人是很容易中暑！
這個理論已經被一些專家所證實了，因為人跟所有動植物一樣，都需要陽光才能生長。 所以那些整天呆在家裡睡覺的朋友，快點出去運動一下吧！ 促進鈣的吸收
四、早睡覺。
科學家已經證實了一個人如果整天晚睡覺或晚上不睡覺，白天才睡的話，會對自身的身高成長有影響。因為人的身體發育細胞在晚上會處於一個極端興奮的狀態，能加快自身的發育，如果你常常深夜睡覺或晚上不睡，白天才睡的話，會令自己的身體細胞發展緩慢，所以身高也長得慢，那奉勸你們一句，快點改吧！
五、多吃魚、蝦。
因為這些食物擁有豐富的鈣，眾所周知，這是身體長高的重要因素，能為身體補充足夠的營養！ （還有就是為什麼日本韓國的人長的比較水靈，雖然跟整容有關係，但是那些老太太們**也不錯，我感覺由於他們靠海，吃魚蝦比較多造成的，哈哈不知道對不對）
六、昂首挺胸
很多人其實不知道，原來一個人的走姿、站姿、和坐姿也會對身高有影響，走路、站立或坐著昂首挺胸的人通常都會比較容易長高，而寒背或駝背的人要長得高可不那麼容易了。因為脊骨如果整天倦縮的話，很難長高。所以，朋友從現在開始，挺起胸堂做人吧！
4樓：萌人寶寶
堅持睡午覺的孩子可以長高？90%的媽媽都沒想到真相是這樣的
5樓：本茗尚中震
會的，不過一定要躺在床上睡覺，要使身體和骨骼放鬆，這樣才會有更好的效果。
6樓：創業
人體長高是因為有生長素的分泌，而生長素是在晚上10點半到12這個時間段才會分泌。
7樓：
高中天天午睡可是三年沒長 可能和自己的一些惡習有關高中熬夜 還有那啥你懂我的☺
8樓：匿名使用者
中午睡覺的時候是可以長高，但是和時間沒有關係。
指導意見：
你好，中午睡覺的時候也可以長高的，因為在睡覺的時候人體的生長激素是大量分泌的，可以促進肌肉和骨骼的生長。但是睡得久不會長的快，因為分泌的生長激素是有限的。建議午睡半個鍾到一個鐘就可以了。
想要長高，平時還要多吃含蛋白質豐富的食物，還要多運動，晚上的時候也要保持良好的睡眠。
9樓：若卍水
那要看你的年齡了，過了青春期就沒什麼作用了．
主要機理，脊椎之間會有一些纖維物質，白天會磨損很嚴重，晚上睡覺時會自己增長，所以睡一覺後你應該增長1cm但白天又被磨掉了
10樓：匿名使用者
休息好的話，肯定是有利於身體發育的。
11樓：
這個可以有的。但是還是晚上早點睡比較好
12樓：發財財花
不能、睡午是能讓我們美好的精神
午睡對長高有作用嗎？不午睡對長高有影響嗎？
13樓：肥爸家庭時光
堅持睡午覺的孩子能長高？寶媽別再上當啦，「真相」其實是這樣的
中午睡覺做惡夢是怎麼回事，為什麼中午睡午覺 老是做噩夢？
寧馨兒 壓力太大 想事情想多了 謝士勤 不用大驚小怪的，沒事，想多了或壓力大時就會做惡夢，睡覺前可以聽些舒緩的 對睡眠和記憶力都有幫助 愛無牽掛 白天有很多使人煩惱的煩心事，不去想他就好。 希望幫到 朋友，對於你的問題，我想說兩點 一 做噩夢是因為你睡覺時喜歡平著身子把臉向上的，當你睡著後手就偶然的...
中午睡覺起來為什麼會頭疼，為什麼一睡午覺 起來就頭疼？
瑞西華 午睡的最好方式是臥床小睡，周身放鬆，以更衣側睡為佳，時間半小時就夠了，最多亦不要超過一小時。倘若一時睡不著也不要緊，閉上眼睛，摒棄雜念，靜臥半小時，亦能收到午休的效果。隨著科學的發展，午睡的方式亦相應改變。近年來，有科學家提出改飯後午睡為飯前午睡。因為，傳統的飯後午睡，飽脹難眠，影響午睡的質...
中午不睡覺有害處嗎 每天中午不睡午覺有什麼危害嗎？
沒什麼壞處 但是感覺想睡的話還是睡下。午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。但是，對從事腦力勞動 大中小學生 體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。其實午睡還是好的。建議拉。睡吧。中午睡一下午覺對你下午的工作和學習都有所幫助。因為，在你上午的緊張學習和工作中，你...